Глютенсыз боткаларга каршы үрчетегез, ниони сикергән согы белән шакыды, органик тавыкны бите бит, бу барысы да канәгатьме? Без хәзер сезне өметсезләндерәчәкбез, ләкин сәламәт ризык турында сез белгән бар нәрсә чүп-чар һәм дөрес түгел. Һәм хакыйкать:
1 нче номер. Мин аз майлы ашармын һәм Кейт мүкенә әйләнермен
"0% май" билгесе белән продуктлар ешрак зарарлы һәм майга караганда кыйммәтрәк, ләкин авырлыкны югалту аларны киштәләрдән сөртә. Һәм бушка. Әгәр дә сез барлык майларны җитештерелгән тармактан чыгарсагыз, бу бик күңелсез тәм булыр. Сатып алучылар бирелми һәм өметсезләнмәсен өчен, шикәр күбрәк, аз майлы продуктларда өстәмәләр тәме бар.
2 нче номер. Кичке калория билгә кичектерелә, һәм иртә - юк
Теләсә нинди калория майсыз, һәм алар алынган вакытта - мөһим түгел. Тырыш ашау кирәге өчен зарарлы түгел, ләкин ашкайнату өчен, чөнки төнлә ашказаны дә йоклый. Инваляция, йокысызлык һәм иртәнге яллар., Бәлки, ләкин өстәмә килограмм, ләкин өстәмә килограмм май.
3 миф 3. Сәламәт туклану кыйммәт
О, Камон. Круизлар һәм яшелчәләр иң арзан продукт, һәм алар теләсә нинди кирәкле туклану нигезендә тәшкил итә. Нечкә булырга Аругула һәм лобстер сатып алырга кирәк түгел.
4 нче номер. Глютен безне ярты
Бу миф газсыз продуктлар җитештерүчеләргә алтын ком бәясен алтын ком бәясенә этәрде. Чынлыкта, Глютрейттан үтерү авырулары булганнарга гына иярмәгез. Аның нәрсә икәнен белмисезме? Сөйләшү белән бергә ашагыз. Моннан тыш, гулефсыз муфин майлы һәм гадәти хезмәттәшенең короналы.
Миф 5 номерлы. Nyi сок мине матур һәм үлемсез итәчәк
Витамин һәм минераль состаз әйтүенчә, гади җимеш сок, файдалы, әлбәттә, могҗизалы түгел. Моннан тыш, җитештерүчеләр анда бик күп консервантлар атлана - бу сок суыткычта сакланырга һәм микро-дозалардан сакланырга уйлый. Менә уйлану өчен сезнең мәгълүмат: Таиландта, анда хосидан сок ясалган, ул туристлар кибетләрендә генә сатыла.
Миф 6 нчы номер. Фатлар - Зло
Бу бәрәңге, майлар кирәкле әйбер. Май диярлек юк диярлек. Май метаболизм белмичә, миабулык һәм нерв системасы булырга тиеш, тире гасырлары, бавыр - багана, һәм малайлар малайлар ясыйлар, һәм малайлар малайлар, һәм инде юк борчылу. Сез нечкә, ләкин йокы, явыз, начар, начар, бөркәнче булырсыз. Искиткеч.
Миф 7 нче номер. Зәйтүн мае майлы түгел
Ким дигәндә 800 калория ничек үз эченә алган продукт гармониягә ничек ярдәм итә ала? Бу дөрес. Ишәк өчен барысы да бер - бер-ике торт кисәкләре зәйтүн мае. Ләкин, хайван майларының аермалы буларак, зәйтүн маенда холестерин юк, һәм ул суднолар өчен чыннан да файдалы.
Миф 8 нче номер. Мин тылсымлы җиләк ашыйм һәм авырлыкны югалту!
Гожи җиләкләрен ашап, начар Кытай фермерларына булышыгыз, ул әйе. Otherwiseгыйсә, Goji - күбрәк яки азрак ешрак җиләк. Амин кислоталары, минераллар һәм витаминнарның эчтәлеге буенча, кусард роза күлләре Ходайны бер сул белән түли. Һәм ашкайнатуны яхшырта һәм гармониягә, гомуми сишеккә караганда, гомуми сишеккә караганда, гармониягә өлеш кертә.
Миф. Алма - иң яхшы ашык
Чынлыкта, алмалар (һәм апельсин да) аппетитны өзмәгез, киресенчә, рәхимсез ачлык китерә. Аларның шикәре күп, ләкин аз калория бик аз. Инсулин бу шикәр шикне тиз яба (чөнки ул "тиз углевод" дип атала). Ләкин үзенчәлек - шикәр сеңгәннән соң, инсулин дәрәҗәсе берникадәр вакыт бик югары булып кала - һәм ахырда сез ашарга телисез. Ачлык яшел чәйне үтерү яхшырак.
Миф 10 номеры. Яшел кофе май яна
Яхшырак һәм кара түгел. Яшел кофеда, реклама фаразлый буларак, могҗизалы хлороген кислотасы бар, ул бер атна эчендә агып чыгуын кабыза. Бу дөрес, ләкин җылылык белән дәвалау белән бу йомшак кислота тулысынча юк ителә. Ләкин, кофеин остаболизмны чыннан да тизләндерә, ләкин ул кайдан килә - яшелдән кофе яки кара - бу мөһим түгел.
11 нче номер. Мин чокырдан ачып, дога кыла
Сәүдә соклары яхшырак кола түгел. Аларның бик аз витаминнары, ләкин күп шикәр, консервантлар һәм буа бар. , Әм, туенган калорияләр белән - туенмаган калорияләр - безнең миебез калорияне сыеклыктан исәпкә алмый.
12 нче номер. Аерым ризыктан арык
Әйе һәм юк. Чынлыкта, без барысын да берьюлы - һәм тавык һәм ботка белән искәртү белән эш итәбез. Җитәрлек ферментлар. Тагын бер нәрсә - һаман да аерым ризык өчен продуктлар ала. Бу табышмакны көн саен хәл итү, сез авызыгызда әйберләрегезне җентекләп үтәгез. Аз ит бәлеше - аз калория.
13 нче номер. Иң яхшы десерт - җимеш салаты
Үзе, ул начар түгел (Әгәр сез җимеш батмаган кремга салмасагыз), ләкин аны десерт итеп шартлау - начар идея. Fruitимешләр Фимонтация процесслары, һәм мул төшке аштан соң, ул пычрак, шешкән һәм башка фехольсез әйберләр. Мондый салат костоклар арасында ашау яхшырак - тибү, мәсәлән,.
Миф # 14. НОДЕР - Иң сәламәт һәм куркынычсыз
Менә шулай күрергә. Органик яшелчәләр һәм җимешләр кайвакыт экологик яктан чиста бактерияләрдән, антибиотиклар белән пешермәгән бәхетле сыерлардан ит бар. Америка Кушма Штатларында, Елмонелла һәм киштәләрдән башка кәҗәләр белән зарарланган португал продуктларын ел саен бетерә.
15 миф. Бәрәңге - яшелчә түгел
Әлбәттә, бәрәңге калориер салаты. Ләкин икмәк яки тавыктан бик җиңелрәк. Пешкән яки кайнатылган бәрәңге - тулысынча диета продукт, ул җепсел, калий, фосфор һәм Витамин витамины белән тулы - аяныч 80 калориядә.
