Hafta sonları çalışıyorsun. Ve tatillerde. Ve gece. Ve kendi düğün sabahı iş mektuplarını yanıtladı. Bir işi bitirdikten sonra, burnu çalmadan yetersizlik için bile, bir başkası için yeterli. Mükemmel, sen bir işkoliksin.
Sonbaharda olduğu her yerde ne kadar yükseliyor. Ve işolumu sadece toprakta, bolca rahatsız edici kişisel sorunları büyür. Ve sadece akıllı bir psikolog, Leshego'nun ofisteki gece oturduğunu anlamanıza ve klavyede yüzü düşen uykuya daldığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Birinin önemli olduğunu nazik bir yılda seni aradı mı, evde olup olmadığını, ofiste şafakta olmak için daha iyi olduğun bir şey bekliyor. Ya da belki de bu paranın aniden sona ermesi korkutucu, olmasa da hiçbir şey yok.
Kullanıcıya tanı koymuyoruz. Hala çalışmayı bırakıp dinlenmeye başlayamazsanız, hayatı nasıl kolaylaştıracağını söylüyoruz. Bakın, zaman uyku ve orada - ve bir psikolog için görünecektir.
Aralıklı için kendinizi azarlamayı bırak
Pilleri şarj etmek için kırılma var. Ama eğer bir fincan kahve yapıyorsanız, atın projeye yuvarlanmadığına inanmak ve tembel domuzsunuz, herhangi bir pil şarj edemezsiniz. İşyerine daha yorgun ve ezilmiş bir hataya geri döneceksiniz. Her saat beş dakikalık eğlence, karlı, ancak hayati bir gereklilik göstergesi değildir, tuvalete nasıl gidilir.
Dinlenmek
Tıpkı iş planladığın gibi. Ve, işten yanı sıra, rekreasyondan açılması imkansızdır - bunlar oyunun koşullarıdır. Bu doğrudan günlüğünde yazıyor: "17: 00-19: 00 - tavanı umursamıyorum." Bir işkolik, kendini işe yaramaya öğretmek için procrastinator'dan daha fazla dinlenmesi daha kolay değil, bu yüzden kolay olmayacak. İlk hafta, bir şekilde bir şekilde rahatsız edici olabilirsiniz. Kendinize iş hakkında bir şey yapma ve kapma şansı vermemek için, ondan uzaklaşın - bir telefon olmadan yürümek için gidin (ve işte sohbete girme riski), filmlere bir bilet satın alın, arayın Birisi ziyaret edecek - sadece projeler hakkında bir kelime. Kediler hakkında konuş.
Yararlı bir şey için atık kırılır
Eğer bir işkolikseniz, o zaman senin için olgunluk akşamdan kalma. Bu yüzden kendini boşta bırakmanıza izin vermiyorsun. Ancak, dinlenmein sadece kanepede keçe yaptığını kim söyledi? Suçluluk duygusunu yumuşatmak için, anlamlı bir şeye boş zaman geçirin. Seni daha iyi, daha güçlü, daha sağlıklı ve daha fazlasını yapacak bir şey. Kanepeler yerine germe egzersizleri, sosyal ağlar yerine eğitici videolar, duvar kağıdı tefekkür yerine banyo köpeği. Kendimi seç - Keşke, zamanın boşuna kaybolduğu görülmediysen.
Çok fazla alma
Workaholic, tüm ofis için Tanrı'nın nimetidir. Herhangi bir görevi terk edebilirsiniz ve her şeyi en iyi şekilde yapacak. Ben bitireceğim, akla getireceğim, geliyor ve geri döneceğim. Çünkü yapıştırma ve ne alacağımı yapıştırma? Bu tür bir soruyu izlemek ve "Hayır" demeyi öğrenmek. Ancak, istersen, kabul edebilirsin. Sadece ilk önce patrona gittiğini ve Masha'nın işle başa çıkmadığını söylüyor, onun için yapmama izin ver. Masha'nın müstehcen teklifleriyle anında donduğunu garanti ediyoruz. Ve değilse, en azından maaşta bir artış elde edersin.
Masaüstünde yemek yemeyin
Dikkatsizce her şeyi atan ve işyerinden uzakta yemek zorunda olanlar, üretimden ayrılmadan sandviçleri çiğneyenlere göre daha düşük bir stres seviyesi ve endişe olabilir. Restoranda para harcamak gerekli değildir - Lanchbox'ın içeriğini parkı tezgahı veya ofis mutfağında boyayabilirsiniz. Sadece bilgisayar değilse.
Neye karıştırılacağını bul
Workaholics genellikle kandırmayı sever, bu onların doğal halidir. İhtiyacınız olan tek şey bir takıntıdan başka, daha az stresli hale getirmek. Bipa sabunu. Portekizce öğrenin. Osawai Aikido. Platagenets Hanedanlığında kimin için sorumlu olanları bulun. İşe gitmesine izin vermeyin, ancak yeni sorun odaklanmayı azaltır.
