Бәлки, Этикетның башлангыч кагыйдәләре турында барысы да билгеле, мөгаен, мөгаен, ишекне үткәрү, профессиональ әдәплелекне күзәтегез, телефоннан сөйләшегез. Thisәм бу белән, бик аз кеше этикет кагыйдәләрен үтәү сәламәтлеккә зур файда китерә ала дип уйлый. Шулай итеп, бар нәрсә турында.
1. Борынга бәрмәгез
Күпчелек кеше, әлбәттә, бармакны халык алдында алмагыз, күбесенчә бань оялу аркасында ясамагыз. Бу "ямьсез" генә түгел, ә сәламәтлеккә тәэсир итә ала.
Бер тикшеренүдә, борынның борыныннан агызу һәм стастрилокок аурус таралу арасында, җитди антибиотик инфекциягә каршы тору белән табылды. Борынга гади кагылу, анда сайлау турында әйтмичә, грипп кебек еш авыруларны күчерүнең искиткеч ысулы.
Ләкин тагын бер кызыклы факт бар. Профессор Саскачевия Университеты тифотезага басым ясый, борында булса да, аннан өйрәнелгән нәрсә бар, ахыр чиктә сәламәт файда китерергә мөмкин. Профессорлар әйтүенчә, бу тәнгә кайберәүбә итү иммун системасы белән бәйле инфекция белән бәйле инфекция белән бәйле инфекция белән бәйле инфекция белән бәйле.
Ничек кенә булмасын, борында "минераллар" берүзе генә эшләнергә тиеш.
2. Терне сөртегез
Кагыйдә буларак, кешеләр сәламәтрәк булып киткән урыннар бар. Ләкин тренинг бик каты сулыш белән озатыла, шуңа күрә гитс шулай ук микробларның чәчәк аткан урыннар. Шуңа күрә куллану өчен җиһазлар һәм аннан соң спорт этикетының нигезе генә түгел, ә сәламәтлекне саклауда да сөртү җиһазлары.
Симуляторларда иң таралган арпа - Риновирус, ул бөтен җиһазларның якынча 63% тәшкил итә. Бу салкынның төп сәбәбе, йөткерү, йөткерү яки бу атнада бактерияләр көндәшлек белән эшләнгән каты өслекләр белән таралган.
Әгәр дә сез бактерияне алу өчен мөмкинлекләрегезне киметергә телисез икән, җиһазның сез кагыла алган өлешләрен сөртү өчен тренинг үткәрер алдыннан бер минут вакыт үткәрергә кирәк. Сезгә шулай ук күнегүләр тәмамланганнан соң чистартырга онытмаска кирәк. GYMS гадәттә үз клиентлары өчен антибактерлар һәм кәгазь сөлгеләрен тәэмин итәләр.
3. Гомуми тәлинкәдән ашамагыз
Әгәр дә кемдер бу кечкенә әйберләр һәм ахмаклык дип уйласа да, мондый охшаш охшаш меңләгән бактерияләргә салат яки соус белән китерергә мөмкин.
Без нәрсә турында сөйләшәбез. Кичәне күз алдыгызга китерегез. Кеше өстәлгә ашамлыклар белән килә, чиплар ала һәм аны зур салса савытына әйләндерә. Әлбәттә, бу бераз сәер тоела, чөнки калганнар тәлинкәдә соус сала, әйдә, әйбәт. Ләкин соңыннан ул чипларны яртыга сатып ала, аннан соң калган тайм бер тәлинкәдә этәрелә.
Икенче тапкыр, бу кеше авызыннан микроблар көтүе шатлыклы гурба бер касә соуска эләгә. Клемсон университетының студентлар проекты авыздан мондый очракларда авыздан касәгә китергән бактерияләр саны гомуми тәлинкәгә якынча 10,000 өчен якынча 10,000.
Кунакларыбызны инфекция куркынычыннан коткару өчен берничә нәрсә бар, алар инфекция куркынычыннан коткару өчен эшләнә ала. Сезгә аларга кечкенә савыт һәм тәлинкәләр тәкъдим итәргә кирәк, анда кешеләр үзләре өчен ашамлыклар салачак яки берьюлы ризык өлешләренә хезмәт күрсәтә алалар.
4. Барысы да үлчәмне беләләр
Партияләрдә сез еш кына ял итә, ял итә һәм эчәргә мөмкин. Монда бернинди начарлык юк (табигый рәвештә, алкоголь белән артык эшләмәсәгез). Ләкин кайбер очракларда шәхси һәм профессиональ мөнәсәбәтләр өчен ризык һәм спиртны чикләү яхшырак, һәм бу сәламәтлеккә уңай йогынты ясаячак.
Этикет экспертлары әйтүенчә, сезгә иң аз очучы кешенең тәртибеннән үрнәк алырга кирәк. Димәк, кемдер эчмәсә, бүтәннәр өч зурлык белән чикләнергә тиеш, шуңа күрә барлык кунаклар да шул ук дәрәҗәдә ". Бу аеруча эш партияләрендә аеруча мөһим, анда алкоголь куллану профессиональ нәтиҗәләргә китерә ала.
Ләкин спиртлы спиртлы эчемлекләрнең сәламәтлеге нинди. Беренчедән, спиртлы эчемлекләр калорияне иң яхшы куллану түгел. 355 миллиард сырада 153 калория бар, алар авырлыкка тискәре йогынты ясый ала. Алкоголь җәберләү белән бәйле сәламәтлек куркынычлары да бар. 2 сәгать ир-атлар өчен һәм 4 сәгать ир-атлар өчен 4 шагыйре һәм 4 сәгать ир-ат өчен 4 мылтык, югары кан басымы, инсульт, бавыр авырулары, неврологик зыян һәм башка проблемалар белән тулган дип санала.
5. Өйдә югалту ясаганда
Күз алдыгызга китерегез - иртә белән бер тапкыр тамакта очып, көчле баш авырту белән уяныгыз. Сигнализация тавышы кыңгырау башында бирелгән кебек. Борындан агымны агып. Мондый хәлдә кеше эшкә бара.
Әлбәттә, төрле ситуацияләр бар. Бәлки сез Devinese проектына якынлашкансыз, һәм минем хезмәттәшләрегезне алып килергә теләмим. Бәлкем, кемдер гади салкын белән больница кулланырга теләми. Яки, тагын да начаррак, больница түләнми.
Карар кабул итү авыр булса да, күпчелек сәламәтлек белгечләре авыру хезмәткәрләр өйдә калырга тиеш дип бәхәсләшәләр. Беренчедән, авыру кеше гадәттә эшли алмаячак. Икенчедән, сез бүтән кешеләрне зарарлый аласыз, бу бөтен офис чыгышын киметәчәк. Мәсәлән, кеше симптомнарны сынап карый башлагач, салкын иң салкын, шуңа күрә сез өйдә берничә көн ял итегез, авыруны таратырга мөмкин.
Ләкин Сәламәтлек өчен иң мөһиме, ял көне торгызылачак һәм аңа тулы көченнән иртәрәк эшкә кайтырга мөмкинлек бирәчәк.
6. Позитив булыгыз
Бу заманча тормышның факты: юлда начар драйверлар белән тулы. Кайберәүләр ярышларда катнашалар дип ышаналар. Башка сигналлар фаразлар белән ябышалар һәм әдәпсезлек агымнарын аталар. Сәламәтлек өлкәсендәге белгечләр әйтүенчә, органик юлда борчылмаса, рәхмәт әйтер.
Кеше ачуы чыкканда, стресс гормоннары йөрәк ритмы һәм кан басымының күтәрелүенә китерә. Бер өйрәнү буенча, бу йөрәккә һөҗүмнең биш тапкыр һәм инсультының явызлык төшүеннән өч сәгать эчендә куркынычны арттырырга мөмкин. Әгәр дә мондый стресс көннән-көн дәвам итсә, өстәмә проблемалар булырга мөмкин, шул исәптән иммун системасының зәгыйфьләнү, баш авырту, баш авырту, менструаль цикл белән, туфраксызлык.
Ләкин юлда "зен" өчен нәрсә эшләргә? Башта башларга, максатка ирешү өчен алдан бераз өстәмә вакытны расларга кирәк. Шулай итеп, сез ашыга-ашыга ашыкмаска һәм сул полосада әкрен йөртүчедә ачулану хисе булмас. Ләкин ачулану әле дә булса, сез җыр җырларга яки "уй уйлап табу" өчен яхшы нәрсә турында уйларга тырыша аласыз. Әгәр бернәрсә дә ярдәм итмәсә, бу тынычланыр һәм бер минут тынычланыр.
7. Балаларга бәдрәф итеп бассейн кулланырга рөхсәт итмәгез
Шулай итеп, балаларны кычкырган бассейнны күз алдыгызга китерегез. Кызганычка каршы, миллиардлаган микроблар яки кечкенә организмнар бу балаларга китерергә мөмкин, алар авыруларга китерергә мөмкин. Бу кечкенә "корткычлар" чәч ясаучы бассейнга төшү, тәлинкә, шымлы борын, авыз, ул иң җирәнгеч, сидек булганда.
Бассейн суына кергән авырулар күңел ачу авырулары (RWI) дип атала. Бу дәүләтләрнең иң таралуы - эчтәнрәк, ул берничә ким дигәндә Настьик Микроб, шул исәптән криптоспор, Джиардия, Шигелла, Джовирус һәм Э.Акли. Хлор бу микробларны билгеле бер дәрәҗәгә контрольдә тотарга булыша, ләкин алар бассейнда берничә минут яки хәтта берничә көн яши ала, бу кемнеңдер организмына үтеп керерлек.
Барысына да инфекция ихтималын киметү өчен кайбер профилактик чаралар бар. Башта бассейнга керер алдыннан, сез бассейнга кергәнче, душка керергә тиеш, диэррэа булса, аңа барыгыз да түгел. Балаларга туалетка алып барырга кирәк, һәм аларга суда кечкенә йөрергә рөхсәт итмәскә. Әгәр дә сез поддержны үзгәртергә тиеш булсагыз, сез моны бассейн белән эшләмәскә тиеш. Һәм шулай ук мөмкин кадәр күбрәк су йола.
8. Халыкта чыбык бирмәгез
Сулыш авырулар, грипп, грипп, грипп, грипп, группа һәм кискен сулыш вирусы инфекциясе (ARVI) йөткерү һәм чуалыштыру. Идеаль рәвештә, сез борыныгызны яки авызыгызны йөткергәндә яки авызыгызны капларга тиеш, аннары шунда ук салфетка ташлагыз һәм кулларыгызны юыгыз.
Ләкин кайвакыт напкинс якын түгел. Бу очракта борынны кулларыгыз белән ябарга теләп булмый, һәм җиңү яки җиңгә кадәр яхшырак булыр. Шулай итеп, бөтен инфекция һавага төшми һәм авыру кеше кагылган бар нәрсәгә таралмый.
Микроб таралуны тагын ничек туктата аласыз. Сабын һәм җылы су кулланып кулларыгызны юарга кирәк.
9. Кунаклар өчен карандашларны еш үзгәртә
Бактерияләрнең таралмасын өчен, һәр кул юу өчен яңа сөлге тәэмин итү зур әһәмияткә ия булырга мөмкин. Elyичшиксез, һәркем ванна бүлмәсендә еш кулланылган кичәдә иде, ул исле һәм дымланды. Яхшы хуҗа сөлгене еш үзгәрергә тиеш, чөнки алар куллану күңелсез түгел, ләкин ул микроблар белән капланган.
Кул сөлгеләре чыннан да искиткеч микроблар өчен искиткеч калтырыйлар. Алар гадәттә бик матур калын, дымлы урында асылалар, дымланалар, дымланалар, бу киптерер өчен күп вакыт таләп итә. Алар шулай ук микробларның "ризык" итеп куллана алган тире күзәнәкләре булып кала. Димәк, сөлгегә егылган берничә бактерия генә тапкырлана ала.
Кул сөлгесен фәнни экспериментка әйләндермәс өчен, аны өч-дүрт көннең кайнар суын һәм мөмкин булганда ашарга кирәк. Әгәр дә өйдә зур кичә планлаштырса, сез берничә сөлге белән акрын ясарга тиеш.
10. Опетитны тренер
Әгәр дә сез офис партиясен "үзегездә булмаган кебек" ярылсагыз, ул абруй гына түгел, ә начарлыкка да билгә дә кагылачак. Корпоратив партияләрнең төп вакыйгасы еш кына бушлай ризык, ләкин сез моның белән бик сокланмаска тиеш. Кайбер төр ризык беткәч, аны ашамаса, ләкин башкалар өчен ким дигәндә калдыру яхшырак булыр. Әгәр дә савыт бөтенләй буш булса, сез ресторанда өстәмәләр сорый аласыз, ләкин шәхси партиядә тиз эндәшү яхшырак.
Шулай ук кичәдә ризык бөтенләй файдалы түгеллеген истә тотарга кирәк. Хәтта яңа яшелчәләр, гадәттә, майонезнан биек калорияле һәм майлы ягулык белән берләшәләр.