Уңга туры кил, спорт, иртәгә, иртәгәгә кичектермәгез, бла бла бла, без барыбыз да файдалы икәнен беләбез. Ләкин тормышның барлык очраклары өчен дә бүтән файдалы гадәтләр бар, сез бәхәсләшә, беркайчан да уйламаганнар - һәм бик гади һәм уяу.
Көнгә бер тапкыр туклану кебек ашыйсың
Махсус Чияны тәэмин итегез, һәм чын Самурай гына ашый һәм кишер фрасс. Мин көнләшәм, баш иелдем. Ләкин без, гөнаһлы, түбәндәгечә түгел - без бажерларсыз моңсу, без Партияне сагынабыз, докторлык белән сандугачсыз хуҗасыз. Шуңа күрә без баш өчен көнгә бер тапкыр зур ашарбыз. Сез какаосның торт кисәге түгел, ә капоадан торт түгел, ә табигый йогурт һәм ашлык икмәк. Яки кичке ашта яшел салат һәм кайнап торган йомырка. Һәм калган вакыт - бөтен кабердә.Майонез урынына йогурт соуслары
Ул Майонез нигезеннән начаррак, бәрәңге, кош, аз майлы ит һәм яшелчәләр белән берләштерә, һәм шул ук вакытта җиңелрәк.
Үзең белән ризык ал
Әгәр дә ресторанда бөтен база машина йөртсә, кайбер карбонаны басарга кирәк түгел, чөнки акча түләнде. Бу сезнең белән калдыкларны тутыруны сорау бөтенләй нормаль һәм лаеклы. , К, официант сез Нишеброу дип уйламас. , К, ул сезнең аркагызны кычкырмас. , К, бу ахмак түгел һәм сәер түгел - теләсә нинди ресторанда, мондый очракта бер төркем тартмалар үткәрелә. Сез өч табыш - сез исермәячәксез, сез җилгә акча ташламассыз һәм әзер төшке аш.Кич белән көнгә кием әзерләгез
Нервларны һәм вакытны саклап калу. Таң - ул стресс белән, ни өчен ул биш минут эчендә ант итеп ант итеп, бу юбка бу свитер белән яхшы, һәм гомумән, аның өчен камил булган, һәм монотаунд югалган.
Планлаштырылганнан бераз күбрәк эшлә
3 километр юл үтәргә? 300 метрга утыр. Эш өчен 10 шалтыратырга телисезме? 11. Фатирны йоклау? Шул ук вакытта коридорда чыбык һәм көзге. Шуңа күрә сез эффективлыгыгызны бик нык арттырырсыз, артык вакыт үткәрмичә, артык вакыт үткәрмичә. Һәм аның аша сез үзегезне егет кебек тоясыз - бу бик яхшы.Кулларым
Чөнки төрле явыз микробларның безгә төгәл төшә, һәм кемдер безгә кияүгә чыкканга түгел.
Һәм аларны йөздән чыгар
Кулда - бактерияләр һәм һәр пычрак, һәм йөздә - бу бактерияләр эч кыла торган сирәк сизгер тире һәм былжыр мембраналар. Шулай итеп, иртән һәм кичке юу арасында, гомумән йөзгә кагылмагыз. Ягъни бөтенләй.Кичәдә өч коктейльләрнең берсе гыйффәтле кыз
Ике пина-коладтан соң миңа ышаныгыз, сез өченчедә Рома булмаган, һәм сез аны эчкәндә чәчәргә вакытыгыз юк. Ләкин сезнең бавыр сезнең бавырны эшкәртү белән көрәшү җиңелрәк булачак, һәм иртә белән асылуның барлык сөйкемлелеге сизелерлек кимиячәк.
Аудио китап тыңла
Алар балалар өчен генә түгел, беләсең. Бу аңлашыла, ләкин Сәгать саен уку вакыты җитә алмый, ләкин метрода сәяхәт итү айында сез барлык "иҗек һавасын" яки яңа галбрейтны, яки аңлату вакытын тыңлаячаксыз - сүз белән Димәк, сезнең кайчан булмаганны уку өчен.Хәрәкәт итү
Ягъни гел гел хәрәкәтләнә. Б булса да бераз. Уку һәм автобусны көтү - носкидагы койрык. Телефонда чат - бүлмә тирәсендә түгәрәкләрне кисегез. Ике юнәлештә лифтны санга сукмагыз, радиодагы музыкага юнәлтегез, алдагы кафе белән төшке ашка барыгыз. Суслик кебек, Суслик кебек йөздә тормаска тырышыгыз. Бу - микроскопик йөкләр, ләкин хәтта алар кан әйләнешен һәм теләсә нинди калорияне күтәрәләр.