Başarılı bir kariyer nasıl yapılır ve sağlıkta tutulur ya da ofiste bizi öldürür ve nasıl başa çıkılır?

Ofiste iş hafta içi günler yapmak? Başarıya geldin! Her durumda, on yıl önce düşünüldü. Şimdi, ofisteki masada saat sekiz ya da ondan sonra, başarının bir şekilde bariz olmadığı ve sağlık artık olmadığı anlaşılıyor. Bu ofis tehlikeli nedir?

Sandalye

Sandalye hem evde hem de işte özellikle tehlikelidir. Ofiste, sandalye bir yerleşim alanı olur, çok mütevazı boyutlar, söylemeliyim. Doğal olarak, her zaman oturma pozisyonunda geçirirseniz, her şeyden önce, omurga muzdarip, hemoroid ve varisli venlerin tehdidi ortaya çıkacaktır. Korkutucu? Bu bir şey. Ve her günü en az sekiz kişilik bir yerde geçiriyorsun.

İpucu: Her saat, sigara içmezseniz bile "duman" e gidin. Primisyonlar, ucuz konuşma, ayak küçültme, oda ve tutam. Masada duruşa uymaya çalışın.

Bir bilgisayar

Araç Köylü - Hoe, ofis çalışanı bu rolü yerine getirir. Tüm iş günü, farklı derecede bir zeal ile bir monitöre yanıp sönüyoruz. Dondursanız bile, hala bilgisayar için yapabilirsiniz. Facebook, irtibat, "Sapper" - Gözlerin üzerindeki etkisi, operasyon sırasında aynıdır. Büro planktonunun büyük bir kısmının gözlük veya kontakt lensleri takması şaşırtıcı değildir. Gözlerdeki sürekli gerginlik iyi bir şeye yol açmaz.

İpucu: Yukarıdaki öğeye bakınız. "Gökyüzüne bakın" seçeneğini ekleme, ancak elbette güneşte değil. Odak noktası göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olmaz. Her yarım saatte, monitörden bir göz atın ve pencereyi görün ve "OpenSPECA" ın diğer ucunda oturan meslektaşlarınızda. Artılar da var, aniden kimin güzel olduğunu fark etti.

Şef

Kötü şefler hakkındaki şakalar gerçek toprağa sahiptir. Şefin görünümü ve aynı ve aynı soruların aynı şekilde ayrılmasıyla aynıdır. Sadece farklı hedefler var. Ve bu çatışma, bir kişinin veya skandalın bastırılmasına yol açar. Kim sevmediğiniz kişiye uymanın alışkanlığı, başını sallamak ve içeride, haksızlık hissini kırdığınız zaman ve olmanın yanlışlığı, şahsen bir değişikliğe yol açar. Zamanla, evcilleştirilmiş ya da zaten evcilleştirilmişsiniz ve bu öğeyi neden listeye dahil ettiğimizi bile anlamıyorsunuz.

İpucu: Bakış açısından kalk, discusy. Bu sadece "I "'yı kurtarma fırsatı değil, aynı zamanda kariyer yapmak için. Akıllı bir şef, şablonların olmadığını ve iş hakkında daha fazla düşündüğünüzü fark edecektir.

Meslektaşlar

Birçok şirket çalışanlarını toparlamak ister, onları sadece bir takım değil, aynı zamanda aileleri de yapar. ExtraVers, gerçekten beğenebilir ve içe dönük thymbynding ve kurumsal partiler işkence gibi görünüyor. Komşunu sevme arzusuyla yanmıyorlar, sadece sadece çalışma ilişkileri. İş akışını etkileyen bu tür bir şiddetin nevrosisi görünür.

İpucu: Takımda aşırı "aile eğitimi" olmadan bir şirket seçin ya da kendiniz üzerinde çalışın. Nefes al, sakin ol, soyut.

Yazıcı

Bütün gün mürekkep püskürtmeli yazıcıların ve fotokopi makinelerinin yanında çalışıyoruz, ancak birkaçı yazdırmak için kullanılan tozun, ofis havasında biraz üretildiğini biliyoruz. Ve biz istemeden nefes alıyoruz. Bu en küçük parçacıklar akciğerlere nüfuz eder ve astıma kadar çeşitli hastalıklara neden olabilir.

İpucu: Altı ayda bir bir kez, önleyici bakım ve temizlik için baskı tekniğini verin. Düzenli olarak odayı gerçekleştirin.

Aylık rota

Her gün başlatılan rota evi-iş-ev boyunca hareket ediyoruz. Ayaklarının altında yumuşak toprak olsaydı, o zaman günlük yolumuzda küçük olukları çıkarttık. Böyle bir monoton, beynin işlemdeki bağlantısına bağlanmasına ve uzun vadeli toplu taşıma gezileri veya arabada depresyon riskini arttırır.

İpucu: Evin yakınında çalışmak imkansızsa, en azından farklı rotalar sürmeye çalışın ve periyodik olarak başka bir pahalıdır. Bu, çeşitli yaşam sağlar, tekerlekte çalışan bir hamsterın hissi kaybolur.

Klima

Bu ofiste en belirgin düşman. Yaz aylarında takım, her zaman sıcak olanlara ve üfleyenlere ayrılmıştır. Yapacağınız kategorilerden ne yapacağınız önemli değil, yine de hala kötü hissedersiniz. Bir ofis çalışanı için yaz aylarında ciğerlerin soğuk algınlığı veya hatta iltihaplanma riski, soğuk mevsiminden birkaç kez daha yüksektir.

İpucu: Yetkili makamların evet, böylece normalde klima sistemini ayarlar. Genel olarak, iyi eski hayran, düşüncelerden çok daha kötü değildir ve zamanlarda daha güvenlidir.

Gıda

URAB'li beslenme, çalışmaya, masanın kenarında veya bilgisayarın hemen arkasında, süreçten ayrılmadan, vücudun enerji rezervlerini doldurmanın en kötü yoludur. Obezite ve kardiyovasküler hastalık riski için böyle dikkatsiz bir tutum. Yaşam tarzınızın aktif olmaktan uzak olduğunu unutmayın. Bu çok ciddi.

İpucu: Son olarak, güç modunda sipariş verin. Ofisten akşam yemeğine gitmek, ilk, ikinci ve komposto servis edildiğinde yemek yiyin. Ve işyerinde kurutmayı bırakın.

Son teslim tarihi

Sürekli stilde çalışmaya alışkın olan insanlar, zamanla her şey yeni bilgi algılandı, hafıza daha da kötüleşiyor. California Üniversitesi'nden Akıllı İnsanlar, sert işler ile çalışırken, bir kişinin stres yaşadığı ve beynin daha da kötüleştiğini ve bilgiyi sürdürdüğünü öğrendi. "Kazanılan" hissine aşinan mı? Katlanmışken on ve onbeş zor bir iş olur. Bu sadece bu. Ve son tarihler genellikle aynıdır.

İpucu: Projeyi uygulamanın zamanını hesapladıktan sonra, her zaman ekstra zaman koyun. Ancak sadece baleyi tekmelemek ve daha sonra sert modda yetişmek için.

İşleme

Başka bir değişiklik geldiğinde fabrika biterse, ofiste böyle bir ofis yoktur. Sık sık bilgisayarda otururuz, her şey tamamlanıncaya kadar ya da en azından öğretmenlikle dağılmıyoruz. Ve onu saçmak neredeyse imkansız. Bir günde saat ondan fazla çalışıyorsanız, kardiyovasküler hastalıkların riski, devam etmeyenlerle karşılaştırıldığında% 67 oranında artmaktadır. Hepsi farkedilmeden olur ve sonra "Bach" ve geldik.

İpucu: Çalışmayı durdurmak için kendinizi zorlamak ve eve gelmek, mektupları cevaplamak için dizüstü bilgisayarı açmayın. Her şeyin çayı, belirli bir saatten sonra işe yaramaz ve hiçbir şeye karar vermediniz.