Irak'ta, cinsel kölelikte dokuz yaşındaki kızlar yakalanır, Suriye'de ve Donbass'ta, huzurlu sakinler ölüyor, teröristler uçakları patlatıyor ve onlarca insanın onlarca insanı patlattı. Bu, teypinizin sosyal ağlarda doluydu. Ve tüm ölü, tecavüze ve sakatlanan tüm desteklerden endişe duyuyorsunuz, sizin için bazı işaretleri yeniden gönderecekler ve ... kaygıyı patolojik olarak artar, kontrolden çıkana kadar, sizi evde ve içinde panik atakları ile kapsayan hale getirir. Sinema, metroda veya uçakta.
Bilim adamları birçok insan için, felaketler, teröristratlar ve silahlı saldırılar hakkında okuyun - tanıklarına tanık olmak gibi değildir. Stres ve tehlike hormonları, neredeyse her şeyden önce enjekte edilir ve psikolojik olarak tüm bu korkunç şeyler hakkında psikolojik olarak okuma travma sonrası bozukluğa kadar ciddi bir iz bırakır.Ne yapalım? Prensip olarak, iş postasından başka bir şey okumayın mı? Gadikaların yakınında gadget'lara katılarak sağır çevrimdışı girin mi? Elbette çıkış, ancak bu tavsiyeyi takip etmeyeceksiniz. Başlamak için, neyi ve neden olduğunu esnemeye değer. Genellikle, korkunun nasıl düzenlendiğini anlayan kişi, derhal duyumların yoğunluğunun yarısını kaybeder. Neden korkunç duruma ulaşıyoruz, sadece diğer insanlarla meydana gelen olayları okuyorlar?
Kişisel sınırları kırdın
Çünkü ailenizde ve başka bir yakın çevresi onlara saygı duymamak için alınmadı. Burada, burada sosyal deri olmadan büyüdünüz - bu önemli, iyi de olsa, beni her şeyle çok yakın ve keskin temastan koruyan kabuk. "I" ve "onlar" özünde sadece gramer içinde değil, hayatta değil. Birisi giymeyeceğiniz bir şapka taşırsa, farklı bir şekilde yemek yiyip genellikle hayatınızı memnun edinse, hayatınızdaki siparişin ihlali olarak algılar ve ciddiyetle endişelenirsiniz. Ne demek çok daha ciddi ve acı verici şeyler! Bir başkasının evinin penceresine atılan bomba, dairenizdeki bir bomba ve başkasının alnında serbest bırakılan bir mermi, ön kemiğinizi delip bir mermidir. Nasıl hissettireceğinizi ve kendinizi hissettiğinizi ve kendinizi yaşadığınızı bilmiyorsunuz. Bu, teorik olarak, sizi ince bir şair ve tasarruf sanatçısı yapabilir ve aslında - çok fazla ve hayatınızı büyük ölçüde karmaşık hale getirebilir. Cildin nasıl büyüyeceğini arayın.
Duyarsızlığı tespit etmekten korkuyorsun
Birçok Doğu Avrupa halkının duyguların nasıl test edilmesi ve kendilerini göstermesi gerektiği konusunda kendine özgü sosyal fikirlere sahiptir: Yoksa bütün bobin için diğerinden endişe duyuyor musunuz, ya da duyarsız, kayıtsız bir piçsiniz. Birçoğumuz, ara seçeneğin verilmediği ve duygusal bir tepkiye neden olan olaya bakan, kendilerini maksimum olarak rüzgarla karşılaştığı fikriyle büyür, çünkü duyulmaz bir piç olmak kötüdür. Zihninizin şimdi kendisine söylediğinde bile: Oh, ben, elbette, empati kurabileceğinizi, ancak başka bir kişiyi, aileyi, halk ve sınıf hamamböceği için söyleyebileceğinizi anlıyorum: Hayır, ama genellikle genel olarak Her şeyde yüksek çan kulesine bakmayın ya da ne? Onlarla aynı fikirdiniz ve bilmek zorundasınız ve müzakereler uzun ve gergin olacak.
Hayatını kontrol etmiyorsun
Aslında onu kontrol eden önemli değil, benim yerli aileniz, kocan, kocanızın ailesi, patronun, sonucu bir tanedir: kişi hayatını kontrol eder, daha endişeli, daha gergin. PHOBIAS, daha sık, yüce ve obsesif fikirler, obsesif-kompulsif bozukluğu olan saplantı. Daha derin ve daha zor herhangi bir duygusal ve psikolojik travma yaşıyor. Ek olarak, rehinelere veya silahlı saldırıya çıkan kişi de hayatını kontrol etmiyor ve onunla birlikte derin akrabalar hissediyorsunuz. Ve bu, korkunç olacağı gibi ona ne olduğunu, kendisine olanları yaşadığınız gerçeğine yol açar. Buna kurbanla tanımlanma denir.Felaketten önceki kurbanlar olarak aynı koşullarda olduğunu düşünüyorsunuz
Önceden, bu koşullar zorlanacak kadar fazla değildi: uçak, örneğin motoru reddettiğinde, örneğin ya da düşmanlık bölgesinde yaşadığınızda. Ancak, cenazelerden gelen haberler bize stadyumda, sinemada, mağazada, mağazada tehlikeli bir konaklama olabileceğini ve kabinde önceden anlaşılamayacağını anlamamızı sağlar: şimdi roketten çıkıp patlayacaklar. Sadece ağ geçidinden bir manyak değil, aynı zamanda komşunuz, emir, emir, memurun Garnizon şehrinde oldukça huzurlu ve pilot artık muhteşem intihar hakkında düşünebileceğini düşünebilir. Olduğu, her yerde tehlikelidir ve herkes tehlikelidir? Panik atak olmadan nasıl yapılır. Aslında ... Aslında, şartlardaki tesadüf tamamlanacak, sadece bomba ya da silahlı psikopatın zaten gemide olduğunda. Bu durum olmadan tamamen farklı. İnanmak kolay değil, ama gerçek. Şu anda, şu anda terörist saldırıların mağdurlarından ve pilotun veya polis memurunun mağdurlarından çok daha güvenli bir atmosferdeyken tüm olasılık teorisi. Psikopatlar fiziksel olarak hiç yok olmuyor.
Tehlikeli bir durumdasınız, ancak kendinizi kabul etmeye karar vermeyin
Ağlayan insanlar var, çünkü üzücü bir film izliyorlardı ve kasıtlı olarak üzücü bir film arayan insanlar var, çünkü sadece aptalca gibi ağlıyorlar, ancak çeker, kabul edilebilir bir sebep bulmanız gerektiği anlamına geliyor. Aynı şey haberlerde ve panik atakları ile birlikte olur. Hayatınız şimdi tamamen koca, ebeveyn veya psikopat peşinde (anlamda, herhangi biri bir psikopat) bağımlıysa, ancak durumun tehlikeli olduğunu kabul etmek istemiyorsunuz, çünkü bunu doğru düşünmeyin. Sevilen birinin tehlikesini tanıdığınız veya sadece koşullardan kaçmak için hiçbir yerdün, daha sonra bilinçaltında endişe ve acıma saldırılarını yasal olarak tecrübe etmek, iyi, en azından kendinize değil.
Ne yapalım?
Bize inandığını ve düşündüğünü varsayalım, tam olarak seninle olduğumu farkettim ve ... Sonraki ne? Okuma bandından kaynaklanan stres ve travma sonrası bozuklukla nasıl başa çıkılır?
Tıpkı bu eyaletlerle başa çıkmanız gerektiği gibi, sebepleri sizin için bir olay olsaydı, kişisel olarak hayatınızdır. Duygularınızı oyuncaklara ve yastıklara kesin. Sadece dürüstçe. Sadece "Böyle küçük nasıl öldürürsün!", Ama ve "Çocuklarıma da saldıracaklarsa korkuyorum!"
Sanatçı sanat terapisine dönüş. Çizmek. Renk - Bu, genel olarak, meditasyona ve iyi yatıştırıcılara göre, bilim insanlarına göre bir meslektir.
Dans. Cidden, korkmuş ve dans - hareket, adrenalinin at dozlarını geri dönüştürmeye, kanınıza sürüklenmeye ve herhangi bir sanatın gibi dans etmelerine yardımcı olur, doğrudan hislerinizi doğrudan ifade eder. Bildiğiniz gibi, Aseedor Duncan, çocukları samandan yakalandığında deli bir dansa girdi - bu yüzden gerginlikle başa çıktı ve kederini ifade etti.
Yazma - Sosyal ağlarda korku atmosferini suyun etrafındaki atmosferi, ancak hikayeler, denemeler, şiirler. İsteğe bağlı olarak, korktuğunuz ve hatta aksine, psikologlar şimdi bir süre sonra yaralanma hakkında konuşmanın gerekli olduğunu ve ilk başta ilk başta sessizlik süresi olması gerektiğine inanıyor.
Kendinizi bu sessizlik dönemini kodlayın. Tecrübeli (başkaları için!) Korku ile başa çıkmak için ihtiyacınız olan şeyden, kayıtsız bir piç ve kötü bir insan olmayacaksınız. Kuşlar ve kelebekler hakkında yaz, aşk aptalca ve sevimli bir şeydir. Ve sonra, duygularla başa çıkmak, yazmak ve yaralanmanız daha kolay olduğunda.
Ama en iyisi sadece bir uzmana dönüş. Sadece bunu yazdık, aniden hala dinliyorsun. Sonuçta, kırık kemikler kendi başınıza ayrılmazlar, ama travmaya mi gidiyorsunuz? Umut ediyoruz. Yani ruhun kırık lifleri ile de aynı olurdum.