Kayalık bir kayaya lotus pozisyonunda oturan kadın, vadiye bakan, sis içinde örtülmüş ... yaklaşık olarak meditasyonu temsil eder. Ancak bu sadece filmlerden ve reklamlardan geliştiren göz alıcı bir görüntü. Aslında, bazen sakinleşmek için gerekli olan meditasyon, oldukça erişilebilir ve evde. Meditasyon hakkındaki gerçek şu ki, herkes için hafif bir günlük pratiktir, evin meditasyon için daha az iyi bir yer olmadığıdır.
Mevcut günlük stres, "ekstra" düşüncelerden zihni rahatlama ve temizleme yeteneği sadece paha biçilmezdir. Ve gariplik veya belirsizlik hissinden kurtulma yeteneğinin yanı sıra. Bu nedenle, rahat, yaratıcı, kendine güvenen ve organize bir tutum geliştirmeye yardımcı olacak herkes için gerekçesiz olmayacaktır. Çok sayıda bilimsel araştırmaya göre, meditasyon stresi ve kaygıyı giderir, kan basıncını azaltır, uyku ve ilgiyi arttırır.Peki, evde meditasyon yapmak için ne yapılması gerekiyor?
1. Evde doğru yeri bulun
Bir yatak odası, oturma odası, balkon, bir bodrum katında (özel bir ev durumunda) olabilir ... her şey ve nerede uygun. "Doğru", en az rahatsız edici faktörlerin bulunduğu yer olacak. Örneğin, yatak odasını al. Sadece uyku için kullanılıyorsa, meditasyon için çok uygundur.
Doğru alan da oldukça geniş olmalıdır. Konforun ana amaç olmasa da, beşinci noktasını bir yere bir yerleştirmek gerekir. Herkese, ferah ve sessizce tenha olacak bir yer seçmek gerekir. Evde böyle bir yer yoksa, bunu yaratmanız, düzensizlikten serbest bırakmanız ve herhangi bir zamanda meditasyona hazırlanmanız gerekir.
Sonuçta, "doğru" yer, bir kişinin rahat hissettiği, meditasyon yapmasıdır.
2. Evinizde ve meditasyon yerinizdeki Fengshui'yi geliştirmek
Fengshui "rüzgar ve su" anlamına gelir. Bu, bir alanın eski bir Çin sanat organizasyonudur.
Feng Shui doğası ile uyumlaştırır. Bu sanatın ilkelerinin destekçileri, her şeyin enerji (Qi) olduğuna inanıyor. Fengshui'nin amacı, negatif Qi'den boşluğu serbest bırakmak ve olumlu bir qi çekmektir.
Bu hiç zor değil. Aşağıdaki küçük şeyler, evde ve meditasyonda uyum üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır:
- Bitkiler gibi canlılar; - Heykeller, hatta güzel bir dal gibi güzel ürünler; - Odanın simetrik olarak yerleşimi olan aynalar; - Su damlaması veya rüzgar rustik gibi yavaş sesler; - duvarlardan uzakta bulunan mobilyalar; - Üzerinde kitap veya dekoratif lamba içeren küçük bir masa gibi orta kısım; - tütsü ya da başka bir şey, iyi kokulu; - Evdeki her bir konunun yararlılığını, amacını ve özünü vurgulayan bir kuruluşa hastalık ve dikkat edilmemektedir.
Feng Shui'nin Taoizm ve Budizm ile bağlantıldığı göz önüne alındığında, evde oluşturmak istediğim meditatif atmosferi tamamlayacak.
3. Dikkat dağıtıcı faktörleri ortadan kaldırın
Bölümde, meditasyon dikkat dağıtıcı faktörlerin varlığını almaktır. Bir kişi meditasyon yaptığında, dikkat dağıtıcı faktörlere pozitif veya negatif bir değer eklemez - saatin kenesi, kaşıntı, köpeği - "onların gerçekleşmelerini ve dalgalar olarak dağıtmalarını sağlar."
Bununla birlikte, Fengshui negatif Qi'yi çeken nesneleri kaldırdığı için, meditasyon alanına ait olmayan bazı rahatsız edici faktörler vardır. Onları ortadan kaldırmak gerekir.
Sosyal ağ sitelerini ziyaret eden 1.700 kişinin haftada en az 30 kez ziyaret eden, insanların yüzde 30'unun güçlü bir rüya bozukluğu olduğunu ve depresyon belirtilerinin yüzde 25'ini bildirmiştir. Sosyal ağlar nedeniyle uyku bozukluğu veya zihinsel sağlık sorunları yaşayan insanlar, kendileri ile ağa bağlı cihazlar arasında sınırlar oluşturmazlar.
Ev meditasyon öğrenmesinin bir kısmı, sosyal ağlarda kendileri, alet ve hesaplar arasında sınırların nasıl ve ne zaman kurulacağını incelemektir. Planlanmış bir meditasyonun uygulaması için bir telefona ihtiyacınız olursa, ancak aynı zamanda telefona gelen sosyal ağların bildirimini sürekli rahatsız ediyorsanız, "rahatsız etmeyin" veya "bir uçakta" eklemeniz gerekir. meditasyon.
4. Meditasyon ve zaman planlaması
O zaman her gün meditasyon için zaman vurgulamanız gerekir. Aynı zamanda, disiplinli olmak gerekir, günün rutini doğru şekilde inşa edilmesi ve her gün aynı anda meditasyon yapmaya çalışılması gerekir. En azından hayatı meditasyon etrafında döner olan aynı Budist keşişleri hatırlamaya değer. Günün rutini açısından çok organize edilirler.