Әгәр дә сез барыгыздан йогадан барыгыз, һәм сез ничектер мәгърифәтчелеккә сугу яки аны сызу өчен куркыныч - Кати Леонова текстын укыгыз. Ул йога куркыныч түгел, авыр түгел.
Гадәттә алар Сарванзансанда йоклаган салкын ханым язалар (асана белән "асан"), шул ук вегетарианнар һәм иртәнге 5тә торалар. Шулай итеп, мин иртәнге 5кә кадәр төшә алмыйм (һәм дә 7дә), мин итне яратам, кармага / Дармага ышанмыйм / Шәфкать туташы, шулай ук гади кеше Спорт белән барлыкка килми. Шуңа күрә, минем тәҗрибәем стереотиплар, әхлак һәм секретаризмсыз күпчелек санлы ялкау ишәкләр өчен актуаль булыр кебек.
Мин көзнең каядыр йөри башладым, ул аеруча урамда җирәнгеч булганда, башым ике атна дәвамында туктамыйча авырый иде. Постка бер көн кала, мин башымда тордым һәм аякларымны күбәләктә яттым. Баштагы башта ул чыга, һәм әтием торырга мөмкин, һәм күбәләк рәсемдәге кешегә охшаган, мин бераз өстен күрәм.
Кем өчен. Барысы өчен
Һәм ирләр өчен, хатын-кызлар өчен. Йога - феминизмның җиңүе: Башта ир-ат бизнесы укытучы һәм акыллы булырга тиеш - хатын-кызлар тармакларны үзләштерә һәм кулга алына башладылар. Хәзер барысы да идәнгә керә: ирләр салкынрак һәм тизрәк (чөнки куллар көчлерәк), хатын-кызлар яхшыра һәм борылып тора. Thoseәм алар һәм башкалар тигез ял итәргә, көч алырга һәм ләззәтләнергә телиләр.Һәм яшьләр өчен дә карт. Йога - тәмәке тартма йөк һәм авырлыкларны күтәрмәү, картлар Герния ашыга яки нәрсә ашый. Йога белән әкренләп әкренләп, теләсә нинди яшьтә, аңа ошый.
Һәм сәламәт өчен, һәм бик түгел. Барлык дерманнарның да вариацияләре бар, шуңа күрә сез үзегезнең чикләрегезне сайлый аласыз. Мин Алла кебек тактада басып торган йөкле хатын итеп актив рәвештә күрсәттем. Ләкин Скруиторлар урынына (тән табигый урынга агып киткәч), ул үзләренә мактау.
Нәрсә өчен. Кайда да кая
Бу җирдә һәм Йога чип: Мотивация теләсә кайда булырга мөмкин, сез дәресләрдән теләгәнне төгәл аласыз. Йөгерү вакытында мин хәзер үлгән уйлардан, һәм мин әле үлмәгән вакытта бераз ләззәт алам. Чаңгы шуу - күңелле курку, тауларның матурлыгыннан һәм һаваның чисталыгыннан ләззәтләнүдән.
Соңгы ташка килгәндә, буталчыклар гына шатланып шатланып шатланып шатланыгыз (ул ташларны яулап алу өчен бик уңайсыз). Гади спорт төрләрендә, һәрвакыт ачыктан-ачык ачык тәэсирләр җыелмасы бар, шуның, әйе, ошый, ләкин ул һәрвакыт ялгыз.
Йога төрле вакыт, ләкин сезгә монда һәм хәзер нәрсә кирәклеген төгәл бирә торган әйбер иде. Сез иртә белән эшлисез - һәм көн дәвамында шатлык белән идарә итегез, йокы вакыты алдыннан - Яхшы йоклагыз, стресста - ялда ял итү - тагын да күбрәк табигать, матурлык, диңгез, энергия белән ләззәтләнә.
Минем дустымның дустым 50+ елда Йога бара башлады. His нәрсә ошый: кайбер хатын-кызлар, яшь һәм аңа булган барлык игътибарлары - ул биреләчәк, ярдәм итәчәк һәм ярдәм итәчәк. Кадыклар өчен күңелле буыннар файдалы.
Кайда. Монда ул чыга
Хәзер операциягә әзерләнүче больницада, мин күрше процедуралары турында кайгыртуын көттем һәм Намаскарның дистә булуын ташладым. Әгәр дә мин чаңгыда яки ганкельк җыелмасы белән больницага барсам, сәер булыр иде.
Ничек. Сез теләгәнчә
- Аштангага Винаса - түгәрәкнең бер үк күчү җыелмасы.
- Хата - иң еш очрый, шуңа күрә барлык укытучылар да төрле.
- Йога һавада - сезнең бозау чүкечтә түшәмгә туктатыла.
- Бикрам - кайнар бүлмәдә свитама.
Икенчедән, Йога белән берничә төрле мөнәсәбәтләр бар: Йога фитнес Йогаҗим, анда инҗорим, секретаризм, фимиам, өч тапкыр "ох" насосын ташларга тиеш. Мин сезнең башыгызны башлап аягыгызны селкетергә тырышканда, мин сездән берәр нәрсәне яратам, һәм сез музыка рәхәтләнеп ял итә, һәм музыка күңелле һәм истә калдыра ала.
Минем залда, укытучыларны уртак тәҗрибә уртаклашалар. Бер студент йога түгел, ә ниндидер физик тәрбия. Миңа бирегез, касәләрдә уйнагыз. Уйнады - һәм һәркем бәхетле - шунда ук Йога, уйлану, сезнең белән бердәмлек.
Өченчедән, сез укытучысы белән, һәм төркемдә, YouTubeда, яисә бик күп кушымта бар. Гадәттәгечә, үзегезнекен табу мөһим.
Минем өчен иң файдалы - студиядәге кереш курс, сораулар өчен җаваплы һәм тавышсыз гаризалар күрсәтелмәгәнлеге турында сөйләү. Адриена белән Йога: 30-нчы йога проблемасына язылу, иртә белән илһамсыз имбосизм алыгыз һәм шаяру һәм матур хатын-кыз астында гади һәм күңелле әйберләр ясагыз.
Нәрсә өчен. Сез теләгәнчә
Йога игътибар итергә өйрәтә. Барлык йога акыл һәм тән бердәмлеге турында, аны читкә куып чыгарган кебек. Йога сез Асана ясыйсыз, мөмкин булса гына, сезнең мөмкинлекләргә һәм ихтыяҗыгызга карап, һәрвакыт берничә вариацияләр бар.
Гади тормышта мин тәнемнең хәзерге вакытта теләгәнен, муенны ашарга, ашарга, аякларны массажлардан төшерергә вакыт булганда, аякларны массаж яки одеял астына калдырырга вакыт җиткәч.
Йога сулыш ала. Мин гадәттә эшләргә өйрәндем, өченче минутта киселмәгән. "Катя-нигә-y-u-u-u-as-фото-хтмл-тэглар -" Катя-ни - н--АКШ-АКШ-АКШ-фото-шит-тэглар "булганда мин бер мизгел өйрәндем." Һәм тирән 10 минут яки төрле борынгы тәрбияләгәндә үзгәртелгән дәүләтләрне үзгәртте, сез бушлай һәм наркотикларсыз.
Йога - физик күнегүләр ясый. Мин коточкыч ялкаулык, хәтта миндә хәтта ишек бар иде. Хәзер мин дистә тапкыр сипә алам, авырунан соң тизрәк аны тизрәк торгызам, ул эшкә юлда төшенкелеккә бирелә.
Нәтиҗәдә, йога үзеннән бирәләр, нәтиҗәләр исемлегендә һәм сәбәпләре төрле булыр. Төп рецепт юк, белмисез, ничек, чикләүләр юк. Шулай эшләгез - теләгәнчә һәм сез теләгәнне аласыз. Һәм сез һаман да матур уйный аласыз.
Чыганак