Без еш кына картлык турында уйлыйбыз, котылгысыз җәза. Ләкин бу сайлап алу геройлары киресенчә исбатлый. Әгәр дә 90 кеше гарафоннарны эшли башласа, сез, әлбәттә, үзегезне кулда тотасыз.
1. бакалаврның яшәү рәвеше һәм уңай караш
Бу Ирландия 104 елда картлар йортына гына керергә ризалашты. Моңа кадәр ул үзе хезмәт итте. Бриджда 80 ел шәфкать туташында эшләде, хәтта аяк җәрәхәтләре белән больницага салынганда, Президент Кеннеди өчен больница турында кайгырта. Каты яшькә карамастан, ул беркайчан да өйләнмәгән. Бакалаврның яшәү рәвеше һәм уңай карашы, монда күпер давлиннан күпьеллык өчен ике рецепт.
2. Иртә белән ботка ашагыз, ирләр белән аралашмагыз
Джесси Геллен - Шотландиянең иң олы яшьтәге кешеләре. Агымдагы елның икенче гыйнварында ул йөз тугызынчы туган көнен билгеләде. Олы яшь елларында Джесси регуляр рәвештә концертларга һәм чиркәүгә бара. Әгәр дә сез бераз озак яшәргә телисез икән, әби Джесси әйткәнен тыңлагыз: Ир-атларга беркайчан да элемтәгә кермәгез. Егетләр алар китергән проблемаларга төшмиләр. Икенче совет тагын да тормышка ашты - иртә белән боткалар ашау. Без барлык фикерләр белән ризалашмыйбыз, ләкин без аның белән бәхәсләшергә тиеш түгел дип әйтеп булмый?
3. Көн саен актив тормыш һәм сыра баласы
Марк югарыда әйтелгән хатын-кызлар белән килешми. Тормыш бакалавы җимергечне карый. Бу көчле карт 106 яшьтә машина алды, ләкин машина йөртү таныклыгының беткәннән соң аны озайтмады. Ул шундый хөрмәтле чорга һәм сыра яшәргә булышты дип саный ул. Берничә дистә ел дәвамында берничә дистә ел дәвамында ул көн саен җимерелгән савытта эчә.
4. Озын гомер бу безгә бәйле түгел, барысы да алдан билгеләнгән
2015 елның апрелендә Джералл Талли дөньядагы иң олы хатын-кыз булып танылды. Anyәрхәлдә, аларның яше расланган кешеләрдән. Джералин үзен беркайчан да эзләмәгән дип әйтә. Ул һәрвакыт актив тормыш алып барды, хәтта хәзер, каты яшькә карамастан, бу вакыт-вакыт сайланган. Ләкин бу ханым һәркем үзе теләгәнчә яшәячәк дип саный, бу сораулар безнең көчебездә түгел.
5. Йөгерү, зарарлы ризык ашамагыз, ешрак елмаеп, начар кешеләрдән сакланыгыз
Тол хатын тол калган һәм Indiaиндстаннан улына Лондонга күченгән. Аның белән өендә утырырга, авыл резиденты буларак, депрессия һәм бик файдалы кебек тоелды. Аннары ул тышка чыгып йөгерде. Ул вакытта диңгезчы сиксән иде. Сигез елдан соң ул Лондон Марафонда катнашкан һәм туксан ел эчендә ул җиде сәгать кимрәк ераклыкта йөгерде. 93 елда ул бер үк марафонны 5 сәгать 40 минут эшләде, 90 ел эчендә яшь категориясендә дөнья рекорды куя.
6. Сәламәтлекне һәм тормышыгызны карагыз. Беркемне дә явыз итмәгез, ешрак елмаясыз
Соңгы утыз ел эчендә Jiahiaзәк дөньядан изоляцияләнде һәм Эрмит тормышында мәгарәдә. Ул үзләренең күбесе начар тормыш алып барганнар, дип саный. Джя Дачежан акча проблемалар тудыра дип саный. Һәм алар булмаганда, проблемалар юк. Ул елмаярга киңәш итә, чөнки елмаю кешене ким дигәндә ун ел белән башлап җибәрә.
7. Актив тормыш рәвешен кертегез һәм үзегезне рәхәтләнмәгез
Кадер үз гадәтләрен үзгәртергә тырыша, хәтта 100 кешене күчереп дә. Көн саен ул үзенең яраткан кара сыра һәм бер пакет тәмәке тартып ала. Иң сәламәт яшәү рәвеше түгел, ләкин бу әфәнде яшендә үзе өчен сөйли. 97 яшьтә пенсиягә чыккач, ул вагон тирәсен ашыкты һәм чиште. 101 елда, Базер Лондон марафоны сәгать унга йөгерде. Марафон вакытында да ул берничә сыра кружкаларын сагынды диләр. Ул язмалар китабына кертергә теләгән, ләкин аның туган көнен раслаучы документаль дәлилләр тапмаган.
8. Акылыгызда эшләгез, көненә 4-5 тапкыр ашагыз, еш йөрегез
Туп бар - медицина практикы, ул Мәскәүдәге медицина үзәгендә ала. Миңа бер ай язылырга кирәк. Туп бар шунда ук ашау мөһим, дәвам итү, көн саен йөрүләрен белегез. Theава торышы начар булса да, йөрегез. Шулай ук, туп барына караганда аңлау мөһим. Ашыкмагыз һәм фикерне сезнең өчен мөһим булган нәрсә турында туплагыз. Ыргыту күп энергия алыгыз. Лама барагының мәҗбүри менюсы, кош, кош (дуңгыз итеннән кала), күбек майы һәм бал керә. Ул салкын климат булган илләрдә, вегетариан зарарлы илләрдә.
9. Күбрәк яшелчәләр ашап, беркемгә дә ачуланмагыз
Юань көн саен кунакларны җәлеп итә, киресенчә, пациентларны пациент дип атый ала. Европада ул психотерапевт дип аталыр иде, ләкин Кытайда ул гади Таоист Монах. Кешеләр аңа гаилә проблемаларына төрле финанс кыенлыклар белән мөрәҗәгать итәләр. Аның хезмәттәшләре - психотерапевтлардан аермалы буларак, ул пациентлар белән түләүләр алмый. Алар үзләре берәр нәрсә тәкъдим иткән очракта гына. Uanан Тяньзсен йөз елдан соң гына чакыра ала, һәм ул еллар дәвамында бер кеше.
10. Шахмат уйнагыз, ул нервны тынычландыра
Иван быел дүртенче туган көнне искәртте. Ул активлыкны актив психик активлыкта рецепциягә ышана. Ул гел шахмат уйный, уйларын елгаларга һәм нервларны тынычландырырга ярдәм итә. Гроссмастер көн саен зарядка ясый, бакчада эшләргә тырыша. Күптән түгел медицина экспертизасы күрсәткәнчә, пенсионерның хәзерге вакытта космоста бөтенләй сәламәт.
11. Иртән салкын душ алыгыз, җимеш ашагыз һәм табигатьтә килегез
Бу явыз кеше Тамбовка яши. Ул Россиядә иң борынгы диңгезче. Елларында Jлий акылның җанын һәм яхшы хәтерне саклап калды. Ул китап яза, ышаныч белән компьютерда эшли. Резервны күтәреп, ул биш елдан артык вакытыннан артык яшәр дип ышанган, шуңа күрә ул су асты көймәсендә хезмәт итә иде. Ләкин язмыш башкача карар кылды. Аның елларында Jлий Ксюнин актив тормыш алып бара, һәм ул начар турында уйламый.
