Spoiler: Hayır. Bu dosya 22-00'te açık, iki daha fazla makale sırasını bekliyor, çocuk 10 saniye önce düştü. Evde hiç misafir yoktu, ateş yok, deprem yok, köpek yürümeye gerek yok, köpeği yürümeye gerek yok, sanırım sıkıcı dökülmenin ayık olup olmadığı, hiç kimsenin acı verici ve yarın enjeksiyonuna ihtiyacı yoktur, vatanseverlerin üç metrelik panelidir kabuk, meşe palamudu ve koniler içeriği. Günah şikayeti. Ve hala yakında değil.
Ancak alıcılar, kendinizi biraz daha sık daha sık koymanıza izin verir - orada.
Akşam Çalar Saat
23-00, telefonum, "Yastık yumuşak, tatlı rüyalar, Maunda Gecesi açılır. Bazen durur ve düşünürsün - lanet olsun! Gerçekten mi! Ve yarın için birkaç şeyi erteleyin.Çağrı filtresi
Geçerli telefonların çoğunda, filtreyi yapılandırabilirsiniz. Ebeveynlerin / çocuklardan gelen ve artık olmayan aramaları kaçırmak için. Müşteriler sabaha kadar bekleyecekler. Bu arada, FB, VK, LJ'den ve orada başka birinin neyin varındaki uyarılar.
Çimen
İmmünolog, çocuğun testlerini uzun süre izledi, beni analiz ettiler, düşündü ve karmaşık ilaçlar yerine, bir gece boyunca yatıştırıcı bir ücret karşılığında. Çay yerine (veya ayrıca, kahve). Aynı koleksiyonda özel bir şey yok - Melissa, Meyanice, Valeriana - ama günlük içemez. Davalar. Ve bu zehirin fincanından sonra, kırk dakika sonra kapanır. Her ne kadar namlu monitörde olsa da, banyoda bile, en azından bir patlama önyüklemesi üzerinde. Sorun 11: 00'den sonra ise, lanet olası madde gelir - sonra 22-00'teki 2 numaralı koleksiyon gerekli olan şeydir.Seks
Seks varsa, o zaman akşamları planlayın ve sonra kesinlikle kipishni'yi kesinlikle terk eder - çok geç çıkmanın kesin bir yolu. Tabii ki, eğer bir yıllık ayrılıktan sonra yatağa düştünse, hızlı bir şekilde hafifçe hafif olması muhtemel değildir - ancak yılda bir gece tamamen cinsiyete ayrılabilir. Ve diğer günlerde sadece "o zaman" kalkma. Güdük içinde değersiz yemekler. Narromatik olarak.
Yoga ve Meditasyon
Uyumayı zor olan insanlar için daha yararlı olan tavsiyeler, savaşla yastığın içinden ayrılanlardan daha faydalıdır. Programlayın ve kesinlikle pürüzsüz, yatıştırıcı ve rahatlatıcı egzersizler yapın.Ballı sıcak süt
Önceki kişi olarak, bu tarif, yalnızca sürekli kullanımın üçüncü ayı için tam olarak çalışmaya başlar, ancak çalıştığında! Bir gün, kızın yedi yıllığın yatağındaki humpratı bir kupa aldı, içmeye başladı ... sertleştirilmiş bir bardak annede ellerinde kaldı, kafa yastığa düştü, bir boyutsal varsayım yıkıldı. "Cehennem İksiri" - saygılı bir comphancing baba.
Fortochka
Ve kötü bir şekilde uykuya dalmış olanlar ve onu çok geç olanlar. Yatak odasında 21-00 arasında bir yerde bir yerde havalandırıldığını izleyin. Havasız uykudan daha kötü, hatta alacağınız saatler bile, havada az bir oksijen varsa, vücudun çok iyi olmamasına yardımcı olur. Ayrıca, battaniyenin altındaki serin odada daha rahat görünüyor.Sıcak bacaklar
Yünlü çorap yapabilirsiniz, terlik edebilirsiniz, bacakları gece boyunca ılık suyla yıkayabilirsiniz, tamamen duş alabilirsiniz - genel olarak, iddia edilen uykudan önceki bir sıcaklık olmasını sağlamak için tamamen duş alabilirsiniz. Uyumaya hazırlanıyor, vücut darbenin ve basıncın hızını uçuruyor, bacaklar pirzolaya başlar. Ve uykuya dalmak, ısınmak zorunda - neden battaniyenin altında sallanacak kadar uyku zamanı?
Nefes egzersizleri
Bu yatıyordu ve kafasında, kurbanlar, düşünceler, sıkıntılar, üzüntüler, planlar, programlar ve elbiseler modelleri gibidir. Hadi hadi, sıkıntıya ve Baton'un arkasındaki mutfağa sıkıntıya dokun. Ama değil! Eğer, yatağa, nefes alacak topuklar, nefes alacak, hemen, hemen, elbette, kesmeyin. Ancak sabah üç ya da dört düşünceye kadar gelecek. Fuar."4-7-8" yöntemi kesinlikle basittir ve her yerde bile ayakta durur.
1. Ağızdan bir ıslık sesi ile tamamen nefes vermek.
2. Ağzı kapatın ve kendinizden 4'e kadar olan burun boyunca sakince nefes alın.
3. Nefesi tutmak, zihinsel olarak 7'ye kadar hesaplanması.
4. Ağızdan tamamen nefes verin, ıslık çalma sesi çıkarın, 8'e kadar hesaplanır.
Dürüst olmak gerekirse, herhangi bir sayı var. Anahtar noktası, bir süre içinde havayı geciktirmek, tadı ile yavaşça solumak ve nefes vermektir.
Pedometre bilezik
Sadece adımlar ve nabız önlemleri değil, aynı zamanda sahibinin uykuya daldığı ve derin bir uykuda uyuduğu kadarıyla izler, aynı zamanda saatlercedir (bu önemlidir). Güzel grafikler çizer. Derin uyku yeterli değilse, gece için yürüyün ve havalandırın. GRONG, geç yatıyorsa. Herhangi bir gamefice gibi, saçma bir şeye benziyor, ama işe yarıyor. "Güzel bir eğri ve mesajlar istiyorum" kullanıcıların% 86'sından daha iyi uyudunuz. "
Çizim: Shutterstock
Ayrıca oku:
Bir rüyayı öldürmenin 5 sadık yolu
Kişisel kıyamet: Kendini öldürmeye mi çalışıyorsun? Kontrol
# Program: Köpeğin Kalpleri ve Sahibi Unison'da Atıyor