Bir kişinin yediği şeyden ne kadar iyi olduğuna bağlıdır. Herhangi bir yiyecek, sağlığı çok sayıda besin maddesine ihtiyaç duyan kalp de dahil olmak üzere vücudun tüm organlarını etkiler. Bu nedenle, kalbinizi doğru ürünlerle birlikte "beslemenize" gerek yoktur ve düzgün bir şekilde işlev görmeniz şaşırtıcı değildir.
"Motor" sağlıklı olduğu için diyetlerine yapılması gereken 6 ürün kategorisine örnekler veriyoruz.1. Omega-3 Yağ Asitleri
Amerikan Kardiyoloji Derneği'ne göre, insanlar kalp hastalığı riskini azaltmak için omega-3 yağ asitlerinde zengin balıkları yemeliler. Balık, kolesterol seviyelerini kontrol edebilecek doymamış yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri ayrıca kan damarlarının zarar görmesini önler, vücutta iltihabı azaltır. Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar bu maddelerin en iyi kaynaklarıdır.
2. vitaminler
Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için, daha fazla vitamin E ve C vitamini tüketmeniz gerekir. D vitamini aynı zamanda kalp hastalığını önleyebilen önemli bir kaynaktır. Maksimum D vitamini elde etmenin en kolay yolu sadece güneşte kalmaktır. Papaya, narenciye, brokoli ve yeşil sebzeler, C vitamini'nin en iyi kaynaklarından biridir. E vitamini, Bulgar biber, kuşkonmaz, ıspanak ve şalgamlardan elde edilebilir.3. TELICOL
Çözünür lif, vücuttaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltabilir, kardiyovasküler hastalıkların geliştirilmesinin şansını azaltır. Ek olarak, arıtılmış tanelerin diyet açısından zengin zengin tüm tahıllara değiştirilmesi, inme riskini azaltabilir. Ayrıca kan basıncı göstergelerini kontrol eder ve normal ağırlığın korunmasına yardımcı olacaktır. Muz, portakal, tahıllar, baklagiller ve fındık, diyetlerine dahil edilebilecek fiber ürünler bakımından zengindir.
4. Antioksidanlar
Antioksidanlar ile yemek ürünleri yemek, kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Antioksidanlar, arterlerin iç kısmına zarar dahil, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önler veya geri yükler. Ayrıca, arterlerin duvarlarında diş plakalarının birikmesini önlerler, böylece kalp krizi geçirme şansını önemli ölçüde azaltır. Antioksidanlar bakımından zengin ürünler arasında soğan, sarımsak, deniz ürünleri, kepekli tahıllar, yeşil sebzeler, süt, havuç, deniz ürünleri vb.5. Magnezyum
Magnezyum bakımından zengin ürünler, metabolik sendromun (kalp hastalığına ve diyabete yol açan durumdan) önlenmesine yardımcı olabilir. Magnezyum bakımından zengin ürünler arasında muz, kuru üzüm ve badem bulunur. Bu ürünlerin kullanımı, bu tehlikeli sendromu geliştirme riskini azaltabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir. Aynı zamanda kan basıncını ve trigliserit seviyelerini azaltır. Özellikle, diyet ıspanak, lahana, baklagiller, fındık, brokoli, deniz ürünleri, yeşil fasulye, muz ve avokado eklemeye değer.