Күпчелек хатын-кызлар үзләренең югары эшкәртелгән аяк киеме коллекциясендә. Кемдер бер пар белән чикләнә, кемдер бик күп олы аяк киеме бар. Anyәрхәлдә, сез биек үкчәләр белән аяк киеме кигәндә аяк киеменнән сакланырлык киңәшләр белән танышырга тиеш, шулай ук бүгенге көндә табиблар зәгыйфь җенес вәкилләрендә төзәтелде .
Уңайлы аяк киеме
Әгәр дә биек үкчә аяк киеме сайланса, бу аның күңелсез хисләр булырга тиеш дигәнне аңлатмый. Камил булган пар аякта беренче урынлы хис ителмәячәк. Аяк киеме аякны яки бармакларны кысып, бу вариант кирәк түгел диләр, башка аяк киемен эзләү дәвам итәргә тиеш диләр. Уртагың барышында кайбер ара биек үкчәләрдә үткәрелергә тиеш, һәм ул озак вакыт яхшырак. Бу аның аягыгызны ничек тоткан, үкчәсе тотрыклы булса да, аягыгызны ничек тотканын ачыкларга ярдәм итәчәк.
Көндәлек киенүдән баш тарту.
Heallyичшиксез, югары аркандагы аяк киеме хатын-кызның нечкә итә, югарыда бу регуляр киенү - дәвалап булмый торган авырулар барлыкка килергә мөмкин, алар аны киендерергә тиеш. Аны атнага ике-өч тапкыр иң мөһим вакыйгаларда кияргә кирәк. Калган вакыт Сез түбән курс яки кечкенә үкчәләр белән уңайлы аяк киеме турында сайлый аласыз.Ябык аяк киеме
Көне буе биек үкчәләрдә йөрергә теләми. Мондый очракларда ул үк вакытта йөкне 75% арттыра дип һәрвакыт истә тотылырга тиеш. Әгәр дә мөһим булырга планлаштырылса, сез аяк киеменә керә аласыз, һәм чыгыштан соң уңайлы көймәләрдә авырлыкны үзгәртә аласыз. Эш урынында сезнең белән һәрвакыт чыгарыла торган аяк киемен алу киңәш ителә, теләсә кайсы вакытта чәчелгән аяк киемен чыгару мөмкинлеге бар һәм аякларыбызга уңайлы аяк киеме белән ял итәргә мөмкинлек биргән.
Аяксыз
Бер көн дәвамында озак вакытлы үкчәләр киеп, күп хатын-кызлар шешүне күрәләр. Бу күңелсез, ямьсез һәм аннан соң да авыр була. Аякларның тагын шешүе турында әйтеп, беренче нәрсә - аяк киемен биек үкчәле чыгару. Аннан соң сезгә зарядка ясарга кирәк. Төп бурыч - гадәти кан әйләнешен дәвам итү. Моның өчен ул чиратлашып, калдырып, үкчәләрне күтәрегез. Мондый гамәлләр вакытында мускуллар һәм мускулларны туктатырга кирәк.Эштә өзелә
2.
Мондый тәнкаралар хатын-кызларга утырган эш белән кирәк. Әйткәндәй, алар аяклар өчен генә түгел, артында да файдалы булыр, ә эш компьютерда, аннары күз өчен була. Мондый тәнәфес вакытында ул коридор буйлап берничә минут кына җитә. Төшке ашта яхшырак, барысы да тышта чыгып, 10-15 минут йөри. Калганнары һәм йөргәндә, кабат үкчәләр киеп, аларны уңайлы аяк киеме белән алыштыру яхшырак. Вакытлыча хәрәкәт Эдере тышкы кыяфәтенең, шулай ук вариантик тамырлары кебек авыру үсеш ихтималын киметәчәк.
Көнне тәмамлау
Инде көн ахырында, йокларга ятканчы, аяк киеменә элек биек үкчәләр белән үткәргән көннән соң, үзеңне үзеңә үзеңне үзеңне үзеңне яраткан көннән соң. Процедура нәтиҗәсез һәм гади, ләкин бу аякларга авырткан хисләрдән арынырга мөмкинлек бирәчәк, шуңа күрә йоклау җиңелрәк булачак, йокы үзе яхшырак булыр.
Массаж вакытында сез туклыклы майны яки дымлы лосьон куллана аласыз. Акча бераз кирәк. Профессиональ массаж ясарга кирәк түгел, ул җитәрлек бармаклардан гамәлләр җитештерү өчен аякларны сузачак. Ботаклар көчле булырга тиеш, шул ук вакытта шома, түгәрәк. Мондый массаж вакытында аяк игътибар белән эшләнгән. Кеше тәненең бу өлешендә эчке органнар белән бәйле күп санлы актив фикерләр бар. Вакытлыча массаж хатын-кызларның эчке системасы эшен урнаштырырга ярдәм итә, гомумән алганда, иминлеген яхшыртырга ярдәм итә.