Язда без авызыгызда, өч көч белән тартылган бар нәрсәгә иярә башлыйбыз, өчлек көче белән (Холоннар, эндәшми). Ләкин чишмә көчәйткеч тотса, кәеф - сорый һәм мин татлы телим? Без сезнең өчен 5 тәмне җыйдык, ул, әлбәттә, бу өлешкә зыян китермәс!
Шома һәм яңалык.
Беренчедән, җимешле шикәр бүленә, серотонин һәм допамин җитештерүгә өлеш кертә - шатлык һәм канәгатьлек салоннарына ярдәм итә. Икенчесендә - бу чыннан да тәмле һәм гадәти булмаган. Алсуданны чистартканда, бөтен көтү, барысы да аңлашылмый - барысы да агыла, һәм кайберәүләр бер үк диярлек: барлык витаминнар да бар, ләкин тиз һәм кирәксез проблемасыз.
Шома әле дә салкынрак. Әгәр дә сездә тузанлы бер пар алма булса, сез әзер җимеш пюре сатып ала, тәмен тартып алырга куша аласыз, сок өстәп, трубаны труба аша тартып аласыз. Күз алдыгызга китерегез: Яз, парк һәм сез шома белән. Матурлык!
Ләкин онытмагыз, фрезхам белән сак булырга кирәк: алардагы җепсел нуль, һәм шикәр әле дә бар, шуңа күрә алар белән бер көн башлау яхшырак.
Кипкән җимешләр
Кипкән җимешләр, татлы, тәмле, табигый һәм файдалы теләсәгез, чын чапкыч. Кипкән җимешләр барлык витаминнарны саклыйлар, алар саклау җиңел булса да: офиста аларны коры караңгы урынга алып була, һәм ул алар белән булмас.
Оныту Пруханд турында оныт, хәзер сез җаны өрү, инҗир, хәнҗәр, шабдалы, кандидан киптерә (хәтта ышанмыйсыз, Ул шулай ук ашый!). Сак булыгыз һәм аңлаешлы буяу яки химик кушылмалар кулланмаган җитештерүчеләрне яки химик кушылмаларны кулланмаган исбатланган җитештерүчеләрне генә сайлагыз.
Җимеш чиплары
Әгәр дә сез чипсыз татлы тормыш эшләмәсәгез, сезнең өчен яхшы хәбәр бар: "Ниһаять, ул тәмле генә түгел, файдалы түгел. Моннан тыш, алар аларны да сатып ала алмыйлар, ләкин үзләрен сатып ала алмыйлар: бананы кыскартырга, нечкә кисәкләр белән җибәреп, пергамент яки пешерү кәгазе белән үзгәрде .
Ул татлы булып чыга, тешләрдә йөри, һәм ул бер үк чипс яки попорннан начарлана алмый. Киноларны карагыз, Коттеджта чүкеч куегыз, яраткан китапларыгызны укыгыз. Theәм, җимеш чипсы белән, куллар майсыз - табыш! Әгәр сез аларны кибеттә сатып алган булсагыз, сак булыгыз, шикәр, сироп һәм башка тәмләткечләрне продуктка әйләндерү җиңел.
Шикәрсез шоколад
Истюм җитештерүчеләр күптән шикәрне төрле химик кушмалар белән алыштырырга өйрәнделәр, һәрвакыт сәламәтлек өчен файдалы түгел. Ләкин, алгарыш тормый әле тормый: мәсәлән, күптән түгел күптән түгел, Стевия белән Инулин белән шикәр шиксез беренче шоколадлары Россия базарында пәйда булды. Аны - кондитер заводы "oryиңү" не чыгара.
Стевия үсемлеге - иң яхшы заманча табигый ярдәмчеләрнең берсе, хәтта диабетлы кешеләр дә тәкъдим ителә. Шоколад белән шоколад гади шоколадка караганда, 12% аз калория белән. Моннан тыш, бу шоколадта эчәк эшенә булыша торган инулин примотик бар.
Ләкин сез башыгызны югалтмассыз дип ышанам: Сәламәтлек саклау министрлыгы көндәлек шоколад ставкасының яртысыннан ким дигәндә якынча 40 грамм.
Солы һәм / яки гранола
Күпләр, чөнки балачактан тыш, аның барлык файдалы булуына һәм ихтыяҗына карамастан, нәфрәт белән солы нәфрәтне нәфрәт итәләр. Ләкин, күбесенең исәсе кукиларының бер үк сазеры булуын онытмагыз. Монда, бүтән урында, продукт составына игътибар итү һәм шикәр булган иң табигый булуын сайларга кирәк.
Йомшаклыкта фосфор һәм кальций бар, аннан тыш, истәлекле ризыклар ашказаны эшенә уңай йогынты ясый һәм эчәкне чистарта. Иске мәктәп сезнеке түгел? Тынычлык кукилары шома өчен яраксыз? Гранола - Америка, балчык, бал, гайкалар һәм җиләк катнашмасы Брунгка пешергән Америка деликатурасын сайлагыз.
Гадәттә, Гранола сәяхәт өчен уңайлы барлар формасында сатыла, ләкин сез Йогуртка яки сөтне ягулык алу өчен өйгә катлау сатып ала аласыз.
Рәсемнәр: Шаттерток