Gözünde gerçekleşelim: endişe ya da endişe çok az insanı severim. Gelecekte ne olabileceği ya da olmadığı için sürekli endişeleniyorsanız, kaçınılmaz olarak strese neden olur. Sözde orta yaşlı kriz sırasında, hemen hemen tüm insanlardan endişe görünür.
Bu iki problemin her birinin kendi içinde çözümü zaten oldukça zordur, ancak bunları bir araya getirirseniz ..., bu yüzden, orta yaşlı kriz sırasında endişeyle ne kadar başa çıkacak olursa olsun.1. Orta yaşlı krizin normal olduğu anlaşılmaktadır.
Elbette, birkaç kişi, mutluluğun U şeklindeki eğrisini duymuştu. Aslında, mutluluk olarak böyle bir kavram oldukça çok çalışılmış ve U şeklindeki eğri bu çalışmaların çoğunda ve hemen hemen her ülkede ortaya çıkmıştır. İnsanın mutluluğunun, orta yaşlı kriz sırasında son derece kritik seviyeye ulaşması muhtemel olduğunu söylüyor.
Orta yaşlı kriz, herkesin düşündüğünden çok daha yaygındır. Bunu ikinci tavsiyeye geçerek gerçekleştirmek.
2. Gibi savaşan tek kişi olmadığını bilmek
Başlamak için, hayatının her pilotunun olduğunu hayal etmek gerekir. Analoji, bir kişinin yolcularla dolu bir uçak pilotları (aile, arkadaşlar ve diğer insanların kendisi için önemli). Her bir pilot olarak ana amacı, yolcularının her şeyin tam kontrol altında olduğu ve her şeyin sorunsuz ve verimli bir şekilde gittiği izlenimine sahip olmasıdır. Gerçek şu ki, herkesin kendi uçaklarının pilotlarıdır ve her şeyden önce uçuş sırasında zaman zaman türbülanslıdır.Herkesin pilot olduğunu bilmek önemlidir ve herkes her şeyin kontrol altında olduğu izlenimini yaratmaya çalışıyor. Fakat gerçekte, her pilot uçuşlarında (hayatı boyunca) bazı türbülansla karşı karşıya kalacak. Bu tam olarak mutluluk eğrisinin U şeklinde eğrisinin neden olduğu şeydir. Korkunuzda benzersiz olduğunu düşünmenize gerek yok, diğerleri de alarmlarını ve endişelerini halka göstermeye karar vermiyorlar.
Sadece hiç kimsenin deneyimlerinizde yalnız olmadığını ve dünyadaki birçok insanın orta yaşlı kriz sırasında aynı endişe duygularıyla karşı karşıya kaldığını bilmeniz gerekir. Bu nedenle, sizi insanları kapatmak için alarmınızdan bahsetmek yararlıdır.
3. Kendinizi "Olmalı" bir kişi ile karşılaştırmayın.
Bu çok önemli. Bazı insanlar tüm hayatlarını geçirir, ebeveynlerin, akranların, toplumların vb. Beklentilerini haklı çıkarmaya çalışıyor. Her gün çalışıyorlar ve sonunda mutsuz hissediyorlar.
Hobiler veya yaşam hedeflerine karşılık gelmeyen beklentileri haklı göstermeye çalışmayı bırakmak önemlidir. Şunlar. Kendinizi "olması gereken" bir kişiyle karşılaştırmayı durdurmak ve olmak istediğiniz kişi olmaya başlamak gerekir.
4. Hayatta gerçekten istediğinizi öğrenin
"Hayattan ne istiyorsun?" Sorusu. Çok yaygın ve genellikle bunun cevabı varyasyon veya aşağıdaki öğelerin bir kombinasyonudur:- Başarı; - Seni sevdiğini hissediyorum; - Olumlu bir etkiye sahip olmak; - şans.
Her şeyin mantıklı olduğu anlaşılıyor, çünkü kim sevgili hissetmek ya da başarılı olmak istemiyor. Fakat bu soruyu değerli ve neden hepsi hayatta olmasını istediğimi. Herkesin cevap vereceğini iddia edebilirsiniz: "Sadece mutlu olmak istiyorum."
Açıkçası, hayatımızdaki tüm hedefler var, çünkü gerçekten onlara ulaştığında mutlu olacağınıza inanmanın bir nedeni var. Ancak, birçok insan bu hedefleri sürdürdüğünüzde ne mutlu olmanız gerektiğini anlamıyor.
Hayat, sadece mutluluğa ulaşmaya odaklanmak için çok kısa. Şimdi ne yaptığını sevmeye başlamalısın ve sadece mutluluğu "başarmak" için çalışmaya devam etmemelidir.
5. Konfor bölgesinden çıkın
Genellikle, bir kişi kendisini zor bir durumda bulduğunda, ortak hayatına geri dönmeden, gerçekten kim olduğunu ve ne istediğini tanır. Gerçekten sadece bunu düşündüğün zaman. Ancak birçok kariyerlerini geçirir, sadece boyunca yüzün. Kendilerini yapan ya da onlar için yapan seçimlerden şüphe etmiyorlar. Onlar sadece başını sallar ve yöneticilerinin, meslektaşlarının ve arkadaşlarının gitmelerini istediği herhangi bir yönde hareket ettiler. Sonuç olarak, neredeyse herkes aşamaya ulaşır, bu da yaptıklarını keşfettiği, yapmaya devam etmek istediği şey değil.
Konfor bölgenizin ötesine bir adım atmaya ve daha önce hiç yapmadığı şeyi denemeye değer. Örneğin, kariyerinize odaklanmak yerine, yeni bir hobiye daha fazla zaman ödeyebilirsiniz. Ve çok günlük bir yolculuğa gidebilirsiniz.
6. Zaten orada olan için minnettar olmak
Zaten elde ettiğin şeyleri düşünmelisin, yine de ne yapmak istediğin hakkında değil. ÖNEMLİ'in zaten yapıldığını ve herkesin hayatında olduğunun farkına varmak önemlidir. Başarılarınızı, yaşadığınız insanlar hakkında, olumlu bir etkiniz olan yaşam hakkında düşünmeniz gerekir. Bunların hepsi minnettar olmanız gereken harika şeyler. İnsanlar lütfen zordur. Sürekli daha fazlasını arıyorlar, ancak sahip olduklarını takdir etmiyorlar. Bu "açgözlülük" mutluluğun ciddi bir engel olabilir.En iyi tavsiye, orta yaşlı kriziniz için endişelendiğinizde yaptığınız iyi şeylere odaklanacaktır. Aynı zamanda, karamsarın her fırsatta olumsuz ya da zorluklar gördüğünü unutmamalısınız, iyimser her zorlukta fırsatı görür. Bu, eksik olmak yerine, zaten orada olana odaklanmanız gerektiği anlamına gelir.
7. Günlüğü alın
Birçoğu günlüklerin sadece küçük kızlar için tasarlandığına inanıyor, ancak yoldan uzak. Günlük yönetimi, kendiniz hakkında oldukça fazla şey bulmanızı sağlar ve zor zamanlarda daha iyi gezinmeyi daha iyi hale getirmenizi sağlar.
Günlükte, mutsuz olan, hayattan istediğiniz şey, nasıl başaracağınız konusunda endişelendirmeye değer.
Ne zaman tekrar ilgileniyorsanız, günlüğünüzü açabilir ve bu konuda en son düşünceler ekleyebilirsiniz. Veya kaygıya neden olanı daha iyi anlamak için eski düşüncelerinizi tekrar okuyabilirsiniz.
8. Psikoterapi bulun
Belki de bu tavsiye birçokdır ve burada görmeyi beklemiyordum, ama çok basit. Terapi, orta yaşlı kriz sırasında endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hemen rezervasyona değer - bir psikoterapiste gitmekten korkmaya gerek yok. Sonuçta, fiziksel acı çekerken düzenli bir doktora göz atarken hiçbir iç yasağı yoktur, bu yüzden neden duygusal ağrı nedeniyle tedaviye giderken endişelenmenizi sağlar.
En önemli şey, orta yaşlı krizde endişe duyduğunuzda hatırlamanız gerektiğidir, kimsenin yalnız olmadığı bilinmektedir. Yaşasın, oldukça normal ve diğer birçok insan da yaşayan olumsuz duygular da onları yaşıyor. Bir kez daha - kendinizi hayattan ne istediğinizi öğrenmek zorunda kalacağımızı, bir süre boyunca konfor bölgesinden çıkıp başka bir şey deneyin, olumlu şeylere odaklanın ve bir günlüğüne başlamamız gerektiğini karşılaştırmayı bırakmanız gerekir.