Бер генә кеше дә ана балаларының ашаганнарын һәм балаларга дөрес үсеш өчен кирәк булган оптималь таләп итү белән бик тыгыз бәйләнештә тормый. Баланың туклану ихтыяҗлары олылардан бик нык аерылып тора. Диетада балага керергә кирәк булган витаминнар һәм минераллар бар.
1. Кальций
Кальций бик мөһим, чөнки ул балаларда сөякләр һәм тешләр үсешендә мөһим роль уйный. Сөякләр үсеше башлангыч этапта стимуллаштырылырга тиеш, һәм моның өчен бу көн саен балаларның күпме кальций куллануны тикшерергә тиеш. Бу элементның иң яхшы чыганагы - сөт, шуңа күрә ул баланың диетасына кертелергә тиеш. Шулай ук, яхшы сайлау яшел яфрак яшелчәләр булачак.2. Витамин Д.
Калкий сөякләр һәм теш крепоставтагына гына ярдәмче түгел, Витамин Д бик мөһим роль уйный, чөнки аңа кальцийны гадәттә кальций эшли ала. Бу витамин шулай ук иммун һәм нерв системасының сәламәтлеген яхшырта һәм күп авыруларны булдырмаска булыша ала. Йомырка сарысы, гөмбәләр, гөмбәләр, бадергә баганалар һәм бадор сөте өстәргә оптималь.
3. Таллин
Олы яшьтәгеләр һәм балаларның эчәкләренең ашкайнату һәм гомуми сәламәтлеге өчен җепсел бик мөһим. Фербер продуктларга да башка витаминнар һәм минераллар бар, шуңа күрә алар балалар өчен бик файдалы. Ул күпчелек җиләк-җимешләрдә, аеруча алма, банан, апельсин, киндер, брокколи, яшел яшелчәләр, гуава, үсемлекләр һәм ярма.4. Витамин Б.
В витамины балалар өчен тагын бер мөһим витамин, бу аеруча Витамин Витамины. Бу метаболизм, энергия, йөрәк сәламәтлеге һәм нерв системасы өчен бик файдалы. В витамины В витамины табигый рәвештә, мәсәлән, балык, ит, йомырка, кош һәм сөт продуктлары кебек хайван продуктларында. Вегетарианнар һәм балалар өчен сез бөртекле ашлык һәм сөт продуктларын сайлый аласыз.
5. Тимер
Тимер организмда кислород алып барырга булыша. Бу эритроцитларга кан алып бару өчен көч бирә, балаларда тимер җитешсезлеге төрле кыенлыкларга китерергә мөмкин. Тимернең яхшы чыганаклары - туфу, казу, бөртекле ярмалар, фасоль һәм алым, яшел яфраклы яшелчәләр.