Böylece durumu hayal edin. Bahar yakında gelecek ve tüm kızlar "Bikini Sezonu" için aktif olarak hazırlanmaya başlayacak, gereksiz bırakarak kışın attı. Fakat bazen yanlış bir şey yiyorlar ve bir aniden sahile gitmeden önce bir göbek var. Mükemmel figürü elde etmek için tüm eserler pompaya gidin, çünkü plaja şişmiş bir göbekle gitmeyeceksiniz. Aslında, uzmanlar, karın ve gelişmiş meteormanın şişkinliğini önleyen bir dizi ürün kullanmanızı önerir.
1. Salatalıklar
Bu sadece lezzetli bir atıştırmalık ya da salata için mükemmel bir bileşen değil. Güç Uzmanı Joy Bauer, "Joy Fit Club" kitabının yazarı, salatalıkların su bakımından zengin olduğunu açıklar, bu da kanlı bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Genel olarak, lifsiz su daha fazla kullanırsanız, daha fazla idrar yapacaksınız. Ve tuvalete ne kadar çok giderler, orada daha da düz bir göbek olacaktır.2. karpuz
Salatalık gibi, karpuz sadece şişkinlik ile "savaşan" su ile boldur. Ayrıca, 100 kaloriden daha az bir karpuzun büyük bir literda. En şaşırtıcı olan nedir (bu, kilo vermek veya bir figürü tutmak isteyenler için son derece önemli bir andır), harika tatlı tadı rağmen, neredeyse hiç şeker yoktur.
3. Kuşkonmaz
Böylece, vücuttaki sudaki gecikme, şişkinliğin nedenlerinden biridir. Bir beslenme uzmanı ve tıp bilimlerinin doktoru Stephanie MiddleBerg, kuşkonmazın şişkinliği azaltmaya yardımcı olabileceğini onaylar. Sadece akşam yemeğinize bir kaç saplı kuşkonmaz eklemeniz gerekir ve ertesi gün her şey yolunda olacaktır.
4 muz
Bloing'in bir başka nedeni, akşamın arifesinde yenen tuzlu bir şeydir. Bu durumda muzun tadını çıkarabilirsiniz. Bir potasyum içeriğine sahip olduğundan, aşırı bir sodyum seviyesini (tuz içerdiği) telafi edebilir.
5 yumurta akı
Plaja gitmeden önce bir yumurta omlet'i deneyebilirsiniz. Bir diüretik olarak hareket eden tam protein doludur.
6 üzüm
Beslenme uzmanlarına göre, bu meyveler tatlılarını tatmin etmenin harika bir yoludur. Gazları azaltabilir ve şişkinliği çıkarabilirler. Ayrıca üzümler aynı plajda kuruması rahattır.
7 Yunan Yoğurt
Yunan yoğurt sadece proteinlerle dolu değil, aynı zamanda sindirime yardımcı olur ve mümkün olan en kısa sürede, şişirmeyi çıkarabilir. 20 gramdan az şekerle yoğurt seçmeniz önerilir, çünkü çok tatlıysa, bir ağırlık seti ile doludur.
Buz veya çay ile 8 kahve
Karbondioksit ile ilişkili olan her şeyden uzak durmaya değer, muhtemelen tamamen anlaşılabilir bir sebep için (hatırlatacağız, şişkinden bahsediyoruz). Bunun yerine, yaz aylarında soğuk kahve veya çay seçmek daha iyidir. P.S. Doğal olarak, daha fazla şeker kaşıkı eklemelisiniz.
9 Avokado
Beslenme uzmanları her öğünde en az bir faydalı yağ eklemeye çalışmanız gerektiğini söylüyorlar. Örneğin, avokado, ceviz yağı, balık veya zeytinyağı. Başarısızlıktan önce karnınızı puanlamazken doymuş hissetmenize yardımcı olacaktır.
10 fındık
Beslenme uzmanlarının uzmanlarına göre, badem ve antep fıstığı, hiç şişkinliğe sahip olmayan mükemmel bir aperatiftir. İçlerinde yüksek protein içeriği daha hızlı yardımcı olur.
11 Süt Ürünleri
Aslında, şimdi birçok insan sürpriz olacak, ancak süt ürünleri (laktoz intoleransı yoksa) şişkinliğe yol açmaz. Bir peynir parçası, geceleri buzdolabında olduğu plaj için iyi bir atıştırmalık için uygundur.
12 kabak.
Tabii ki, herkes kabakları sevmiyor, ama neden onları ızgarada kızartmıyorsun. Joey Bauer'ın beslenmesi konusunda uzmana göre, bu sebzeler gereksiz kalori olmadan bir doygunluk hissi verebilir. Bu nedenle, cipsleri ve patates salatalarını birleştirmek için cazip olmayacak.