Онытмас өчен стенада саклагыз! Яхшырак бастыру.
Склерисның камиллеге турында бу чиханкларның барысы да - "бернәрсә дә авыртмый һәм көн саен яңа тәэсирләр!" ? Яисә көненә өченче тапкыр паспортыгызны югалту, капчык һәм кечкенә этне югалту. Аннары сез борчыла башлыйсыз: Эх, миңа таблетка языгыз, әйе, мин деементны иртә башлыйм. Паника һәм истерикада киен капитаны янына кире кайту! Хәзер без аны тәртиптә аңларбыз. Беренчедән, монда сезгә чыннан да ашыгыч рәвештә элемтәгә керергә кирәк булган очраклар исемлеге.
- Сезнең йокы, кабул ителгән дарулар, эш яки стресска карамастан, сез бик начар дару бар.
- Сез бу иң якын бу турыда сөйләшәсез. Яхшы, нормаль якын, һәм бу подджалар түгел.
- Сез чынбарлык белән элемтәдә тотасыз (сез куюль ату исемен онытмыйсыз, һәм әйберләр җитдирәк: ишегалдында, туганнар исемнәре буенча нинди ел).
- Сез ничектер сезнең өчен гадәти әйберләр бар (машина йөртү, гадәти урыннарга керегез).
Сезнең эшегез түгел? Искиткеч. Алга таба барабыз, су процедураларын экономияләү. Без сезгә "гайаватаны" өйрәнү һәм кроссвордларны чишү өчен киңәш бирмибез. Без методларны аңлауны өстен күрәбез.
1. Пауза
Мөһим чаралар шулай түгел, ә кыйммәтле. Мәсәлән: Мин тимерне сүндердем - туктадым - мин аның ярты минутына карадым. Бу гадәтем төп очраклар чыннан да "тәвәккәллектә" режимында да үсеш ала.
2. Көчле аңлатма
Әйе, шулай: "Мин коридорга кердем һәм төймәләрне мәче рәвешендә эленде." Арык яңгырый? Сезгә ничек әйтергә. Кайгы-ачкычларны ике ярым сәгатькә кадәр эзләгез һәм аларны бәдрәфтә табыгыз, аннары помидор белән пакетка, ахмаклык тәртибе. Белешмәмичә, ятлау юк, ләкин хәбәрдарлык ярдәм итә.
3. Тимер кагыйдәләр булдыру
Кайчандыр сез беркайчан да онытырсыз һәм үзегезнең карар кабул итсәгез, сез үзегез дә хәл итмәгез: "Моннан алып мин аны һәрвакыт бу кесәгә генә куям". Телефон, зирә, сәяхәт, ачкычлар, салюлар, сумкасы, флеш диск белән бер үк петруша. Изге әйберләрнең һәрберсе ачык һәм бердәнбер урын. Бу кагыйдәнең туганнары турында хәбәр итегез. Башта алар сезгә бу йолаларны башкарырга булышачаклар. Аннары алар яланалар.
4. Калганын шунда ук ясагыз
Мөмкин булган нәрсә, әлбәттә. Ләкин мөмкин максимум. Хат килде - кассадан китмичә җавап бирде. Электр энергиясе өчен түләргә кирәклеген исенә төшердем - Варнадларны банк куллану. Otherwiseгыйсә, 99% ихтималлык белән "Әй имезүчеләр, мин уйладым: иртәгә барырга кирәк дип уйладым (язарга, шалтыратыгыз, сатып алыгыз)!" Уңай бәйрәме No. 1: Олы яшьтәге кешеләрнең якынча 10% АЛЗЕРИМЕР килә.
5. Акылсыз техникадан курыкмагыз
Яңа җитәкче исемен ятлау - бөтенләй гадәти һәм дөрес истә торган идатьисик шигырьләре уйлап табу. Гадәттән тыш һәм көлке мнемоник техника, алар хәтеренә көчлерәк. Сез үзегез беләсез: һәр ахмак балалар бакчыннан, кирәкле, ләкин төссез мәгълүматтан аермалы буларак, балалар бакчасыннан хәтерләнә.
6. Минем белән психик уйнау
Без, сез, беркемгә дә, Интернет киңәшләренең зирәклегенә карамастан, сез хәзер Суахили яки шахмат уйнарга өйрәтмәссез дип шикләнәбез. Бер тапкыр. Ләкин хәтерне тагын, тагын бер җирдә җитәрлек мәгънәсез сүзләр китерә аласыз. Метрода, мәсәлән,. Без рәтне киресенчә карыйбыз һәм һәрбер кешенең гомуми өлеше. Шул вакытта бу апага кушылган бар нәрсәне хәтерлисез. Сез күзләрегезне йомасыз, "инвентаризация", ачык, чек. Беркем дә күрми һәм белми, һәм сезнең миегез көннән-көн түгел, ә берничә минуттан яхшырмый.
7. Техника тулысынча тулысынча эшләмәгез
Планерлар, заявкалар, сәүдә исемлеге һәм барлык урнаштырылган гранатлар - кешелекне санга сукмаска дәртләндермибез. Ләкин телефонның батареясы кинәт утырган булса? Бар нәрсә, сез үзегезнең туйга вәгъдә бирерсез. Белә торып ятларга тырышыгыз, гаджетларда, ким дигәндә бер өлешендә кысмагыз.
8. Вакыт-вакыт калдыкларны үзгәртә
Әгәр дә сез борыңның алдындагы язулар белән якты яфраклар асылсагыз: "Мурзика йөзү!" яки "кара Авештә кояш !!! " Беләкләр белән бер үк. Кулланыгыз, без каршы түгел. Ләкин төрле һәм иҗат. Уңайлык No. 2: Без алынган мәгълүматның 10% тан ким түгел. Күп нәрсәне оныткач - ул шулай ук башында артык булды.
9. Кул языгыз
Бу сызыкларның авторына шорт биргән реклама булган укытучы бар иде. Дөрес, имтиханда ул аларны хәйлә белән сайлады. Ләкин мин сезне язарга мәҗбүр иттем диярлек! Эш шунда: көйләү процессы ятка ярдәм итә. Мин хатларны бетерергә өйрәндем? Суыткыч иренә ким дигәндә язмалар языгыз! Ул SMS-тан көлке, һәм баш мие үсә.
10. Абзардан бераз тирәнрәк
Барлык мөһим сораулар оялмый, оялмый. Яңа әңгәмәченнән оныту барлык диярлек тиз арада сез аны начар ишеткәнегез белән бәйле, ләкин ничектер кабатлау уңайсыз иде. Сорады! Сөйләшү ахырында монда эффектив кабул ителде.
11. Йөз тапкыр кабатлагыз
Балалар тууы һәм көлке терәкләр бер-бер ассоциацияләренә өстәп, иң яхшы мнемоник техниканың берсе йөз тапкыр кабатлау. Әйе, әйе, йөз тапкыр кабатла. Йөз тапкыр кабатла. Йөз тапкыр кабатла. Безнең рәхимсез укытучыларыбыз дөрес булганда эш бар.
12. Ял итү
Оныту - бик файдалы әйбер: ул мине кирәксездән чистартырга һәм тәнне артык арттырмаска ярдәм итә. Хәзер. Стресс оныту дәрәҗәсен арттыра, тыныч су дөрес күкне аңлата. Бу икесе. Шуңа күрә чәй эчегез һәм барыгыз. Уңайлык No.3: Без барыбыз да еш кына начарны онытабыз. Чөнки игелекле ми аны зәгыйфь психикадан азрак җәрәхәтләнергә этәрә.
13. "Кабалар" эшләгез
Лифак өчен Лифак Даими булу өчен гел шикләнүчеләр, җайланмалар калмамы, күчү өчен ачкычны пальмага басыгыз, кечкенә трек тиредә кала. Тимер белән салкын яктырту тагын да җиңелрәк: моның өчен салкын булырга вакыт булырга тиеш.
14. Колаклар
Һәм әле дә аяк киеме. Яхшырак - иренең аякларын ярату ярдәмендә. Ләкин сез мөстәкыйль була аласыз. Тону, чиктрунитет, иммунитет ныгыта. Плюс эштә яки биттә пауза, бу вакыт эчендә төрнең бәхетле хатирәләре килә ала: "Әй, бүген тт.
15. Витаминка эчегез
Бигрәк тә, б12 белән Э. һәм Э. һәм иртәгә. Шулай итеп, берничә ай, аннары ел дәвамында ел дәвамында. Тәмисне ятлауда "Сезгә VITAMINKA эчәргә кирәк". Мәсәлән, хәзерге вакытта даруханәгә керегез, 4 нче әйбер артыннан барыгыз, йөрегез, йөрегез, мине кислород белән зарарлагыз. Дивардагы бу текстны үзегез җиңә! Аннары кинәт нәрсәдер онытылачак;)
