Sabahları uyandırmak ve bütün gün iyi hissetmek ne kadar kolay

Sonbahardan başlayarak, ışık günü kısaldığında, sabahları yatağından tırmanmak giderek daha zor hale geliyor. Bulutlu bir sabah bile naziktiler, bir vücutla yatağa tırmanmaya yardımcı olacak bazı ipuçlarını takip etmeniz gerekir.

Modu gözlemlemek

Moda, yalama ve aynı zamanda yalama ve uyanma, çok yararlı ve yılın soğuk ve bulutlu zamanında da daha kolay uyanmaya yardımcı olur. GÜNLÜK OLDUĞU GÖRÜNTÜLENDİRME, DAĞIŞ yoksa, monte edilebilir bir sapma - izin verilen bir sapma - 1 saat daha uzun süre uyuyabilirsiniz. Aksi takdirde, uyandıktan sonra gün boyunca arızayı hissedeceksiniz. Bu, vücudun belirli bir rejime alışması ve bunun için herhangi bir geri çekilme, güçlerin ve ruh hali kaybı ile doludur.

Alarm pürüzsüz melodileri koymak

Sabahları keskin ve çığlık atan bir melodi, anında uyanan, baskı atlamalarına ve adrenalin üretimine yol açabilir. Ve bu tür vurgular er ya da geç kalbin ve kan damarlarının patolojisine dönüşür.

Yatağa yakın çamaşırlar

Sonbaharda ve kışın, kendinizi soğuk bir odada sıcak bir battaniyenin altından itmek zordur. Bu, özellikle dairelerde ısıtma olmadığında, sonbaharın başında geçerlidir. Bu nedenle, akşamları daha kolay tırmanmak için, battaniyenin altından hızlı bir şekilde dalabileceğiniz, yatağın yanında rahat kıyafetlerin yanına katlayın.

Daha fazla ışık

Sabahın zorluklarını yaratmanın temel nedeni, ışık eksikliğidir. Yaz aylarında ve ilkbaharda, güneş güneşin parlarken, güneş parlar, sonbahar ve kış hakkında söyleyemeyeceğiniz yatağa tırmanır. Bu süre zarfındaki tek çıkış yapay aydınlatma kullanmaktır. Ve bunu yapmak mümkün değilse, ışığın sabahları otomatik olarak açılmasını sağlayın, ardından tüm daireye ışığı derhal kendiniz, yataktan dokuma olarak çevirin.

Odanı kontrol et

Uyandıktan sonra cıplamadıktan sonra, taze canlandırıcı havayı çalıştırmak için hemen pencereleri açın - uykulu durumdan kurtulmanıza yardımcı olur.

Yatmadan önce yemek yemeyin

İlk olarak, kalabalık bir mide ile, gece uyumak çok daha zordur ve ikincisi, sabah açlık hissi, yatağın daha hızlı kahvaltının artmasına yardımcı olacaktır.