Volga Burlak gibi incinecek kadar. Narin yıllarında olsa bile, ebeveynler sizi bir bale stüdyosunda tekmelemeye götürmedi, Pavlov'un duruşunu bulmak hala mümkün.
Duvara dayanmak
Başlamak için, iyi bir duruşun ne olduğunu anlamak güzel olurdu. En kolay ve üst uç yöntemi, kafasına, omuzlar, kalçaları ve topuklarıyla dokunarak duvara yaslanmıştır. Her nasılsa garip hissediyorsun, evet? Ve sen harika görünüyorsun. Çünkü sırtınızın normal pozisyonudur. Guarardsmen de bunu yapar - ve sadece düzeltmelerine bakıyorsunuz. Ve şimdi - kendi başınıza. Bu kadar.Normal bir sandalye satın almak
Ofiste orada ne oturduğunuzu bilmiyoruz - bir taburede, 30 yıl veya bar taburesi için Rus gazetesinin duruşması. Ancak bu korkuu köşeye koyun ve normal koltukta rahat bir sırt ile yapın, alt sırt ve yükseklik regülatörü için destek. Tablonun kenarının dirsek seviyesinde olması gerektiğini ve bilgisayar ekranı göz seviyesine mümkün olduğunca yakındır. Bırakacaklar - tahtını seninle al. Bu tür sandalyeler bir kuruşa uçar, ancak sırt ağrısının tedavisi daha da düşük olacaktır. Ucuz, ancak daha az etkili bir çözüm, silindiri çalıştırmak ve alt sırt altına koymak için çalışmaktır.
Kedi olmak
Saplamalar ile tedavi
Evet, ama güzel. Ama burada balerin, modeller ve aktrisler - bu, bir borç için güzel bir duruşa ihtiyacı olan her şey, - Kefir üzerinde topuklar üzerinde koşmazlar. Çiviler duvardaki güzel ayakta duruyorlar ve her gün ayakkabılar spor ayakkabısı, spor ayakkabı veya bale ayakkabılarının en kötüsünde.Göğüs tekerleği
Birinin size bir zincirde cevizle bir gerginlik verdiğini hayal edin. Nasıl övünmemeli? Sizden sadece clavery fossa'nın hemen altında oturduğunu hayal edin. Göğsünüzü hafifçe yapıştırın, sanki iyi kıskanç gösterirsiniz. Bu tam olarak sırtın pozisyonudur ve olmalıdır. Sokağın aşağısında yürürsün, öğrenciyi ve OPA'yı hatırladın - artık sadece gitmiyor, ama bir pava gibi davranacaksın.
Kas İndir
Duruş sadece ve o kadar fazla değil, sırtın kendisi değil, aynı zamanda sırtlarının pürüzsüz kalmasına yardımcı olan kaslar ve mide kot pantolonundan düşmemektedir. Bu nedenle, sırtınızı ve omuzlarınızı pompalayın - yüzme, pilatesler veya başka bir egzersiz. Sluggsion gerası ile omurgayı istenen pozisyonda tutmak çok zordur.Ryubzak
Delhi ikide
Cassis her sorulduğunda: "Bir çantanın var mı?", Cevap: "İki!". Ve birkaç paçavra alışveriş çantasını bırakmak daha iyidir. Amazon ormandaki fakir maymunlar küresel ısınmadan tasarruf edecek ve sırtını hizalayacak, çünkü sırt çantası senin sevmiyorsa, en azından en azından düzgün bir şekilde dağıtacaksın.Korse içine sıkın
Ortopedik Korse ve Cadılar Bayramı için acele ile bu çöp değil. Kurbağa boğulması durumunda, ilk önce ekonomi yöntemini deneyin: omuzlarınızı ayırın ve bir tür iyi ruhunuzu, yani, yani, her omuzdan çapraz sıvının iki parçasına katılmak için bir tür iyi ruh isteyin. uyluğa. Ve sonra bir tane daha - omuzdan omzuna. Şimdi klonlamaya başladığınızda anında hissedersiniz.
Kahretsin
Ancak devrimden önce, hükümetin soylu kızları bir örgü elbiseye tutturuldu. Ve burnumu asmaktan memnun olurum, evet hayır.Çalıştırmak
Yastık yapmak
Kaç tane yastığın uyuduğu ve aynı zamanda duruşun iyileşmesi gerekiyor? Yanınızda uyursanız, başınızın altındaki en az iki - dizler arasında biri, böylece doğru pozisyonu korumak için geri daha kolaydır. Ve eğer arkasında ise, yeterli ve bir, ama çok yüksek değil.Ve yatağı değiştir
Bulut yumuşaklık yatağı, arkadan korkunç bir dirmemdir. Yatak sert ve elastik olmalıdır. Bu arada, bu arada, sadece rahatça uykuya dalın, aynı zamanda her türlü yatak egzersizi yapın.
Doğru okumak
Tableti veya kitabı dizlerinize koymayın ve ardından Notre Dame'ten bir kambura dönüşür. Bir Stand satın alın, bir tür Kopecks maliyeti.