En masum alışkanlıklar sizi her hışırtıda balta için yeterli olan nörotik haline getirebilir ve hafta sonundan önce hayat planlamaktan korkuyor.
Eğer çok endişeli bir insansanız, hemen her şeyi yapmayı bırakın. Eğer bir kişinin dikkatsiz ve kanatları bakyak iseniz, ayrıca durun - inan bana, endişenin ne olduğunu bilmek istemezsiniz.
Sosyal ağlarda oturun
Elinizi sadece nabız ve yalancı dikişleri kukla ile tutmazsınız. Sosyal ağ, ruh için ciddi bir testtir. Bunlar, birbirleriyle serinlikte rekabet ettiğimiz platformlardır ve Facebook'a gelen her biri kasvetli düşüncelerle doludur. Petya, Minsk'ten Acapulco'ya bir otostopçu sürmek, bir çocuğun orijinal üç yılda bir çocuğu var, biri üç boyutta kaybetti ve birisi bir ev satın aldı. Neden bitirdin? Çıkarılabilir kulübede pijama oturun. Zavallı, fakir.
Kahve içmek için
İlk fincan sizi insanlığın rütbelerine iade eder - önce zombiler ve ölümsüzdür. İkinci etkiyi düzeltir. Üçüncüsü sizi bir droagal nevrotik yapar, çünkü üç bardak espresso içinde sinir sistemini üretmek ve "defne veya koşu" modunda ayarlamak için yeterince kafein. Ve hiçbir yerde yenecek ve hiç kimse yok.
Kaymaz
Bilimsel gerçek - uyku yoksunluğu, panik ataklarının kaygısını ve riskini arttırır. Bu seninle konuşmamız değil, Berkeley Üniversitesi'nden nörobiyologlar.
Şikayet etmek
Burada kahvede olduğu gibi: eğer doz yaparsanız, hatta yardımcı olur. Ve eğer sürekli ve günlük bir kambur olursanız, birisine gelecekle ilgili alarmlarınız hakkında bilgi verin, her şey daha da kötüleşecek. Tekrar tekrar seslendirilmiş alarmlar, kafanızda değiştirilemeyen bir cümlenin durumunu kazanır. Yapıcı bir şekilde düşünmenize ve problemleri çözmenin yollarını aramanıza izin vermez. Bana her şeyin kötü olacağını söyle, yüzlerce kez - ve her şey gerçekten kötü olacak.
Evde kal
Hepimiz kişisel bir alana ihtiyacımız var - ancak sosyalleşme daha az gerekmez. Daha az bilgi dış dünyadan gelir, daha aktif olarak, aynı monologu tlen ve başındaki umutsuzluklarla ilgili kovalamanız. Böylece zaman zaman kauçuk çizme koymaya değer ve başkalarıyla konuşacak kişilerle, kafanızdaki kişisel hamamböceği hariç.
Derinden yetersiz nefes almak
Okumurken tartışırız, nefesinizi birkaç kez geciktirdiniz mi? Hepimiz bunu yaparız. Ve nefes almak, endişelendiğinde sığlaşır. Yüzey solunumu, oksijen eksikliğine yol açar ve kafa tam güçte çalışamaz.
Yakmak
Hayır, alkol stresi kaldırmaz. Ondan biraz ve açıkça dikkatini dağıtabilir - ya da rahatsız etmeyebilir ve sonra üç kokteyl sonra Barnamer'ın omzunda ağlamaya başlayacaktır. Alkol, serotonin seviyesini düşürür - ve bu kaygı artışlarından ve melankoli yükseliyor.
Bir akıllı telefon ile ayrılmayın
Çalışma Sohbet Odaları, Dostça Sohbet Odaları, Posta - Savaş hazırsınız. Habercileri ve postaları her beş dakikada bir kontrol ederseniz, sadece rahatlamak için kendinizi bile vermeyin. Ya önemli bir şey varsa? Veya ilginç mi? Veya acil? Bu tür ultramilasyon lastikleri ve alarmı güçlendirir.
