Spor sizi daha sağlıklı, daha ince, neşeli ve daha fazlasını yapacak - elbette, eğer fitness kulübüne gitmek için bir araya geldiyseniz. Bu mutlu günü sonsuzluğa erteleme eğilimindeyiz.
Kendinizi spor salonuna nasıl göndereceğinizi ve daha da önemlisi, ilk egzersizden sonra bu iyi konuyu bırakmanıza izin vermeyin.
Başlangıç hakkında düşünmeyin
Genellikle insanlar, ilk ziyaretin ilk ziyaretini, bekledikleri şekilde aynı şekilde tahmin eder ... de, diyelim ki diş kanallarını kapatır. Çünkü hayatında en kötü gün olacak. Simülatöre tırmanamazsınız. Ve eğer yapabilirsen, seni pazarlık atı gibi atacak. Beyaz yüzlü tabaklanmış 42 beden Barts sizi çevreleyecek ve yapışır. Kendini terleyip bacağıma bırakacaksın. Her şey gecelik olacak.Öyleyse, spor için ilk motivasyon kuralı - başlangıç hakkında düşünmeyin. Korkulara odaklanmak yerine, karnınızın birkaç aylık eğitimde neye benzeyeceğini ve 28. katta yürüyerek yükselen kolay bir yolla nasıl sohbet edeceğinizi düşünün. Herhangi bir konu nedeniyle, her zaman karmaşıklığını abartmaya meyilliyiz - ve olası başarınızı hafife alıyoruz.
Bir plan çizmek
Hayır, bu sadece dürüstçe oturup yaz, günde kaç kez ne zaman yapacaksınız ve nerede yapacaksınız. Ağ, yeni başlayanlara yardım etmek için bu tür planlarla doludur. İlk olarak, sizi karışıklıktan kurtarır, bir namlu varil baktığınızda bir fitness salonuna gidebiliriz. İkincisi, elinizde bir egzersiz planı olan insanlar, sahip olmadılardan% 138 daha verimli idi - en az bir Amerikan çalışması tam olarak bu sonuçları verdi.
Bunun bir oyun olduğunu iddia et
Aslında, bu bir oyun - bir spor kız oynuyorsun. Birincil notlardaki bebek bile daha iyidir ve öğretmen öğrenme sürecini oyuna dönüştürürse, bilgiyi daha iyi öğrenir. Ve egzersiz programlarını aynı şekilde algılamayacağınızı mı? Örneğin, gerçek bir kağıt takviminin bir yerinde anket (masaüstünde yıpranır, oradalardan gelen bu tür hediyelerin tümü dolaştığından eminim) ve sağlık için yararlı bir şey yaptığınız veya sağlık için yararlı bir şey yaptığınız her gün kızırın. Eğitim - bir haç, 5 kilometre - çapraz yürüyerek gitti. Amacınız, bu haçların zincirini, mümkün olduğunca süreyle kesintiye uğratmadan çekmek. Kendisiyle rekabetten daha verimli bir motivasyon yoktur.Kendine bir ruh hali yarat
Örneğin, müzik - spor salonunda sürekli olarak duyamadığınız popları serin. Çalma listenizi yanınıza alın ve kulaklıklarda dinleyin. Sevgili müzik için, insanlar yaklaşık% 15-20 daha verimli bir şekilde çalışırlar. Müzik, ruh halimizi güçlü bir şekilde etkiler ve onu dinlerken yaşadığımız duygulara dalmamızı sağlar. Ve eğer spor salonunda bir şeyler dinlerseniz, iyi zamanlarla ilişkili, o zaman ruh hali çöküyor.