Psikolog Pavel Zygmantovich, ilişkiler molası ile işlenen ana hataların yaklaşık 5'ini konuşuyor. Ve erkekler ve kadınlar.
Ne yazık ki, insanlar ayrıldı ve herkes bir ruhun içine bir ruhun içine bir ruh haline yaşamayı başaramadı. Yıllar geçtikçe, kişilerin ayrım sırasında gerçekleştirilen ana hataların birinci sınıfını biriktirmeye yeterince gözlem yaptım. Hadi devam edelim.#bir. Ayrılma dünyanın sonu
Sevilen biri olan boşluğun dünyanın tüm zevklerini tamamen sıfırlar gibi görünüyor. Şimdi beyaz ışık bir kuruşta, battaniyenin altına saklanmak istiyorum ve oradan asla evlenmeyeceğiniz gibi görünüyor, çünkü hala işe yaramaz ve ne için değil.
Bilmek faydalıdır - duygusal tepkilerimizin süresini çok kötü bir şekilde tahmin ediyoruz ve fazla abartma eğilimindeyiz.
Aslında, hem acı hem de neşe beklediğimizden daha hızlıdır (olsa, acı daha yavaştır). Bu konuda birçok psikolojik çalışma var, kendinizi kendinizle tanıyabilirsiniz (örneğin, Sieff ve diğerleri, 1999 veya Gilbert ve ark., 1998).
Gerçekte, ayrılmadan acılar oldukça hızlı geçer - özellikle ilişki çok uzun sürmezse. Ortalama olarak, algılarıma tam olarak gelmek için altı ay tutun (ortalama terim - ortalama; birisi daha uzun sürer, biri daha kısa).
# 2. Ben hiçbir şeyim, çalışmıyorum
Birçok insan kendi kendine tatile katılmaya başlar. Onlara, ayrılmanın bir insan olarak bir kişi olarak bir değerlendirmesi olduğu gibi görünüyor. Mantık, lütftan mahrum değil - benden ayrılırlarsa, benim için bir şeyin yanlış olduğu anlamına gelir, çünkü sadece bir şeyin yanlış olduğu kişilerle ayrıldılar, normal ile birlikte değiller.
Bu, elbette yanılsama. Farklı insanlardan ve çeşitli nedenlerden dolayı uzaklaşmak. Ve "Ben hiçbir şeyim" tanı koymak için, basit bir "benimle kırılmış" için daha ciddi kanıtlara ihtiyacım var.
Kendisini parçalayın bir kanıt değildir. Bu sadece istediğiniz gibi yorumlayabileceğiniz bir gerçektir. Ve onun yorumlanması, önemsizliğinizin kanıtı olarak kötü bir yorumdur, uygun değildir. Bunu yapmayın.
# 3. Güçlü bir çabayla eşi unut
Bazen insanlar kişiyi sadece güçlü bir çabayı unutmaya çalışıyorlar. Gibi, bunu düşünmeyeceğim ve her şey işe yarayacak. Alas, Amerikan Psikoloğu Daniel Vegger, böyle bir yaklaşımın işe yaramadığını gösterdi. Bir kutup ayısının etkisi (daha sonra, bu arada, ironik boomeranga etkisiyle de dahil olmak üzere).
Öz basittir - bir şey hakkında düşünmemeye ve daha fazla bir şey yapmaya çalıştık, bunun hakkında daha fazla düşünülürse (beyaz ayının etkisi) ve daha sık bu yapılır (ironik boomeranga etkisi).
Çık - Kendinizi bir insan hakkında düşünmeyi yasaklamayın. Evet, ayrıldın, evet, hatıralar ağrıya neden olur, ancak bu hatıraları kendimizden sürmeniz gerekmez. Sadece onları gözlemlemeniz gerekir (daha fazla ayrıntı için, bu alımın ayrıntılı olarak açıklandığı notu "Nasıl Tutunumuzun Nasıl Yapılır" olduğunu görün.
İzle, ama deneyimlere dalmamak için - işte, ayrılırken favori / sevdiklerinizin hatıralarını ele almanın en iyi yoludur.
#four. Hemen bir değiştirmeyi arayın
Birçok (özellikle erkek) hemen bir değiştirme bulmak için hemen ihtiyaç duyuluyor gibi görünüyor - ve daha hızlı, daha iyi. Ve sonra bir başka yedek, bir tane daha ve daha fazla ve daha fazla ve daha fazlası. Bu, kama'yı başka bir kama tarafından vurmak ve kendi çekiciliğinizi kanıtlama yolunu ve dikkatini dağıtma girişimidir.
Ne yazık ki, tüm bu kötü çalışıyor. Gerçek şu ki, şefkat hızla geçmiyor. Size bir partnerle bağlayan duyguların görünmez iplikleri, çok hızlı değil. Ve başka bir kişi, bunları hiç yırtmaya yardımcı olmaz, aksine, değiştirme ağrının ağrıyor, durum ağırlaştırıldığında, durum ağırlaştırılıyor - şimdi hiçbir şey yardımcı olamayacak gibi görünüyor. Deneyim ve çok ağır, daha da zorlaşır.
Öte yandan çık - arkadaşlar ve sevdikler. Onlarla iletişim kurun, yardımcı bir şeyler yapın. Herkesi bir araya getirmek ve hafta sonunun mimari manzaraları en yakın barda sallamaya çalışmaktan başka bir şehre beklemesini daha iyidir.
#beş. Eski / eski bir şey ispat
Bazen eski ortağın ayrılma kararının en derin hatalarını anlamasını gerçekten istiyorum. Gibi bir şeyler yapmak istiyorum - kilo vermek, araba satın almak, ünlüle fotoğraf çekmek istiyorum. Bak, bak, hangi hazineyi ellerinden yelken açtı!
Eski partner, kural olarak, kararının yanlışlığını anlamıyor, ayrılıktan gelen acı artıyor. Sadece daha kötüleşiyor.
Çıkış yolu nedir? Travma sonrası büyüme sözde durumunu kullanın. Tramperest büyüme, herhangi bir zorluk kriziyle çarpışmalardan sonra insanda meydana gelen olumlu değişikliklerdir (bkz. Buradaki ayrıntılara bakınız - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Sık sık erkeklerin sadece boşanma davrandığını söylerim. Ve bu tam olarak bir şaka değil. Nitekim, sadece boşanma sonrası birçok adam, çok iyi eşler olmadıklarını anladılar ve kişisel olarak, konuşması, büyüymesi için. Dikkatli, pazarlık etmeyi ve yemin etmemeyi, sadece çıkarlarını ve benzeri olarak memnun olmayı öğrenirler. Aynısı kadınlarla birlikte olur.
Bunlar değişikliklerdir ve travma sonrası büyüme denir.
Bir partnerle olan boşluk ayrıca, eğer elbette her şeyi düzeltiyorsa travmatik büyümeye yol açabilir. Örneğin, bu notlarda açıklanan hataları önleyin.
Çizimler: Shutterstock