2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Күпчелек хатын-кызлар матур фигура булырга телиләр, бу аларның бу турыда таралалар һәм еш кына бернәрсә дә эшли алмыйлар. Мондый проблема белән эшләгәнче, өстәмә килограммнан башланган һәм дөрес авырлыкны үткәрә торганчы, сез артык ашау сәбәпләре белән танышырга тиеш.
Телевизор алдында ризык
Белгечләр көтүистлары һәрвакыт телевизион программалар һәм кино карау өчен ашау мөмкин түгеллеген күрсәтәләр. Мондый тәкъдимнәргә буйсынмаган кешеләр һәрвакыт диярлек ашау проблемасы белән диярлек. Бөтен проблема - организмда телевизор карау вакытында, адреналин җитештерелә, бу ачлык хисен һәм ачлыкның тышкы кыяфәтенә китерә. Тулы түләнгән ризыкларны куллану булмаса да, кешеләр кинога ким дигәндә берәр нәрсә ашарга тырышалар, еш кына сайлау конфет, попорн һәм башка бик зарарлы ризыкка төшә.Телевизор астында ашаудан баш тарту яхшырак. Әгәр дә ул бернинди дә эшләмәсә, сез ким дигәндә сәламәт ашарга барырга тиеш. Гади аш белән, бөтен тиз ризыкны ташлау бик мөһим, бу яхшы әйберне белми. Куркынычсызлык ризыклары, җиләк-җиләк-җимеш һәм яшелчәләр белән алыштырылырга мөмкин. Алкогольле эчемлекләр һәм төпорт бик зарарлы продуктлар бар, шуңа күрә алар яшел чәй белән иң яхшы алыштыралар, чөнки бу эчемлек тоник эффекты бар.
Су җитми
Артык ашауның нигезе - кеше көндез көн дәвамында җитәрлек су эчә. Эш шунда ки, кеше тәненең сигналларын һәрвакыт дөрес танмый. Бу еш кына ул мондый сигналларны азык кирәклеге дип саный, тәннең су запаслары белән тулыландырырга кирәк. Эзләүчеләр мондый хис күренгәндә кабат тәкъдим итәләр, барма, ләкин бер стакан су эчмиләр. Мондый гамәлләрдән соң, ул ашарга теләми.
Йокы җитмәү
Мондый сәбәп кичеп, ләкин белгечләр йокының булмавы аеруча регессиянең артуына китерә дип төгәл ачыкладылар. Төнгә төнгә йоклый торган кешенең җиде сәгатьтән дә кимрәк булуын, бортисол, гормон, ачлык хисе дәрәҗәсенә караганда сизелерлек арта. Әйткәндәй, кайберәүләр мин ашарга теләгән ару вакытында белдерәләр. Мондый проблеманы чишүдә, дөрес режим гына ярдәм итәчәк, ягъни җиде сәгать һәм аннан да күбрәк төш күрәчәк. Әгәр дә кеше күңелсезләнсә, сез тыгыз пәрдәләр белән сынап карарга, бүлмәмнән барлык җиһазларны, шулай ук кофедан баш тартканчы, ким дигәндә ун сәгать алдан.Иртә белән татлы савыт
Иртәнге аш өчен бик күп татлы боткалар, муусли яки кыздыру, коймаклар. Мондый туклану профессиональ тукланучылар күзлегеннән дөрес санала. Бу ризыклар шикәр һәм тиз углеводлар белән туендырыла, һәм шуңа күрә кыска вакыттан соң ачлык хисе бар һәм тулы хокуклы савыт пешерергә тиеш. Туклану ысулын тулысынча ташлау яхшырак булачак. Яхшы иртәнге вариант - файдалы фактлар, протеиннар һәм җепселләрнең зур эчтәлеге белән савыт-саба. Бик күп кызыклы, тәмле ризыклар, мәсәлән, АВОКАЛО, Йомырка һәм башкалар белән Омлет бик күп.
Артык ашауның сәбәбе - чәйнәү
Артык ашау кеше чәйнәү белән регуляр рәвештә тоташа алуы ихтималы юк. Күпләр, аны чәйни башлап, ашказаны, шулай итеп ризык таләп итә башлый. Катнашучылар саны буенча белгечләр аның табигый һәм рефлекслар белән бәйле булуын күрсәтә. Кеше органы чәйнек процессы ашказанындагы ризык агымы белән бәйле булганча эшләнгән, шуңа күрә ул ул вакытта эшли башлый. Чәйтүнелек сулышын яңарту өчен кулланылса, аны ялтыравыклы төсле су белән алыштырырга мөмкин, бу шулай ук булган очракта ачлык хисен киметергә ярдәм итәчәк.Өй читендәге ризык
Кеше аппетиты, туклану сүзләре буенча, күбесенчә аның булуына бәйле. Каникулларда, пешкән савыт-саба булганда, артык ашау ихтималы сизелә. Еш кына мондый проблема ялда килеп чыга, анда сез шау-шу компаниясендә рестораннардагы буфеттан ашарга тиеш. Бу проблеманы сертификерү өй стеналарын минимумга кадәр туклануны киметергә ярдәм итәчәк.