Эмоциональ баланска ирешү физик яки психик баланстан бик аерылып тора. Кеше хисләре, аеруча кайгы, газаплар, депрессия һәм борчылу, кинәт һәм нәрсә дип атала ", - дип язылган. Кайвакыт "барысы да бар нәрсә дә бар" тәэсир булырга мөмкин, һәм бернәрсә дә бернәрсә дә үзгәртә алмый. Бу "ябык түгәрәктән чыгу" өчен аны кыенлаштыра.
Бу хисләр (аеруча кайгы) һәрбер һәрбер яктан төрлечә бәяли һәм кайбер чорларда аеруча нык тоелырга мөмкин. Ләкин мондый очраклар, дустың яки якын кешенең югалуы, уңышсызлык хисе, хәтта күптәннән торучы йортлар хисе, алар регуляр рәвештә сорау соралалар - ләкин ничек кайгырмыйлар.Бу сизелгәч, истә калырга тиеш 3 нәрсә бар
Барысы да дөрес түгел
1. Барысы да аның өчен
Шулай ук табигатьтәге сезоннар кебек, кешеләр дә тормышта "сезон" кичерәләр. Кайбер фасыллар башкаларга караганда озаграк тоелырга мөмкин, бигрәк тә хурлык, кайгы, сагыну, теләкле һәм депрессия кебек хисләргә килгәндә. Ләкин табигатьтәге кебек үк алар башланыр, һәм тагын "сезон" белән күченәләр.
Соңгы биш елны искә төшерү өчен бер минут табарга кирәк. Мөгаен, һәркемнең үзләре бар иде, егерек, бәлки тагын бер конкрет ел башкаларга караганда күбрәк чыгарылгандыр. Шул исәптән, бер генә вакыйга яки хәтта "тоннель ахырында" күрү авыр булгандыр.
Игътибар ителергә тиеш дип санарга кирәк ки, барысы да начар кебек булса да, тормышта цикллар бар. Бу чорлар да психик, физик һәм кеше рухи үсеше өчен.
2. Домино эффекты
Башка очракларда тормыш тормышта барысы да домино сөяге кебек җимерелә. Ләкин уйларга кирәк, бәлки, бу галәм бер урында урынны чистартырга тели, һәм бу урынны тутырганын беркем дә белми.Барысы да тормышының режиссеры һәм сценаристы, шуңа күрә барысын да башкача сизәргә тырышу гына кирәк.
Билгесез мавыктыргыч әйбер булырга мөмкин, ләкин борчылу һәм билгесезлек булдыра ала. Anyәрхәлдә, бу ахыр түгел, ләкин киләсе нәрсә өчен булачак "Яңарту төймәсе". Кешегә кирәк булган бу зәгыйфь, шулай ук искә төшерү, аңа аңлау кирәклеге турында искә төшерү.
3. yourselfзеңә ләззәтеңне табыгыз
Бәхет өчен максатчан теләк белән тәмамларга һәм хәзерге вакытта булган нәрсәгә игътибар итергә вакыт. Барысы да кайгы-хәсрәт белән төрлечә җиңәләр - поездлар, тартыла, бииләр, дуслар белән аралаша, гаиләсе белән вакыт үткәрә.
Сезгә кемнедер бәхетле итә торган нәрсә табарга кирәк. Бу һәркем өчен аерым, шуңа күрә бердәм совет бирү мөмкин түгел. Аны рухи, физик яктан, иң мөһиме, эмоциональ тигезлек алып барган берничә әйбер табарга кирәк.
Моны ничек эшләргә?
Көнгә 5 минут дәвамында көндәлек саклый башлагыз
Кемдер язарга теләсә яки булмаса, ул көндәлек сакларга тырышырга тиеш түгел, көненә 5 минут түләгез, бу көнне аңа рәхмәтле тормыш. Әлбәттә, башта ул зәмәтле кебек тоелырга мөмкин, ләкин социаль челтәрләргә уйланып, телевизор каравына 5 минут кына. Мондый гади кабул итү эмоцияләрне үзгәртергә ярдәм итә ала.
Күпчелек уңышлы эшкуарлар көнен баштә. Кеше көн саен кадерләгән гади әйберләрне санап чыкты, ул көнне ул көндез рәхмәтле булырга тиеш башка әйберләргә игътибар итә башлый. Менә башлау өчен кайбер киңәшләр:
- Соңгы 24 сәгать эчендә елмаярга мәҗбүр, һәм ни өчен бу кеше уңай хисләр тудырды;
- Радио радиода гомер буе күңелле вакытны искә төшерәме;
- Иртәнге аш өчен нәрсә турында уйлагыз һәм ул көне буе энергия ничек түләде.
Кеше рәхмәтле булган кечкенә әйберләргә игътибар итә башлагач, ул табигый гадәт булып китә башлый, ул, аннары барлык хисләрне автоматик рәвештә яхшырта башлый.
Гомуми тема белән сөйләшә алган кеше белән элемтәгә керегез
Ярдәмнең булуы искиткеч, ләкин тирән һәм шәхси дәрәҗәдә аралаша алган кеше бар.
Everyәрбер кешенең шартлары төрле, һәм, һәркем ниндидер сәбәпләр аркасында кайбер хисләр кичерә алган бердәнбер кеше икәненә карамастан, ул шулай хис итә алырлык башка кешеләр белән аралашу өчен артык булмас.
Тарнаклар төрле сәбәпләр аркасында була, ләкин кеше һәм мөнәсәбәтләр турындагы кайгы хисе һәрвакыт диярлек.
Тормыш ялгыз яшәми, ләкин башкалар белән аралашу өчен эшләнгән.
Кабул итүегезне үзгәртегез
Якын кеше үлгәч, бу хәлне карап чыгыйк. Бу өметсезлекне һәм аспираль чумуны хис итү кыен, аннан кире кайту авыр.
Бу шунда ук аңлашылырга кирәк, бу Пучинның ахыры юк, һәм кеше үзен аның эченә егылырга тиеш, һәм ихтыярның көчен өметсезлектән чыгу көчен табарга тиеш.
Кабул итү бөтен хәлне үзгәртә.
Без хәлнең хәзерге шуны уңай уйларга һәм идеяларга күченергә ярдәм итәчәк сораулардан мисаллар китерәбез:
- Сез бу хәлдән нәрсәгә өйрәнә аласыз, һәм ни өчен ул хәзер булды; - Сез кемнеңдер кичергәненә сез ничек ярдәм итә аласыз; - тискәре булырга - кемгәдер яки кешегә ярдәм итәме.
Аны кире кагу һәм кайгы - ике бөтенләй башка төрле хисләр бар дип истә тотарга кирәк. Моңсу булырга - бу табигый, һәм кайвакыт сез бу хисләрне кичерергә тиеш; Ләкин инкарь кайвакыт чиксез кайгыдан сабыйлар.
Үзеңне беренче урынга куй
Сезгә аеруча иң авыр вакытта үзегезне беренче урынга куярга кирәк. Барлык кешеләр дә төрле, һәм кайгы проблемасын гади һәм гади чишү дә юк.Бу ярдәм итсә, сез үзегезне кешеләр белән әйләндереп ала, читкә алып китү мөһим түгел, яисә кемнеңдер кызгану мөһим түгел. Икенчесе телефонны бөтен дөньядан ярты көннән һәм амортизациягә әйләндерергә булыша ала. Әгәр дә кемдер үз хисләрне азат итү өчен берүзе булса, яисә тулы тынлыкта һәм ялгызлыкта булырга тиеш - сез аны бирергә тиеш.
Кеше үзенә килеп, үзен беренче урынга куя башлагач, ул тормышның башка өлкәләрендә күренә башлый.
Кызгану һәм аны үзенә бирергә
Кызгану һәрвакыт тумыштан бирелгән осталык түгел, кайвакыт ул өйрәнүче осталык. Шуңа да карамастан, тормышның кайбер өлкәләре бар, беркем дә аның аша үтәмәсә, беркем дә төгәл аңламый. Күпчелек очракта бу теләсә нинди травматик тәҗрибәне аңларга мөмкин.
Кайгы һәм кайгылык - һәркем теләгән сәламәт хисләр. Ярдәмне ябу һәрвакыт яхшырак, аеруча махсус бәйләнеш бар.
Башка кешеләргә карата кызгану һәм аларның кайгысына кызгану өчен, сез бу кеше белән зур бәйләнеш сизеп, бу кеше белән зур бәйләнешне тоя аласыз, хәтта мин вакыйганы очратмик, чөнки ул бик моңсу. Кызганыч, шәфкатьлелек шулай ук кире кайта.