Авырлыкны югалту беркемгә дә күңелсез була алмаган кеше өчен сер түгел, ләкин моңа лаек түгел. Кеше теләгәннән соң кичергән һәм кирәкле авырлыкка ирешкәннән соң кичергән хис. Авыр эш айлары (әйе, бу зур эш), ниһаять, түләгез, һәм сез теләгәннәрнең барысын киеп, сез теләгән бар нәрсәне киеп йөри аласыз, "бу блоурага берничә тапкыр артык килограмм)."
Сәламәтрәк һәм матуррак булырга ярдәм итәр өчен, сез дөрес ашарга тиеш. Шуңа күрә без аз углеводлар белән 5 җимеш бирәбез, бу арынырга ярдәм итәчәк.Бу исемлеккә күченгәнче, авырлыкны югалту сезгә барлык углеводларны ташларга кирәк дигәнне аңлатмый. Диетадан барлык углеводларны бетерү ярдәм итмәячәк, сезгә сәламәт углеводлар ашарга кирәк, бу тәнне көне буе җитәрлек энергия белән тәэмин итәчәк. Сода, печенье, кукилар, кыздырылган ризык һ.б. югары эчтәлек белән продуктлар кулланудан саклану җиңел.
1. Җилвбери
Shawberies - бушлай радикалларга каршы көрәшергә ярдәм итүче антиоксидантларның искиткеч чыганагы. Аның җимешләре углеводларның түбән эчтәлеге һәм күпхатынлык белән күп, күп төрле авырулар белән көрәшергә ярдәм итә. Стравбери шулай ук иммун системасына булыша һәм тире текстурын яхшырта.
2. Карбызу
Бармакларда холестерин юк һәм майның аз күләме бар. Шуңа күрә, карбыз куллану калория югалтуга китерә ала. Бу шулай ук Витаминда да бай, зур күләмдә су бар, ул сезне тулы күләмдә, авырлык эшләмичә.
3. Шабдалы
Бу җиләк-җимешләр аз углеводлар (100 грамм шаккатыргычта якынча 9 грамм углевод). Шул ук вакытта алар җепселле һәм Витамин в фербер һәм витамин в витаминына бай, ул йөрәк эшен яхшыртачак. Техаста үткәрелгән тикшеренүләр шулай ук күрсәтте, шабдалы куллану, йөрәк-кан тамырлары һәм метаболик синдром кебек бәйләнешле авыруларны булдыра ала.
4. Авокадо
Авокадоны диетасында кертү Әгәр сез арынырга тырышсагыз, чын могҗизалар тудырырга мөмкин. Авырлыкны киметү өчен төп шарт - аннан азрак калорияне янудан азрак кулланырга кирәк, һәм Авокадо моңа бик булышачак. Ләкин бу җимешләр белән аңлатырга кирәк түгеллеген истә тотарга кирәк, чөнки аларда күп моно-туенган майлар бар.
5. апельсин
Күпчелек кеше цитруитларны ярата, чөнки алар бер үк вакытта тәмле, соклы һәм татлы. Моннан тыш, аларда аз калорияләр, антиоксидантлар, күп санлы авыруларны булдырмаска ярдәм итүче витаминнар һәм минераллар бар. Алсу - бу цитрусның берсе, ул төрле өстенлекләр тәкъдим итә. Мәсәлән, аларның иммунитетын күтәрү һәм яман шеш авыруы бар, ул аларның сәламәтлеге турында кайгыртучылар өчен идеаль вариант ясый.