Bu makale, çok yıllık işlerin sonucudur Jeff Onette, çalışanların en farklı insanlarla yeni başlayanlar için çalıştığı için çalışan koç. Bilimsel araştırma veya etkileyici rakam yok - sadece koşu hakkında neredeyse her şeyi bilen bir kişinin deneyimi.
"İlk önce koşucu bir yaş grubuyla çalışmaya başladığımda ve eğitime devam etmek isteyenler, benim için en büyük sürpriz, insanların kendilerine tamamen kendilerine tamamen kendinden emin olmadıkları ve ayrıca çok sayıda olumsuzlukla kendilerine ait olmalarıdır. Gruba katılan hemen hemen her koşucu şöyle dedi: "Muhtemelen, şimdiye kadar eğittiğiniz en yavaş insan" ya da "Muhtemelen benim gibi böyle bir yavaş koşucuyla çalışmayacaksın."
Onlar için, tüm kişisel başarıları önemli değildi - hemen hemen tüm konuşmalar benzer şekilde başladı.
Ne yazık ki, son yıllarda küçüklerin değiştiğini buldum. Hem yeni gelen hem de deneyimli sporcular, birçok koşucu, yarışmaya katılmak ya da forumlara kayıt olmak için utangaçtır. Neden sorduğumda, çoğu yanıt verdiklerini kendi yavaşlarıyla karıştırdılar.
Bu metni, herkese yavaş olmadığınızı söylemek için yazıyorum, tüm olumsuz ve kendi kendine sürdürülmeleriniz sadece sizi gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlar!
Tabii ki, metnimde, koşu ile ilgili sıradan makalelerde olduğu gibi bilimsel araştırma veya özel bir tavsiyenin sonuçları olmadığını anlıyorum, ama düşüncenizi değiştirmeye çalışacağım. Kendinizi algılamanız, herhangi bir antrenmandan çok daha önemlidir.
Olumlu düşünce olasılığı
Performans açısından, olumsuz düşünceleriniz potansiyelin açıklanmasına müdahale eder. "Yavaş yavaş koşduğumu biliyorum, ama ..." gibi düşünceler gibi düşünceler gibi düşünceler. Kendinizi asla hızlı bir şekilde çalıştıramayacağınız için programlıyorsunuz.
Spor psikolojisi alanında sayısız bilimsel araştırma, olumlu düşüncenin gücünü kanıtlamıştır. Olumlu düşüncelerle eğitime veya yarışmaya başlayan sporcular, bunu olumsuz bir tutumla yapanlardan çok daha iyi ve daha iyi standartlar gerçekleştiriyor.
İnancınızın yeniden düşünmesi, egzersiz yapmaya veya yarışa başlar. Hazırlık dönemi boyunca kendine güven yoksa, kendinizle ilgili hiçbir sohbet yok ve birkaç hafta veya hatta aylarca kendi kendine güven verebilme girişimleri yok. Olumlu düşünme, koşunuzun her saniyesinde başlar.
Kendimin algısını ve hemen kaçması için kendi yeteneklerini değiştirmenin zor olduğunu anlıyorum, bu yüzden burada bazı yararlı tavsiyeler:
Hızdan bağımsız olarak, asıl şey hala koşmanızdır.
Koşu hakkındaki sırrı biliyorum. Başarılı bir egzersiz yaptıktan sonra hissettiğiniz bir memnuniyet duygusu veya kötü bir hayal kırıklığı - tüm bunlar hızınıza bağlı değildir. Bu bizim sporun güzelliği.
30 dakikada ilk kez 5 km koşan bir kişi ile 16 için aynı mesafeyi işletenler arasında bir fark yoktur. İkisi de çalıştı ve aynı problemleri yaşadı.
Bu, hızlarının ne olursa olsun, tüm koşucuların eşit derecede iyi olduğu anlamına gelir.
29 dakika içinde 10 km koştum. Hala gerginim çünkü sonuncuya geldim (aslında, sadece 2 ABD şampiyonluğu ileriye dönük geldi) ve koşu hakkında bilmediğim birçok şey var, ama kötü eğitim, yaralanmalar ve başarısız yarışmalar hakkında yeterince biliyorum. .
Bu yüzden sürekli olarak ne kadar yavaş koşduğunuzu düşünmeye gerek yoktur. Hızlı bir şekilde koşarım, ama aynı sorunlara ve korkulara rastladım. Ve tüm koşucular yüzleşir.
Her zaman daha hızlı koşan biri varEğer bir Mustane cıvatasıysanız, her zaman senden daha hızlı biri olacak. Hız - akraba kavramı.
12 ya da 15 dakika boyunca bir kilometre koşuyorsunuz ve utangaç, çünkü çoğu senden daha hızlı çalışıyor? Sırrı açacağım: tüm "hızlı" koşucular aynı hissediyor.
Eski Profesyonel Runner Ryan Warrenburg yakın zamanda bana bir "elit" koşusunu nasıl aramaya karar vermediğini söyledi. Ryan 5 km 13 dakika çalışır 43 saniye "Elite" statüsüne layık mükemmel bir sonuçtur. Ama dünyadaki sonucunun ne olduğunu biliyor musun? Üst-500 dışında.
"Yavaş" koşuda kötü olan nedir?Tamam, sizi "yavaşça", soruya olan tutumunuzun sadece bir meselesi olduğuna ikna edemezsem, soracağım: Neden herhangi bir anlamı var?
Koşucular - dünyadaki sporcuların en misafirperver ve dostu topluluğu. Ne bir koşucunun, bir arkadaşınızla sadece şirket için daha yavaş koşmak için hiçbir problemi yoktur. Hatırla bunu. Olimpiyat kayıtlarını koymadığınız bile, diğer yanında serin koşun.
İkincisi, temponunuzdan bağımsız olarak, Amerika'nın sakinlerinin neredeyse% 80'inden daha soğuktur. CDC tarafından yapılan çalışmada, Amerikalıların% 20'sinden azının sporla uğraştığı ve ABD yetişkin nüfusunun dörtte birinden fazlasının, herhangi bir zaman fiziksel aktivitesini ödemedikleri keşfedildi.
Hız sadece bir akıl halidir. Bunu anladıktan sonra, muazzam potansiyel keşfedeceksiniz ve yapabileceğinizi düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapabilirsiniz.
Ve bir dahaki sefere koşmak ya da koşu kulübüne kaydolmak için ayrıldığınızda, çünkü çok yavaş koştuğunuz, düşündüğünüz gibi, ama bu değer gerçekten mi? Ve koşmanın tadını çıkarın. "
