Кеше көн саен яхшы ашарга тиеш. Менә бик күп кеше еш кына бу авырлык белән бәйле, бу төрле сәламәтлек проблемалары тәэсиренә әверелә. Азрак рәнҗетергә һәм һәрвакыт яхшы хис итү, сәламәт диетага керү мөһим.
Пешерү
Сәламәт туклану өчен, аны гел пешерергә кирәк булачак. Сәламәт ризыклар әзерләгәндә, төрле яшелчәләр нефтьен куллану кирәк, чөнки аларның һәрберсендә кеше тәненә кирәк булган май кислоталары бар. Продукциянең максималь күләмен тормышка ашыру өчен, җылылык тәэсире минималь булырга тиеш. Мөмкин булган паразитларны юк итү өчен ит һәм балык бик яхшы җылылык эшкәртү өчен бик мөһим. Сәламәт туклану белән продуктлар кыздырудан баш тарту, пешерү, пешерү һәм пар өчен савыт-саба пешерү яхшырак.Әгәр пешерергә мөмкин булса, яңа ризыклар кулланыгыз. Ярымфильләштерелгән продуктларны тулысынча ташлау киңәш ителә. Озак вакытлы саклау продуктларын кулланырга кирәк түгел, чөнки аларда азык-төлек зарарлы сандагы химик өстәмәләр бар.
Режимның мөһимлеге
Сәламәт ризык файдалы ризыкны гына түгел. Кеше көне аның диетасы 4-5 ашарга тиеш. Әгәр дә кешенең биш сәгатьтән артыгы булмаса, аның тәне энергияне сак тоту режимына керә, бу метаболизмдагы акрын һәм майлы чокырларның тышкы кыяфәте нәтиҗәсендә. Диетада, җиләк-җимеш, яшелчәләр диетада сәламәт туклану белән очрый. Якынча көнгә сездә 300 грамм ашарга кирәк.
Расионика продуктлары белән дөрес туклану белән күчү
Сәламәт ашарга күчә, яраткан татлы ризыкларыгызны ташлагыз, һәм күпләр вакыт-вакыт ашау өчен кулланыла торган башка продуктлар җиңел түгел. Сәламәт ризыкка күчү белән РАКионика продуктларына булыша ала. Төп үзенчәлек - күңелле тәм, барлык продуктлар диета, бу тигез баланслы, углеводлар, майлар һәм протеиннар. Шулай ук барлык продуктлар җитештерүнең махсус табигый ингредиентларны куллануы мөһим. Мондый продуктларны авырту вакытында кулланырга мөмкин, рөхсәт ителгән калория күләменнән артмаска мөмкин.Дөрес көч гадәтен формалаштыру
Күпләргә яраткан начар гадәтләр ашаудан баш тарту бик авыр булып тоела. Моның өчен тырышлык чыннан да ясалырга тиеш, ләкин белгечләр әйтүенчә, теләсә нинди гадәт 21 көн тәшкил итә, шул исәптән сәламәт туклану гадәте. Аңа күчәгәч, ашыкмаска һәм зарарлы продуктлардан, эчәргә кирәк түгел. Күпләр көндәлеккә булыша, анда ясалган хаталарны яктырту һәм аларны бетерергә тырышу җиңел. Бу вакытта өй читендәге ашаудан баш тарту киңәш ителә. Мондый менюны төзү мөһим, анда төрле продуктлар булачак, аларның күбесе тәмле булырга мөмкин. Яхшы чишелеш - охшаш кешеләр табу - кеше бер-берсенә булышу, анда һәркемгә ярдәм итә, гадәтләргә күчү, зарарлы ризык куллану күпкә җиңелрәк булачак.