Sen, tesadüfen, her yıl sağlığa kadar tam anlamıyla düşen özel değil mi? Tüm soğuk grip sezonuna bir öksürük, burun akıntısı ve ortak bir yorgunluk hissi ve enerji eksikliği ile muzdarip misiniz?
Eğer bu seninle ilgili ise ve böyle bir utanç değerini durdurmak için birkaç basit püf noktası bilmek istiyorsun ... Devamı.
İşte hastalandığımız ana nedenlerden bazıları.
D vitamini eksikliği
Muhtemelen, yetişkinlerin% 50'si D vitamini eksikliğinden muzdariptir. Bu, sıradan bir vitamin değildir, bu, aslında, aslında, güneşte düzenli olarak kalmaktan elde edilmesi normal olan ve yiyeceklerden alamayan bir steroid hormonu.
D vitamini olup olmadığını ve ne kadar ihtiyacınız olduğunu öğrenmenin en iyi yolu, testleri geçirin.
D vitamini seviyesini azaltmak, sadece grip sezonunda ve soğukluğundaki sağlık ve canlılığınızı desteklemeyeceksiniz, ancak diğer birçok kronik hastalıkları, kardiyovasküler ve Autoimnuna'nın yanı sıra bulaşıcı hastalıklara immünitenin tadını çıkarabilirsiniz.
Su kıtlığı
Kronik dehidrasyonlu bir toplumuzuz. Çok fazla içiyoruz, bu saf su değildir. Gazirovka, meyve suları, süt (inek veya sebze kökenli), spor kokteylleri vb. Bütün bunları içmemizin gerçeği, normal olarak su dengemizi doldurduğumuz anlamına gelmez.
Üçte ikisinin sudan oluştuğunu biliyoruz, ancak moleküler kompozisyona güveniyorsanız, o zaman aslında su vücudumuzun% 99'u olduğunu biliyor musunuz? Vücudunuzun sistemlerinden herhangi biri doğru su dengesi olmadan nasıl takip edebilir?
Kan dolaşım sisteminiz, vücuttaki maddelerin transferinden sorumludur. O kadar gereksiz. Solunum sisteminiz, oksijen çitinden ve karbondioksit salımından sorumlu organlardan oluşur. Yani, yaşamak için nefes alıyorsun. Sindirim sisteminiz, boşaltma sistemi, sinir sistemi ve iskeletiniz - vücudunuzun tamamı önemli işler yapar ve suda ihtiyaç duyar.
Meyve suyu veya gazda değil. Sadece suda.
Böyle basit ve gerekli bir şey vermezseniz, vücudunuzun soğuk, grip veya mikroplarla baş etmesini nasıl bekleyebiliriz?
Keşke, üçüncü dünyanın ülkelerinde yaşamıyorsanız, temiz su alabilecekleri bir sorundur, o zaman size ciddi şekilde yardım etmeye başlayabilirsiniz. ŞİMDİ ŞİMDİ ŞİMDİ.
Çok iyi yemek değil
Diyetinizde ve diğer ultra dayanıklı ürünler, atıştırmalıklar, fast food, kızarmış yiyecekler ve hızlı karbonhidratlarınızda çok fazla rafine şeker varsa, o zaman kederli bir şekilde düzenli olarak. Muhtemelen, enerji, donuk cilt, şişlik göz kapakları, sindirimle kronik problemler, genel yorgunluk hissi, aşırı kilolu.
Bu durumda, diyetinizi yeniden gözden geçirme veya düzeltme zamanı değil mi?
Kaliteli uyku eksikliği
Uykuda yoksa sırayla kalmak imkansızdır. Doğru bir şekilde uyuyacaksanız, o zaman odanızda Nezarko, karanlık (vücudunuz için bile, hatta çalar saatten ışık bile - uyku hormonu üretimini bastırmak için bir sinyal, maletonin) ve sessizce (uykuya dalmak için kullanılırsa) TV altında durun!)
Geceleri vücudun kendisini tam anlamıyla kendisini onarır. Yani bu senin borcun - uyku yüksek kaliteli.
Hareket eksikliği
Onsuz, onsuz yapabilirsiniz. Kendinizi hareket ve alıştırmalara sahip olmalısınız. Sağlıklı kalmak istiyorsanız mazeret yok.
Başa çıkamadın kiminle stres
Bu gerçek katildir. İnsanları tamamen korkunç alışkanlıkları gördüm, ancak stresle mükemmel bir şekilde başa çıktıklarını ve sağlıklı kaldılar. Yoga, meditasyon, banal stres kaçınma tavsiye edebilirim. Her durumda, bir şey yapılması gerekiyor, çünkü aksi halde sağlık görmüyorsunuz.
