Артык авырлыклары булмаган кешеләр еш кына нечкә булырга мөмкинлек бирүче берничә кагыйдәгә буйсынмыйлар. Алар аңсыз мөгамәлә итә алалар, һәм күзәтелергә мөмкин, кеше карарыннан кабул ителгән карар. Ничек кенә булмасын, барлык гармониянең барлык серләре җентекләп сөйләшергә тиеш.
1. Авырлык белән идарә итү
Нечкә кешеләр гел үз авырлыгын контрольдә тоталар. Бу регуляр рәвештә авырлыкка игътибар итми. Тән авырлыгындагы кечкенә үзгәрешләр рөхсәт ителә һәм акыллы осиляцияне билгеләргә мөмкинлек бирә. Моннан тыш, 10 килограмм формасында авырлыкны даими контрольдә тоту белән, беркайчан да сюрприз булмый.2. Укыту
Спорт сезнең тормыш рәвеше булмаса да, җәяү 20-30 минут бүлеп бирелә. Гармонга туплау өчен төп таләпләрнең берсе - физик активлыкның дәрәҗәсе. Йөк нәрсә булыр, сез генә чишегез - тренажер залына бару өй күнегүләрен канәгатьләндерергә мөмкин.
3. "бөке" проблемалардан баш тарту
Eachәрбер кеше тормышында ким дигәндә бер тапкыр яраткан савыты белән кәефен күтәрергә тырышты. Күпчелек кеше өчен бу авырлык казанышына ярдәм итә. Проблема шунда ки, мондый "кимчелекләр" кешеләр бик кечкенә сәбәпләрдә дә үзләрен бик кечкенә сәбәпләрдә торалар. Ләкин, үз эмоциональ хәлегезгә тагын да тәэсир итәргә мөмкин. Бу "аз ләззәт" ны алыштыру буларак, сез яраткан фильмыгызны күрә аласыз яки ароматерапа сессиясен оештырыгыз.4. Куркынычсызлык мәгънәсе
Күпчелек нечкә кешеләр бик сирәк туендырыла. Азык-төлек үзләштерү процессында аңлау дәрәҗәсен күтәрү. Моның өчен, иң элек тәнегезнең эчке сигналларын санга сукмагыз. Әгәр дә тәлинкә тәлинкәдә калса, һәм ачлык инде беткән, өлешегезне тәмамларга омтылмагыз. Артык артык сезне рәхәтлек китермәячәк - перспективада өстәмә килограмм гына.
5. Мәҗбүри иртәнге аш
Хәтта диета хәтта каты туклану чикләүләрен аңлата, иртәнге ашка шалтыратмагыз. Статистика буенча, артык авырлыктан, иртәнге аштан арынырга сәләтле кешеләрнең 80% тан артыгы. Иртәнге аш метаболизм һәм ачлык нейтральләштерелә. Төп ашны калдыру - авырлыкны югалту начар юл. Бу процесс өчен актив метаболизм бик мөһим, һәм галимнәр әйтүенчә, организмдагы алмашу процесслары акрынайалар, әгәр ул 6 сәгатьтән озынрак ашамаса.
ITISSIEM өчен чыганак.