Yourselfз-үзеңне тикшерегез: 16 Психик сәламәтлек элементлары

Хәзерге психоаналис классик тәшкил иткән тулы һәм гармонияле шәхес билгеләре Нэнси МК Уильямс.

1. Мәхәббәт белән тәэмин итү

Бәйләнештә катнашу сәләте, бүтән кешене ачыгыз. Аны булганча яратыгыз: барлык кимчелекләр һәм өстенлекләр белән. Идеализация һәм амортизациясез. Бу бирү сәләте.

Бу шулай ук ​​балаларга ата-ана мәхәббәтенә кагыла, һәм ир белән хатын арасында мәхәббәт филиалына кагыла.

2. Эшләү сәләте

Без һөнәр генә түгел. Бу беренче чиратта кеше, гаилә, җәмгыять өчен бик кыйммәтле нәрсә булдыру һәм тудыру сәләте турында.

Кеше эшләгәннәрен аңлау, башкалар өчен мәгънә һәм мәгънәле булу мөһим. Дөньяга, иҗади потенциалга яңа нәрсә китерә белү. Еш кына андый яшүсмерләр белән.

3. Уйнау сәләте

Монда без туры мәгънәдә дә, балалар кебек, олы кешеләрнең сүз, символлар белән "уйнарга" дигән сәләте турында сөйләшәбез. Бу метафоралар, аллегория, юмор куллану, тәҗрибәгезне символлаштырырга һәм аннан ләззәт алырга мөмкинлек.

Яшь хайваннар еш кына тән контактларын кулланып уйныйлар, бу аларның үсеше өчен мөһим. Шул ук вакытта, хайваннар бер көнне уйнарга рөхсәт ителмәсә, киләсе алар аны икеләтә ашкынып уйнарга кирәк. Галимнәр кешеләр белән аналицион үткәрәләр һәм нәтиҗә ясарга, бәлки, балаларда гиперактивлык - уен җитмәү нәтиҗәсе.

Моннан тыш, хәзерге җәмгыятьтә без уйнауны туктаткан әйберләргә гомуми тенденция бар. Безнең Уеннар "чыгарыла торган күзәтү "дән" чыгарыла торган күзәтү "дән. Без әле азрак бию, җырлаган, спорт белән шөгыльләнүче җырлыйбыз. Мин психик сәламәтлек өчен нинди нәтиҗәләргә китерелгән дип уйлыйм? ..

4. Куркынычсыз мөнәсәбәт

Кызганычка каршы, еш кына психотерапиягә мөрәҗәгать итүче кешеләр көч кулланалар, куркыталар, бәйле - бер сүз, сәламәт булмаган мөнәсәбәтләрдә. Джон Савытның өч төре сурәтләнде: нормаль, ял итү авыр (кеше мөһим әйберне "таң калдыра" (кеше икенчесен җиңел генә азат итә ала, ләкин ул эремгәндә кала).

Соңыннан, бүтән төр тышлык чыгарылды - тәртипсез (D-TY): Бу төр бәйләнеш кешеләре еш кына алар өчен җылылык һәм курку чыганагы итеп тәрбияләгән кешеләргә еш карыйлар. Бу шәхси оешманың чик дәрәҗәсе булган кешеләрнең чик дәрәҗәсе булган кешеләргә хас, һәм бала чагында көч кулланудан яки кире кагудан соң күзәтелә. Мондый кешеләр мәхәббәт объекты һәм шул ук вакытта "тешләү" шул ук вакытта "тешләү".

Кызганычка каршы, мәхәббәтне бозу - бик киң таралган күренеш. Ләкин яхшы хәбәр - кушымта төре үзгәрергә мөмкин. Кагыйдә буларак, психотерапия моның өчен бик яраклы (ике яки күбрәк елдан). Ләкин кушымта төрен үзгәртергә һәм тотрыклы, куркынычсыз, озак вакытка (5 елдан артык) партнер белән мөнәсәбәтләр бар.

5. автономия

Психотерапиягә мөрәҗәгать итүче кешеләрдә аның (ләкин зур потенциал, чөнки алар барысы да терапиягә килгәннәр). Кешеләр теләгәннәрен эшләмиләр. Аларда хәтта "сайларга" вакытлары да юк (үзләрен тыңлагыз).

Шул ук вакытта, Иллюриория автономиясе тормышның башка өлкәләренә күчерелергә мөмкин. Мәсәлән, анорексиядән интегүче пациентлар еш кына алар өчен кимрәк булганны контрольдә тотарга тырышалар, теләкләре урынына - авырлык.

6. Ярып-тирә һәм объект

Бу үзегезнең барлык яклары белән элемтәдә калу сәләте: яхшылык да, яман да, рәхәт, тиз шатлык. Бу шулай ук ​​конфликтларны тою һәм бүленмәү сәләте.

Балам арасындагы контакт, мин хәзер кем, һәм мин булган кеше 10 ел эчендә булачак. Табигать белән бирелгән бар нәрсәне дә исәпкә алу һәм аңлату сәләте һәм мин үземдә үскән нәрсәләрне аңлату.

Бу әйберне бозуның берсе үз тәнендә "һөҗүм" булырга мөмкин, әһәмиятсез аның өлеше итеп кабул ителмәгән. Ул сез кисәргә яки ач итеп аера торган әйбергә әйләнә.

7. Мөмкинлек стресстан соң торгызыла

Әгәр дә кешенең көчле көче җитәрлек булса, ул стресс кичергәндә, ул авырмый, ул аннан чыгу өчен бер катгый яклауны кулланмый. Бу яңа ситуацияне җайлашырга сәләтле.

8. Реалистик һәм ышанычлы үз-үзеңне хөрмәт итү

Күпчелек кеше реаль түгел һәм шул ук вакытта үзләрен бик каты бәялиләр, кырыс супер эгасын тәнкыйтьләргә ия. Бу мөмкин, киресенчә, чиктән тыш үз-үзеңне бәяләү.

Ата-аналар балаларны мактыйлар, иң яхшысы, шул исәптән "иң яхшы" балалар. Ләкин шундый нигезсез мактауга лаек, мәхәббәт һәм җылылыкның асылыннан мәхрүм ителгән, балаларда инвалидлар бушлык хисе. Алар кем чыннан да чынлыкта икәнен аңламыйлар, һәм алардан беркем дә белми кебек. Андый кешеләр еш кына үзләре өчен хокуклы булып эш итәләр, ләкин чынлыкта алар эшләмәделәр.

9. Ориентация системасы

Бу кеше этик нормаларны, аларның мәгънәләрен аңлый, алар турында сыгылучылыкка карамастан аңлый. XIX гасырда алар "әхлакый акылсызлык" турында сөйләштеләр - хәзер бу бик антисоциаль шәхес түгел. Бу аңлашылмау белән бәйле җитди проблема, төрле этик, әхлакый һәм кыйммәт нормаларын һәм принципларын сурәтләү. Моннан тыш, бу исемлектән башка элементлар мондый проблемалар булган кешеләрдә коткарылырга мөмкин.

10. Хисләрне бетерү сәләте

Хисләр булдыру өчен - бу алар белән кала алу, үз йогынтысында эшләмәгән вакытта сизә алу дигән сүз. Бу шулай ук ​​элемтәдә һәм хисләр белән калу, һәм уйлар белән - аның рациональ өлеше белән кала алу.

11. Уйлану

Эго-Дизотон булып кала алу, үзең кебек үзеңне карау сәләте. Рефлекцияле кешеләр, аларның проблемалары төгәл, һәм, һәм, һәм, аның белән, аның белән шулай эшләвенә, мөмкин кадәр, үзен мөмкин кадәр күбрәк эшләргә сәләтле.

12. Акыллы

Бу сәләткә ия булган кешеләр башкаларның бөтенләй шәхси шәхес, үз характеристикалары, шәхси һәм психологик структурасы булганнарын аңлыйлар. Андый кешеләр шулай ук ​​кемнеңдер сүзләреннән соң, шәхси, шәхси тәҗрибәсе һәм шәхси үзенчәлекләре аркасында рәнҗетергә яки сизергә теләүчеләр арасындагы аерманы күрәләр.

13. Аларны яклау механизмнары һәм сыгылмалы булмаган үзгәрүчәнлек

Кайчан, барлык очракларда һәм төрле очракларда кешедә бер генә яклау патология бар.

14. Шул ук вакытта мин үзем һәм минем әйләнә-тирә мохит өчен эшлим

Бу үзебез булу сәләте турында, мөнәсәбәтләр булган партнерның мәнфәгатьләрен исәпкә алып, үзебез булу сәләте.

15. Күплек хисе

Булу һәм исән булу сәләте. ВиноТот кеше гадәттә эшли ала, ләкин ул җансыз кебек. Күпчелек психиатрлар һәм психотерс эчке иганәче турында яздылар.

16. Без үзгәрә алмаганны алу

Чын күңелдән һәм намуслы булу сәләте кайгыга төшү, кайгы-хәсрәт кичерә, үзгәрү мөмкин түгел. Аның чикләнүләрен һәм без теләгән әйберләр турында кайгыртуны кабул итү, ләкин бездә юк.

Психик яктан сәламәт бул!