Sermaye gerçekleri ile tartışmaz - spor kesinlikle yaşam kalitesini arttırır. Giderek daha fazla araştırma, düzenli sporların, örneğin kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin bazı kronik hastalıkların gelişimini önlediğini doğrular.
Ancak fiziksel aktivite, yalnızca tondaki fiziksel kabuğu tutmaya yardımcı olur. Egzersizler, bir kişinin ahlaki ve zihinsel hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. En son gözlemlerin sonuçları Christina Hibbert "8 zihinsel ve manevi sağlığa anahtarı" kitabında yayınlandı. İşte ana temel tezleri:Egzersizler stresi gidermeye yardımcı olur
Beyindeki fiziksel aktivite artar, "iyi sağlık" nın nörotransmiterlerinin sayısı, bu durum genellikle sınıfların sonundan sonra kolayca yakalanır ve Jargon'da "Kayf Runner" denir. Süreçte vurgulanan endorfin stresi azaltır, savaşmasına ve daha derin rahatlamaya dayanmasına yardım et.
NE denemek için:
Pilates, Yoga veya Tayach, alternatif yükleri ve gevşeme aşamalarını deneyin. Stres istemsiz kas gerginliğine yol açarsa, halter ve ağırlık kaldırma unsurlarını deneyin. Bu mükemmel negatif enerjiyi serbest bırakır. Bu, yoga ile de değişebilir.Depresyondan doğal ilaç çalışır
Depresyonun modernitenin en yaygın zihinsel hastalığı olduğu gerçeğine rağmen, çok yüksek bir iyileşme potansiyeline sahiptir -% 80. Ve bu süreçteki alıştırmalar çok etkilidir. Çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin iyi antidepresanlar olarak çalıştığını söylüyor. Düzenli spor yükü, serotonin, dopamin ve norepinefrin ile, bu maddelerin depresyondan muzdarip insan vücudundaki seviyesi güçlü bir şekilde sadedir.
NE denemek için:
Bir yürüyüşe çıkın ya da bir arkadaşınızla koşun, havaya daha sık ve gün ışığında gitmek faydalıdır. Depresyonlu insanlar için yoğun ve uzun vadeli egzersizler etkilidir (sağlıkta başka kontrendikasyon yoksa).Anksiyete seviyesi azalır
Uluslararası Demografik Hizmetin raporu, gezegenin kadınlarının üçte birinin kaygı artışına duyarlı olduğunu bildirmektedir. Egzersizler, kas gerilimini gidermeye, kan basıncı seviyelerini azaltın ve kalp atış hızı sağlar. Sinir sisteminin daha sakin bir durumuna yol açarlar. Özellikle, kitabın yazarını gözlemleyerek, aerobik sınıflar ve normal sınıflar tarafından elde edilen etkinin üç ayda tutulabilir.
NE denemek için:
Orta veya düşük yoğunluğa sahip sınıfları seçin, kardiyo kompleksi sadece kaygıyı artırabilir. Sınıfların ritmine sorunsuz bir şekilde girmek son derece önemlidir. Anksiyete artmış insanlar için ideal bir faaliyet yüzmektir, çünkü ılımlı kalp ve rahatlamayı suda birleştirir.Kasvetli bir ruh hali koşmak
Egzersizler - başarısız bir gün geçirmenin en iyi yolu. Fiziksel aktivite, kötü ve zor bir günde yapılan olumsuz bir etkiyi sevmenin en iyi yoludur. Spor yaptıktan sonra, algı iyileştirilir, görüş açısı sorunu çözüyor.
NE denemek için:
Uzun bisiklet yürüyüşü. Sarayım.Benlik saygısını yükseltir
Çalışmalar, düzenli spor egzersizlerinin sezgiyi, reaksiyon hızı, yaratıcı düşünceyi, yaratıcı düşünceyi ve bir bütün olarak hayata bakmak için bir bütün olarak yardım olduğunu göstermektedir. Spor yapan bir kişinin kendi kendini değerlendirmesi, sadece daha iyi göründüğünüzden dolayı çok fazla değil, daha iyi göründüğü için çok fazla değil ve ayrıca daha iyi hissetmeye başladığınız için çok fazla değil.
NE denemek için:
Olumsuz duygulara neden olmayacak bir etkinlik türünü seçin ve seçin ve programı izleyin. Rahatlatıcı yoga ve pilatesler uygundur.Beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur
Herhangi bir aerobik egzersiz, oksijen serebral hücrelerle doyurulur ve çalışmalarını iyileştirir. Açıkça ve verimli düşünmeye başlarsınız. Uluslararası Alzheimer'in tıbbi muayenesi çalışması için yapılan çalışmalarda, alıştırmaların, özellikle bir gruptaysanız veya tanıdıksanız, planlama ve odaklanma ve sosyalleşme becerilerini geliştirdikleri sonucuna vardılar.
Egzersiz yapan yaşlılar arasında, IQ testleri daha yüksek göstergeler veriyor.
NE denemek için:
Taşınmaya başlama - Demansın önlenmesinde ilk adımı yaparsınız. Araştırmalar, tüm önemli yaratıcı görevlerin ve çalışma fikirlerini aramanın havada daha iyi çalıştığını göstermektedir, bu yüzden bu yüzden öğle yemeğinde havasız bir yemek odasında dedikodu yapmak yerine bir yerlerde park etmeye gidiyor, bir mola harcamanın en doğru yolu olacak.İlişkileri güçlendirir
Uzmanlar, sporların ilişkileri geliştirdiğini savunuyor. Hiç. Yani, bir ortağı olan veya arkadaşlardan biriyle salona gitmek, tüm göstergelerde gerçekten faydalıdır. Bir çiftte, bu samimiyet ve birim oluşturur, çünkü ortak bir hedefiniz var. Dostluklarla ilişkilerde, yararlı bir rekabetçi bir an oluşturur ve sınıfları kaçırmamaya yardımcı olur.
Çalışmalardan birinde, 12 hafta boyunca, annelerin kızları olan bir spor grubunu bir araya getirdiler. Deney sonunda, herkes bu deneyimin ilişkilerinden çok olumlu yönde etkilendiğini itiraf etti.
NE denemek için:
Sevdikleriyle ortak spor aktiviteleri. Bu sınıflar sırasında etkileşim için yoğunluğa çok fazla dikkat edin.Keder, ayrılık, kaybı ve korkuyu yeniden yaşamana yardımcı olur
Evet, evet, basit bir kimya. Hiç kimse, sevdiklerinizin cenazesinden sonra spor salonuna acele etmeniz gerektiğini söylemiştir. Ama bir şey yapmanın gücünü hissederseniz, daha iyi egzersiz yapın. Sadece dikkat dağıtıcı değil, kendinize zor bir anda yardımcı olmanın tek yolu olabilir.
NE denemek için:
Başlamak için, bu anda tek başına yapmak isteyip istemediğinize karar verin ya da insanlara çekersiniz. Ve sonra geleneksel egzersizlerinize geçin. Sonuç rahat olacak.