Ялкынлану - тәннең иммун системасының зыян яки патогеник ачулану реакциясенең бер өлеше. Бу чыннан да кайбер очракларда файдалы булырга мөмкин, ләкин кайвакыт ялкынлану кирәкдән озынрак, яхшыларга караганда күбрәк зыян китерәләр.
Стресс һәм түбән эшчәнлек дәрәҗәсе кебек берничә фактор, ялкынсыну проблемаларын сизелерлек авырта ала. Шуңа күрә, бу күренеш белән табигый чаралар белән ничек мөгамәлә итүне белергә кирәк (һәм уңайлырак, ризык).
1. Ягода
Кечкенә зурлыгы аркасында беркайчан да җиләкне бәяләмәгез, чөнки алар җепсел, витаминнар һәм минераллар белән тулы. Ялкынлану, җиләк, малыш, карабодай белән, кара һәм зәңгәр бөртекләр иң яхшы (ләкин, сез үз теләгегездә теләсә нәрсә сайлый аласыз).Җиләк антона дип аталган антоксидаторлар белән баеталар. Бу кушылмалар авырлаша алган ялкынсыну эффектлары бар, алар авырулар куркынычын киметергә мөмкин. Иммун системасы дөрес эшләсен өчен, организм табигый киллер күзәнәкләрен чыгарырга тиеш, шулай ук NK күзәнәк дип аталырга тиеш.
2. Майлы балык
Белүегезчә, майлы балык - протеинның искиткеч чыганагы, Тулы протеинның искиткеч чыганагы, ул Тулы Омоэ-3 Майлы кислоталар Эпа һәм Дха. Бу тән кушуы өчен бик файдалы, ләкин түбәндәге төрләр иң яхшы булыр - Сальмон, Герринг, Сардиннар, Маккедер, Анховияләр.
EPA һәм DHA ялкынсынуны киметә, бу метаболик синдромына, йөрәк авыруларына, диабет һәм бөер авыруларын китерә ала. Тән бу майлы кислоталарны үзләштерә һәм аларны кушканда чишә, чишелешләр һәм протеиннар дип атала.
3. Кара шоколад
Татлы файда китерә алмый диләр. Тәмле, бай һәм туенган кара шоколадта ялкынсынуны киметүче антиоксидаторлар бар. Анда торучыларның яванзалар шоколадка каршы үзлекләрен бирәләр, шулай ук Эндотелия күзәнәкләренең сәламәтлегенә булышалар, алар эчтән артерия белән капланган. Кара шоколад авырулар куркынычын киметергә һәм "тонусны" саклый ала.4. Помидор
Помидор - чын туклыклы матдәләр. Алар Витамин С, калий һәм лицениен тулысынча тулы - ялкынлы анти-ялкын-фидиккә каршы үзлекләр белән антоксидант. Лицениның берничә төре белән ялкынсынуны киметү өчен аеруча файдалы булырга мөмкин. Шунысы кызык, помидорны зәйтүн мае әзерләү организм белән мәшәкатьле спиртлы эчемлекләр күләмен арттырырга мөмкин.
5. Куркума
Көчле "inирле" тәме белән тәмләткеч карри һәм башка Indianинд савытларында кулланыла, шулай ук антибальхаль культура бар. Куркумда, Куркуминның ялкынсыну белән көчле каршылык бар, шуңа күрә бу тәмләткеч артрамит, диабет һәм башка авыруларда ялкынлануын киметкәндә эффектив. Шулай ук каркумина белән шактый эффектив булачак.6. Йөзем
Йөзем антокьяннарга бай ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. Бу җиләк йөрәк, диабет, симерү, алжаймер авыруы һәм хокук бозуларны боза. Моннан тыш, бу Reverюратролның иң яхшы чыганагы, сәламәтлеге зур булган тагын бер кушылма.
7. Беренче әйләнү мае
Монон туенган майларга бай һәм Урта диңгез илләрендәге диетаның төп продукты, беренче әйләнү илләрендә булган иң файдалы майларның берсе. Бу күп сәламәтлеккә файда китерә, аерым алганда, йөрәк авыруы, ми раклары һәм башка җитди авырулар аркасында йөрәк авыруы куркынычын киметергә ярдәм итә. Олеокантал, зәйтүн мае, зәйтүн мае, ибупрофен кебек көчле ялкынсыну препаратлары белән чагыштырганда. Шуны истә тотарга кирәк: сезгә зәйтүн маен сайларга кирәк.