Bu köpeklerin boynunda sürün, onlardan hiçbir anlam ifade etmeyin. Sizin için daha iyi bir şey bulduk - 18 yaşında uykuya dalmanıza yardımcı olacak 18 önemsiz teknik değil, yastığa uçmazız.
Coldplay'i dinle
2013 yılında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki somolojik bilim adamları, 21 ila 45 yaş arası 6.000 kişinin bir çalışmasını yaptılar ve coldplay yaratıcılığının neredeyse tüm uykuya daldığını öğrendi. Sadece sen kendimiz Coldplay, boşuna olan çocuklarınKulakların arkadaşları
Çinli masörler uykusuzluk ile tedavi edilir, kulakları hafifçe masaj yapın - lobdan tepeye kadar. 30 saniye yeterince yeterince.
Masaj Mizantsy
Annenin en üst aşamasında, çivinin her iki tarafında, kapalı düğmelerdir - Çinliler öyle diyor. Kulak masajı ile ortaya çıkanlar. Kulakları ve dakika 3'ü enerjik olarak küçük adamları bulaştırın.Sıcak banyo
Sıcak değil, yani sıcak. Sıcak suda, vücut ısısı hafifçe azalır. Uykuya daldığımızda, aynı olur. Beynin neyin neler yaptığını anlamadığı bir ihtimal var, uykuya dalmaya ve tüm karotis mekanizmalarını hızla başlatmanıza karar verecek.
Rahatlayın
Söylemesi kolay. Genel olarak yapılması kolay olmasına rağmen. Uykusuzluk genellikle, kavgadan önce bir boksör gibi yatağın gerginliğine gitmenizin sonucudur. Sadece rahatlatıcı kasları gerekli bir şey. Bunu yapmak için, dönüşümlü olarak limiti güçlendirin ve unutmayı, bacaklardan başlayarak ve gözlerinizle bitirdiğiniz tüm kasları gevşetin.Fantezi
Bir tür rahat yer olduğunuzu hayal edin - Provence, Endonezya'daki Spa, Yazlık Bir Hamak'ta bir ev. Ya da kendinize kazağınızdan bir yuva besleyen bir kedi olduğunuzu ve şimdi 12 saat boyunca boğuldu.
Hiçbir eylem
Filmleri uyku için izleyin - Kötü bir fikir, hayal gücünü çok iyice tutuyorlar ve duyguları telafi ediyorlar ve ekranda bir yabancı olduğu önemli değil - başkasının avcısı veya da Caprio'yu tekrar "Oscar" gibi görünüyor. Oyunlar aynı nedenlerden dolayı yasağa git, ekstra adrenalin şimdi ihtiyacınız yok. O kalır, ancak bir şeyi, yani bir dedektif - Hayır, yani, bir dedektif - NO ve Meerkats Hawks Hawks Hawks hakkında bir detektif ya da bazı dergi seçmek daha iyidir.Süt kırlangıç
Bütün anne ipuçları işe yaramaz değil. Sütte triptofan denilen çok fazla madde yüzer ve yumuşak bir doğal uyku hapıdır.
Döşeme ...
Bükülürseniz, ararsınız ve yatağın neden parke taşı gibi olduğunu anlayamıyorsunuz. Ve tüm bu kolları ve bacakları nereye verilir. Ve ne kadar olabilir. Bir sonraki uyuyan kişinin sorgulanması (özellikle daha önce kalkarsa), ne zaman uyandığınızı söylemesine izin verin - bu sizin rahat konumunuz. Öyleyse uykuya dalmak.Derin nefes almak
Bir veya iki ila üç ya da dört bir veya daha fazla nefes alın, bir veya iki veya dörtte bir şekilde nefes verin. Sopi sakince ve 3-4 dakika boyunca ölçülür ve uyumak için klonlamaya başlayacaksınız.
E. Kolay derin
4 saniye solunur, nefesinizi 7 saniye boyunca tutun ve nefes verin, nefes verin, Beaver - 8 saniye boyunca. Böyle bir nefes darbe nabzı hafifçe yavaşça yavaşlar ve basıncı azaltır - yani gövdeyi "serbestçe" ekibine verir.PEI vitaminleri
Eksikliklerinden, uykusuzluk da dahil olmak üzere çok tatsız bir şey oluyor. Sereotonin hormon vurgulu tahılın sentezine en aktif katılımını alan C, D, E, B3 ve B6 vitaminlerine ihtiyacınız var (ve sonra beyin daha sonra melatonin yapar, bu da sizi uykuya daldırır).
Ve magnezyum
Bu unsurdan yeterince sahip değilseniz, bütün gece söylenir ve uyumak imkansız olan bir yastık yaratan kişiyi lanetleyin. Ve iyi bir magnezyum dozundan sonra, yastık kılıfı ile sarılmış bir tuğla üzerinde bile bir hamster gibi uyursunuz.Nyuhai
Kendinizi aromatik bir ped özelleştirin, kurutulmuş otlar ile doğar ve yatakta tutun. Genellikle bir lavanta ile doldurmaları önerilir, ancak bir lavanta parfümünden bir ruhla muamele edilirse, başka bir saman, kurutulacak Yasemin, bir oda, papatya, pembe yaprakları, melissa ve lipa. Yağlar Sandala ve Ilang-Ilanga aynı etkiyi verir.
Pey kiraz suyu
Sadece gerçek ve dürüst, tamamen tatlandırıcılardan, koyulaştırıcılardan ve nükleer üretim atıklarından yapılmış olan değil. Kiraz da daldan iyi bir uyku hapı.Guliai
Caddelerden (ayrıca fena olmasa da) değil, ama hayal gücünde. Gözleri kapatın ve Barcelonian caddelerinin Tverskaya'ya ulaşıldığını veya cher olduğunu hayal edin. Bu egzersiz beynin rotanın çoğaltılmasına odaklanmasını sağlar (tüm ayrıntılardan bahsetmek gereklidir!) Ve bu nedenle acil sorunlardan uzaklaşmak için.
Tersine çevirmek için zamanı çevirin
Bu egzersiz sırasında uykuya dalmamak, neredeyse imkansızdır. Öz, botlar kadar basittir: gününüzü battaniyenin altına tırmandığı andan itibaren ters sırada hatırlayın. Söz veriyoruz, işten dönüşe, nasıl inileceğine ulaşmayacaksınız.Pencereyi aç
Bilim adamları uzun süredir uykuya daldılar ve uyku için en uygun sıcaklığın 18-22 olduğunu zaten kabul etmiş gibi görünüyorlar. Ve kışın dairelerimizde, genellikle nerede daha sıcak. Bir kaldırma fortkine sorunu ve sıcaklığı ve temiz havayı çözer.