Хатын-кызлар тышкы кыяфәтләренә бик күп игътибар бирәләр, яшьләрне төрле профессиональ процедураларга, күп санлы косметика белән киңәйтергә тырышыгыз. Шул ук вакытта, бик аз кеше ризыкларына игътибар итәләр, һәм күп яктан хатын-кызның, кәефенең, тире шартлары һ.б.
Дөрес туклану ярдәмендә сез үз авырлыгыгызны зәгыйфь диеталарысыз контрольдә тота аласыз, минималь физик тырышлык белән, тән буенча күзәнәкләрне торгызу процессын тизләтегез.Сәламәт туклануны тотарга тырышучылар, хәтта яшенә дә игътибар итмәгез, һәм алардан соң дөрес рацион хатын-кызның яшен исәпкә алып, дөрес рацион. Бу очракта гына сез меню ясый аласыз, ул чыннан да файдалы нәтиҗәләргә ирешү мөмкинлеген булдыра алачак.
20 елга кадәр диета
Бу чордагы яшь кызлар һәм хатын-кызлар мода булырга омтыла, һәм хәзер мода нигезендә нечкәлек салынган. Нәтиҗәдә, алар азрак ашарга тырышалар, һәм кайберләре тәннәрен бөтенләй ачуландыра. Бу егерме ел эчендә нәрсә эшли алмый. Бу вакытта тән әле үсә, шуңа күрә бик күп витаминнар, эз элементлары кирәк. Аларның булмавы төрле авырулар үсешенә китерә. Еш кына ураза анорексиянең сәбәбе булып тора, аларда җитди дәвалау, һәм кайбер очракларда ул үлем сәбәбенә әйләнә.
Бу чорда хакимиятнең баланслы булуы бик мөһим. Көн саен азык-төлек продуктлары ашарга тиеш, аларда кальций һәм магний саны. Бу орлыклар, гайкалар, тулы продуктлар, яфраклы яшелчәләр. Фриитларда һәм яшелчәләрдә булган җепселнең үсә торган организмын, шулай ук Омега-3, бу иң күп, Чия орлыкларында, Чия һәм балык орлыкларында иң күп. Нормаль үсәр өчен, мускуллар шпинат, йомырка һәм тавык итендә булган протеин таләп итә. Сез тавык ите, млена, сыер, дуңгыз ите, үсемлекләр, сөт кебек продуктлардан тиешле күләмле цинк ала аласыз.
20-30 яшьлек туклану
Бу, нигездә, сәламәтлек проблемалары булмаганда, шуңа күрә ул бетмәгән диярлек. Еш кына уң көч режимын булдыру өчен вакыт җитми, еш кына барысы да тиз тукланалар белән чикләнә, ул калорияле эчтәлек белән продуктларны куллануга төшә. Мондый туклану матдәләр белән, шулай ук ашкайнату системасында җитди проблемаларга китерә.Бу яшь хатын-кызларда тимер һәм Витамин В. Тимердә орлыклар, сыер ите һәм бозау байрагы, диңгез кәбестәге, буквейт, кызыл ярык, гайкалар. В витамины күп күләмдә яфрак яшел яшелчәләрдә, балык, йомырка һәм гөмбә бар.
30-40 ел эчендә азык кагыйдәләре
Утызнан соң, шикәр куллануны киметү, шулай ук кафеин бар, шулай ук, шикәр куллануны киметү өчен мөмкин кадәр киметелергә тиеш. Көндәлек диетасында сез Авокадо, тулаж, үсемлекләрне һәм кара шоколад кертергә тиеш.
40+
Бу чордан баш миенең начарлануы үтәлергә мөмкин, бу үзен игътибар туплау белән үз-үзен күрсәтәчәк. Мондый проблемалардан саклану өчен, хатын-кызларга Сардиннар һәм Макрель диетасына кертелергә киңәш ителә. Мондый балыкның үзенчәлеге - Антиоксидант SQ10 эчтәлеге. Бу вакытта зур күләмдә витамин алу өчен кирәк В витамины өчен кирәк, чөнки ул менопоза вакытында тәнне торгызырга ярдәм итә. Белгечләр сезгә нутуга, тукымалар орлыкларын һәм орлыкларына керергә киңәш итәләр, алар хатын-кыз гормоннары саны артуда ярдәм итә.