Кайчан, безнең белән, кемдер ачыктан-ачык, без башта кычкырабыз: "Монда табиб бар?" Әгәр дә кеше тормышта тормышта һәм нерв системасын "янып торган" булса, психологик дипломы булырга кирәкми. Беренче ярдәм күрсәтү өчен, кызгануга сәләтле тормыш булу җитә.
Тәкәббер - ачыктан-ачык стрессорлар авыру булса, авыру, якын кешенең үлеме - алар аңлашыла һәм күренеп тора, аннары бөтенләй ачык түгел. Бу кеше нәрсәдер әйләндергәндә, Доллиало - һәм ниһаять Задолало. Һәм препаратлар кайгырдылар, һәм капка кайнатудан сикерә башлый. Youәм сез ялан күз белән критик хәлне билгелисез. Ләкин күз гади игътибар бирә ала. Шулай итеп, дустыгыз аның белән берничә очрак күзәтелсә, аның дусты аның сенсор тәннәрендә стресс кичерде.
шарт
- Көчле селкенү өчен өч шартлы реакция бар: "Аяк газда", "аякта", "Аяк тормоз" һәм "ике педагогларда" аякта ". Ягъни, беренче очракта - ачу, ачу, кычкыру, күз яшьләре. Икенчесендә - артык зур отряд һәм салкын отряд. Кеше үзенә өдә елан итеп керә. Өченчедә - боз тышта, һәм ул эчтә калды. Беренчесе - сизелерлек, икенче һәм өченче озынрак һәм куркынычрак.
- Ул хәзер тагын да кискен - һәм "күбрәк" стимулга реакция. Нормаль хәлдә ул Хамага җавап бирде: "Әйе, барасың!", Һәм хәзер ул шулай ук Гистерияне шулай ук бер урында өйрәтә ала. Шул ук әйберләр хәзер катлаулырак һәм реакция артты - үрчетү, яки паника яки хыялый.
- Кеше көлкелеге кискен киметте. Әгәр дә ул энтузиазм булмаса - һәм гадәттәгечә чын газаплар белән, гадәттәгечә, ул кайчандыр шатландым ... ул җилкәдә шаулап тору өчен мәгънә түгел : "Дус, әйе, әйбәт, сез шо, шаяруларны аңламыйсызмы?! Хәзер бу ысул эшләми.
Хисләр
- Мондый таразаларда күзәтелмәгән ачулану барлыкка килмәгән, ялкынлы, кинәтлек күренми.
- Бу ял итә алмый, һәрвакыт киеренке, сузылган сызык кебек.
- Аңа охшаган бугай, беркем дә ак нурда, беркемгә дә мохтаҗ түгел - һәм гомумән, сарарка кебек, «барысына караганда начаррак».
Тәртип
- Азык-төлек һәм йокы кешеләре өлкәсендә төрле якка агып китә ала. Кайберәүләр конвулсив стресс алалар, тамагдагы тагын бер кисәк менми. Кайберәүләр йоклый алмый, хәтта көне буе кроль һәм ялкау, хәтта ун яки күбрәк сәгать йоклагач. Аннары күрсәткеч - тайпылышның масштабы һәм озынлыгы.
- Кайберәүләр тышкы "мәгарифләр" ярдәмендә ял итәргә тырышалар: эчү, тәмәкеләр һ.б. Секарь шулай ук башын куып чыгара ала, барын да ташлый ала, савучы гуруны эзли башлый. Болар барысы да конвулятив һәм сәламәт булмаган дәрт белән.
- Социаль гадәтләр зәгыйфьләнә. Комппаний иптәше көнгә телефонны кисә башлый, җаваплы - бурычларны һәм вәгъдәләргә туплау. Әйбәт, хәзер тәнне тартмый.
Баш
- Хәзер ул гадәттәгедән начаррак уйлый. Хәтер, реакция, концентрация, иҗат - бу капитал белән тайпылу.
- Фикерләр еш кына ахырына китерелми һәм юлда юкка чыга.
- Ул даими тискәре якка урнаштырылган. Сез мәчегә карыйсыз, үлдегез, ассызыкланган дусты күз алдына да ул инде машина астында.
Тән реакциясе
- Стресс физик панельләр белән тулган. Моннан тыш, Кагыйдә, кискен этапта түгел, ә тән еш мобилизацияләнгән һәм тамыр өчен "онытыла". Хроникка чыккач - букет гадәттә чыга ...
- Еш физиологик симптомнарның берсе - авырту. Еш кына, арткы, муен, баш "Носхи" дан "Носхи" дан газапланалар.
- Күкрәк сикерешләреннән йөрәк сикерә, сулыш алу авыр "- метафора түгел. Рафф һәм карта тавыклары сугышта.
Чынлыкта, стресс билгеләре, беренче, алар арыганнар, икенчедән, барысы да күзәтелми. Аларны ачыклагыз һәм чагыштырыгыз - бу үзенчәлекләр. Бу үткен үзгәрешләр һәм иминлек һәм тәртипнең аермасын ассимиляцияләү җитә ("Ул алай түгел!") - Бу иң яхшы булмаган иң "Жа", бу яхшы түгел. Хәзер чираттагы сорау - якын җан иясе булганда, аерылышу, эштән азат итү яки зур экзистенциаль кризис, күлмәкләр, туңдырылган яки монастырьга ашыккан.
Шулай итеп, ул җитди стресс кичерсә, дустына ничек булышырга?
1. Аңардан яшермәгез
Күпләр куркыныч булган вакытта үзләрен күрсәтәләр. Аның стрессы сезнең стрессыгызны китерә, аннары чылбыр һәм явыз түгәрәк барлыкка килә. "Алла, мин әйтермен, мин нәрсә эшли алам - барысы да ахмак һәм ялгыш булыр" ... "Әлбәттә, ул миңа түгел" ... Мөгаен, бу юк. Ул стресс тудырган кеше буталчык аны санга сукмыйлар. Шалтыратуны туктатмагыз, языгыз, килегез. Бу күренгәнчә куркыныч түгел. Әгәр аңа ялгызлык кирәк булса - ул сезне белергә кушты.
2. Аны сакларга тырышмагыз
"Мин акча эшләмәдем, хәзер мин сезне тартырмын!" "Бу" һәм мин монда нәрсә ярдәм итә алуыма каршы, куакларда утырырга яхшырак. " Һәм шул ук ялгыш. Газлы су процедуралары гына (теләсә кемне торгызу өчен үлгән һәм тере су үле һәм тере су. Чәч өчен беркем дә бернәрсә дә чыгара алмый. Һәрвакыт гына үзе. Бу сезгә булышырга кирәк түгел дигәнне аңлатмый. Ярдәм итү - бу бүтәннәр өчен барысын да эшләргә теләми. Мондагы дөрес сүз хәтта "Ярдәм" түгел, ә "ярдәм".
3. Табиб түгел, дус булыгыз
"Бу сез хроник стресс, мин мәкаләне укыйм - һәм җитәрлек нәрсә эшләргә кирәклеген тыңлыйм" - бу да эшләми. Сезнең барлык кыйммәтле белемнәрегезне калдырыгыз. Диагноз куялар, тугры рецептлар бирмиләр. Сез киңәш бирә аласыз - сездән сорасагыз. Һәм бу - сез бик аянычлы резервацияләр белән. "Тычкан, керпе" сериясеннән "тычкан" сериясеннән "тычкан" сериясеннән "тычкан" сериясеннән "тычкан" сериясеннән арып эш итә.
4. Көчле сора
"Мин зарардан куркырга куркам, чөнки ул хәзер нәрсә кирәклеген белмим - практик яктан ярдәмне тыңларга яки почмакта ял итүне тыңлау" ... Шуңа күрә сорагыз! Ничек? Хәер, сез үзегезне шулай хис итәсез. "Беләсеңме, мин сезгә хәзер нәрсә кирәклеген аңлый алмыйм. Ләкин мин сез яхшырак булырсыз дип эшләргә әзер. Барырга телим, әйдәгез чәй турында сөйләшик. Ялгыз булырга телим - Ярар, мин сезгә берничә көннән шалтыратырмын. Һәм алайса, теләсә кайсы вакытта шалтырату, мин монда бик ерак түгел, сез беләсез. "
5. Якын бул
Стресс кичергән дуслардан, стресс кичерәләр, стрессны кичерәләр, алар бик күп ярдәм һәм киңәш. Хәбәрдарлык, ул сезнең янда кемдер, ул сезнең белән, тормыш туктамады (ул кәтүкләрдән очып китсә дә), ләкин дәвам итә. Шуңа күрә, җилкә кочаклый, якын калыр өчен, кулны тот, еш кына аз гына кечкенә әйберләр! Бу көч бирә. Ул аларга чыннан да кирәк. Беренче адымны ясау өчен: Рух белән бергә җыелу һәм уйлар белән, уйлар белән, бу казырга һәм казырга кирәклеген аңларга кирәклеген аңлыйлар. Ялгыз, әйе. Дусларымнан бераз ярдәм белән.
