Ким дигәндә айга бер тапкыр кухняда, пешерү һәм ашау өчен иң чиста, сәламәт мохит белән ләззәтләнергә кирәк. Бу бик кирәкле, чөнки сәламәт кухня - фатир хуҗалары фатиры яки өйдә. Шулай итеп, кухнягезне "Тышкы үзәк "гә ничек борыла аласыз.
1. Көчле сызылган савыт
Өйдә кулланыла торган савыт төре сәламәтлеккә тәэсир итә ала. Әгәр дә кухняда көчле сызылган кыздырылган табак булса, сез аларны шунда ук ташларга тиеш, чөнки алар бактерияләр һәм башка куркыныч микроблар өчен "уяу" була ала. Сезгә һәрвакыт югары сыйфатлы датлы корыч ризыкларны, тимер, пыяла, керамика яки керамик каплау.2. Мичне җентекләп чистарту
Мичтә пешерү һәм пычрактан күп янган калдыкларны пешерү һәм пычрактан күп янган калдыклар туплый ала. Мичнең эчке өлешен чистартуның иң яхшы ысулларының берсе - сабын белән җылы су кулланыгыз. Шулай ук чистарту сидек һәм азык-төлек сода. Мичне бер айга калдырыгыз.
3. Пластик савытлардан арыну
Кухнядагы пластик савытлар бик зарарлы булырга мөмкин. Алар зарарлы химик матдәләрне, токсиннарны һавага һавага һәм эчемлекләргә аера ала. Кухняда куркынычсыз саклау өчен пыяла, керамика яки басенке корыч контейнерлар кулланырга кирәк.4. "Яшел" продуктларын "яшел" 3 йөкләү
Сәламәтлек һәм иминлек өчен сәламәт туклану кирәк. Өйләрнең "яшел" продуктлары, табигый ингредиентлар, бөтен бөртекләр, "яхшы" майлар, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кирәк дип кирәк. Сезнең кухнягызда сәламәтлек ризыкларын саклар өчен күнегү сезгә лаек.
5. Начар майлардан арыну
Майклар бөтенләй куркыныч түгел, "Начар" майыннан куркырга кирәк, аларны куллану метаболизмга җитди зыян китерергә мөмкин. Трансфаннар һәм туенган майлар холестерин дәрәҗәсен күтәрә, йөрәк авыруы куркынычын арттырырга һәм башка авырулар үсешенә өлеш кертә ала. Икмәк пешерү, бавыр, чыгак, пицца, пицца, крекерлар, бәрәңге аның сәламәтлеге турында кайгыртучы кеше кухняда урын түгел.6. Белый кара
Бер ашлык икмәк күп сәбәпләр аркасында файдалы, шуңа күрә кара ак икмәкне кара белән алыштырырга вакыт. Кара икмәкнең лаеклы күләме, витаминнар һәм минераллар, шулай ук майлы. Моннан тыш, эшкәртелми һәм, димәк, ак икмәккә караганда җепселле һәм туклыклы матдәләр бар.
7. тәмләткечләр белән хушлашу
Бернинди очракта да төрле ризык сатып ала алмый, төрле төр тәмләткечләр сатып ала алмый. Бу ачлык хисе артуына китерергә, метаболизмны киметә һәм ашказанында май туплауга китерә ала. Әгәр дә бу продуктлар да ошамаса һәм баш тартмасалар, аларны бик экономияле кулланырга кирәк.8. үләннәр, тәмләткечләр һәм тәмләткечләр кертегез
Үләннәр, тәмләткечләр һәм тәмләткечләрнең тулы файдалы характеристикалары бар. Зәйтүн мае, диңгез тозы, яңа җирле борыч куллану, продуктларда тәмлерәкләр һәм тәмләткечләр камил форманы сакларга ярдәм итәчәк. Ләкин, яшерен шикәр юк, глютен яки башка проблема өстәмәләре юклыгына инанырга кирәк.