Мәңгелек сылтау "Минем спорт өчен вакытым юк" хәзер эшләми. Галимнәр, кыска вакытлы интенсив тренингның эффективлыгы, эффективлыгы, күпләп сәгатьлек "агортуат" белән бәхәсләшә ала, дип уйлаган.
МакМастер университетының галимнәр төркеменең күзәтүләре буенча, күнегүләрнең ун минутлык сессиясе вакытында алтмыш интенсивы эшләве буенча, инсулин сизгерлеген яхшыртырга, кардиак функциясен күтәрәләр.
12 атна дәвам иткән күзәтүләрдә 27 кеше катнашкан. Катнашучылар ике гадәти төркемгә бүленде: "Урта" һәм "спринт". Контроль төркем дә булдырылды, алар бөтенләй күнегүләр ясамады.
Спринтерлар велосипедлар түгел һәм түбәндәге күнегүләр ясалмаган Схема урнаштырдылар: 3 егерме икенче интенсив, ике минутлык суыту, өч минутлык суыту, Вальц темпларында 2 минут педальләр.
Эксперимент вакытында эксперимент вакытында 50 минут 45 җәзага тартылды, шуларның 45е уртача ритмга әйләндерергә тиеш, һәм тренингны тәмамлау өчен 3 минут.
Күзәтүләр вакытында катнашучылар физик хәле, кан шикәре, мускул корсет торышы турында яздылар.
12 атна узгач, тренинг нәтиҗәләре бер үк, "Спринтерлар" һәм "уртача" иде. Бу мәгълүматлар булган фитнес күрсәтмәләре белән аерылып торалар, атнага 150 минут уртача һөнәре өчен, 75 минуттан көчәйтелгән күнегүләр өчен тәкъдим ителә. Яңа мәгълүматлар шуны күрсәтә: җитәрлек һәм иң мемориаль вакытны якларга, көннең тәртибендәге булмауның көннең юклыгы тагын да азрак була.
Чыганак