Öyleyse, önce kendiniz için bir kez ve herkes için anlamanız gerekir, bu kilo kaybı hiç bu kadar kolay olmamıştı. Birisi kilo vermeye karar verdiğinde ilk kimin aklına gelir. Popüler diyetlerden birini alın, spor salonuna gidin veya bazı trendy ünlü diyetlerine oturun.
Kişinin ne kadar seçtiğini, er ya da geç ne kadar önemli olursa olsun, büyük bir hata olduğunu düşünecek. Sadece çoğu, herhangi bir durumda değişikliklerin ışık olmayacağını anlamıyor.Öyleyse, diyetinize ve yaşam tarzınızdaki tüm yeni değişiklikleri ve bir öncekine adapte ederken tüm yeni değişiklikleri eklemeye değer. Biri ideal zayıflama planını kendisi için bulsa bile, uzun zamandır yapıştırmak zor olacaktır. Bu nedenle, yeni bir diyette oturursanız, yapmanız gerekenlerin örneklerini veriyoruz.
1. Herhangi bir üründen tamamen vazgeçmek
Birisi, süt ürünlerinin veya glüten içeren ürünlerin tam ortadan kaldırılmasının, diyetlerinden daha hızlı kaybetmesine yardımcı olacağına inanıyorsa, yanlışın kökenindedir. Bazı ürünlerin veya hatta ürün gruplarının reddedilmesi, diğer ağırlık azaltma programını bozabilir, tüm ağırlık azaltma programını bozabilir. Kendinizi gerçekten sevdikleriyle kısıtlarsanız, yalnızca bu yemeğin özlemini arttırır.
2. Açlık hissini yoksay
Plan kaybı planınıza ciddi şekilde tedavi ederseniz, açlık hissini görmezden gelmek yerine, açlık ve doygunluğa göre vücudun sinyallerine cevap vermeyi öğrenmeniz gerekir. Bir kişi bir kısmını tükettikten sonra doygunluk hissederse, büyük olasılıkla uzun süre yeni bir diyete uyacaktır. Yoksunluk hissi, sağlıklı gıdalara giderken ihtiyacınız olan son şeydir. Bu nedenle, tüm gücüyle kilo vermek isteseniz bile, zevkinizde yemek için gereklidir.
3. Her şeyi ve hemen değiştirin
Mahkumiyet, hemen, kelimenin tam anlamıyla ilk günden itibaren, yeme alışkanlıklarınızı ve egzersizinizi tamamen yanlış şekilde değiştirmeniz gerekir. Bu, hayatınızdaki bu tür değişiklikleri aşamalar halinde daha kolay yapılabilir. Bu nedenle, daha akıllı olmalı ve yavaş yavaş diyetinizde değişiklik yapmalıdır.4. Eğitim için bir rüya ödün vermek
Kesinlikle yeni bir diyet ve egzersiz planlarına uymak için çok zaman ve çabaya ihtiyacınız olacaktır, ancak bu, eğitim için uykunuzu feda etmeniz gerektiği anlamına gelmez. İyi bir uyku, açlık ve doygunluk hormonlarını dengede ve ayrıca, o zamanlar restore edilmektedir. Bu nedenle, uyku döngüsünü bozmak imkansızdır. Merak eden şey, çalışmalardan birinin sonuçları, insanlar dökülmediğinde, ertesi gün ortalama olarak ortalama 385 kalori ile yediklerini göstermiştir.
5. Ne kadar kalori yaktığının temelinde eğitim seçin.
Aşağıdaki örneği düşünün - bir kişi koşmayı sevmez, ancak egzersiz planını çalıştırmayı açtı, çünkü yoga'dan daha fazla kalori yakıyor. Daha fazla olasılıkla, eğitim oturumunu ertelemek için herhangi bir bahanede olacak ve kalorilerin sonunda hiç yanmaz. Bu nedenle, her zaman gibi eğitim alıştırmalarına dahil etmek her zaman gereklidir, çünkü daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacaktır.