"Karbonhidrat penceresi", eğitimden sonraki bir süredir, her şeyi yiyebildiğinizde - aynı kaloriler, çelik eritme fırınında, kalıntı olmadan yandı. " Oh, hayat ne kadar iyi olurdu, çok basit ol. Karbonhidrat penceresinin anlamının nasıl çalıştığı olduğunu ve şekle zarar vermeden nasıl karıştırılabileceğini söylüyoruz.
Neden pencereyi kapattı?
Aslında, "karbonhidrat penceresi" gerçekten var - sadece istediğimiz kadar iyi çalışıyor. Ciddi yüklerden hemen sonra (spor salonunda bir saat veya ülkedeki yatakların şok atlaması), vücudun proteinleri ve karbonhidratları bölme ve emme yeteneği. Şey, yüklerle, adrenalin ve kortizol seviyesinin seviyesi, stres hormonları artar (stresin herhangi bir sallamın ve sadece patron-mirian'dan yakalanmaması için kabul ediyoruz).
Kurtarma işlemini başlatmak için vücudun eylemlerini durdurması gerekir. Sihirli parçalayıcı rolü insülin gerçekleştirir. Ve insülin üretmek için fırınta oyulmuş bir şey atmanız gerekir.
Bu yapılmazsa ne olur? Simülatörleri harcadıktan sonra, tüm yakıt - glikojen - vücut kaslarla ilgilenir. Uygulamada, bu, size yeni bir kas olmayacağı anlamına gelir.
Ne ve ne kadar yiyebilirsin?
URA-Hooray, sınıftan hemen sonra bir şekerleme mağazasına girip onlara iki aylık bir gelir sağlayabileceğiniz anlamına gelir.
Ne yazık ki hayır. Ölüm etmeyin, vücudun karbonhidratların işlenmesi için olasılığı, bu büyülü an bile çok sınırlıdır. Kilogram vücut ağırlığı başına yaklaşık 0.5 g karbonhidrat, yani, bir seferde 25-38 gram karbonhidrattan fazla değildir. Bu, bir ağırlıklı meyve ya da küçük bir pürüzürlü, aynı fikirdeyken, tatlı büfeden oldukça uzak.
Ayrıca, karbonhidrat penceresi gerçekten karbonhidrat değil, bir karbonhidrat-proteindir. Yani, proteinlerle karbonhidratlarla yüklemeniz gerekir, çünkü yorgun kaslar iyileşme için bir yapı malzemesi gerektirir - Merhaba, tavuk göğsü ve süzme peyniri.
Zaten anlaşıldığınız gibi, diyette oturmak için karbonhidrat penceresi kapalı değildir, salatalıkları çikolata ile değiştirmekten ve kas dokusunun restorasyonunu hızlandırmak için rahatsız edicidir.
Ne zaman yiyebilirim?
Hepsi bireysel olarak, ancak egzersiz yapıldıktan sonra 20 ila 40 dakika aralığa odaklanın. Bu yüzden pencerenin ve pencere olarak adlandırılır ve örneğin kapıların olmadığıdır.
