Psikoterapist Adriana, kendilerine kendilerini zorladığımızı, çalışmalarını ve başarılarını yerine getirdiklerini en son bize söylendi. Aynı zamanda, kendisini takdir etmeye hala nasıl başladığı konusunda yazacağına söz verdi. Tabii ki, önerilerini sizinle paylaşmak zorunda kalıyoruz.
Bu metin muhtemelen öncekinden çok eğlenceli değil, ama bunu düşünelim, ama kendinizi nasıl takdir edeceğiniz? Nedit etmemek, ilerlemenizi gördünüz mü? Belki de egoistinde dönmeden (korku! Korku!) Yapmadan yapmak hala mümkün mü?
Senin yanında olmak
Hiç kimse çocuklukta çoğumuzu takdir etmedi, bir kıyı değil, sormadı, bir şey yapabiliriz. Ve ayrıca kendinize de alışkınız - kendinize herhangi bir işte ya da çalışmada bir iniş vermeyiz. Ne sağlık ne de hane halkı sorunları etkinliğimizi etkilemelidir. Bütün dünya bize karşı olsa bile.Buna benziyor: İsteğine karşı yerleştirildiği işkence gören, tükenmiş bir sonuçlandırılmış konsantrasyon kampıdır ve genel olarak, bir kontrol komisyonu geldiği için net değil: "Bu mahkum Petrov neden iyi çalışıyor? Onu besliyoruz! " - Ve hemen, Petrova'nın esiri saçını yırtmaya başlar: "Neden ben? Oh, başvuru yapılması gerekiyordu! "
Çok sık sormak istiyorum: "Hey ve genellikle kimin tarafında?"
İyiliğinizi hatırlamak önemlidir. Kendim hakkında. En azından zaman zaman: Kendim için ne yapabilirim?
Eğer kendimi kötü hissedersem, benden yoruldum ya da birinin bana yakın öldüğü - güne izin vermelisin. Uyumalıyız. Doktora gitmeliyiz. Ağlamalıyız. En azından on beş dakika boyunca dolaptan çıkın ve nefes alın.
Bu senin yanında olmak demektir.
Yardım almak
Bize yardım ettiğimizde normal. Normalde, bir takımda çalıştığımız. Babamın arabaya para eklediği ve erkek kardeşin garajı sökmeye yardımcı olduğu normaldir. Bazen annemin oğlunu birkaç saat boyunca aldığı normaldir.
Hala arabayı, demonte garajı satın aldım - benim ve ben oğlumun annesiyim, onu getirdim ve büyükannesi değil. Yaptım. Üzerinden. Ve normaldir.
Genelde böyle bir örneğe girerim: Bir elma var. Babam bir elmanın kızına parası için satın aldı. Bu, bu nedenle, kızı hücrelerinin% 0.1'inin ona ait olmaya başlaması anlamına gelmez.
Bir elma verildiğimiz andan itibaren, hiçbir koşul ve antlaşma yoksa, bizimdir. Hem vücut hem de enerji ve mukavemet ve elmadan elde edilen çok daha fazlası.
Toplum bir kişiyle etkileşime girmezse, o bir kişi olmaz, bu, yaptığımız her şeyin bir dereceye kadar - birçok insanın yaratıcılığının ürünüdür. Ancak, işin yarısından fazlasını yaparsak, sonuç, her şeyden önce, bizim.
Dizüstü Bilgisayar (Duvar Kağıdındaki Setleri, Dizüstü Bilgisayar, Serifler) - "Yaptım"
Blogumda bir etiket var "Ben var." Altında, beni memnun eden her şeyi yazıyorum, böylece daha sonra, üzücü bir günde, açık ve yeniden okuyorum.Başarılarımızla temas kurduğumuz daha az, onları daha az atıyoruz. Bu nedenle, bu listelerin bulunması önemlidir. Yorumlardan biri olarak, kendi adına kendi adına yazmayı başaramazsa, Bastunya adına yazıyor: "Ama yaptığım şey! Ve bu yüzden!" Genelde bir arkadaşınızla bir diyalog hayal ediyoruz: "Bugün çorbadan aşağı indim, 30 kez basıldığında, ilginç bir dizinin 2rs'sine baktım, pics.ru için bir makale yazdım, komik bir yüzü boyadım ve okudum. Kitabın 30 sayfası. " Zaten fena değil.
Birçok dergi, iyi bir şey hakkında konuşmayı teklif eder, kendilerini aynanın önünde övün. Tipik olarak, Rus kızların kendilerine, özellikle kötü günlerde inanmak çok zordur. Aynaya gel ve yüz yorgun, t-shirt gerildi ve bir şekilde dil söylemiyor: "Sen süper iyi yaptın, başarılı olacaksın!" İyi, gerekli değil. Başka bir şey söylemeye çalışın, belki de sadece ihale: "Seni rahatsız etmeyeceğim" ve "Yerinde bir gün bile seninleyim."
Ancak, yazıp söylemeyemezsiniz - sadece yaptığınız her ilginç şey için satın alabilirsiniz, bir cam top ya da başka bir şey küçük ve sevimli. Ve özel bir akvaryum veya kavanoza katlayın. Ve güzel ve güzel git.
Özellikle üzgün ve t-shirt gerdiyse.
Eksikliklerinizi yürütmeyin
Ağdaki birçok ipucu, "artılarını ve eksilerini yaz" ya da "hatırlamanızı, kendinizi eleştirmeniz için mi?" Gibi geliyor.
Yapamaz. Genellikle, bizden iç eleştirel Bodr, monte edilmiş ve şişirilmiştir. Neden böyle bir açık değil, ama bu bölümümüz geri kalanının geri kalanından daha başarılı ve daha akıllı hissediyor - bu benim karınım değil, sen şişman bir inek; Bütün gün yalan söylüyordum, seni eleştirdim, bu tembelsin; Bu benim "sadece" yüzde yatak sahne değil, evden üç kilometre için dükkanda yedi kez koştu, çocukları, kayınvalidesi, köpeği, kirpi ve evi boyamaya başladı, bu donuk bayanın tümü ve her şeyi sistematikleştiremedi.
Öyleyse kendinize sorarsanız: "Kusurlarım neler?" - eleştirmen, listeyi yedi çarşafda neşeyle önyargılar ve girmeyecek.
Nerede ilginç düşüneceksiniz - ve kim beni yargılama hakkını verdi? Neden en iyi olduğunu biliyor? Benimin de aynı kısmı, aynı boy, ağırlık, yaş, kocası var. Neden bu bölüm, her şey daha iyi yapılabilir ve daha iyi yapmalı mıyım? Ona yapsın!
Ve burada güzel bir pozla oturacağım, ama sigara içiyorum - ilham almadan temizlenir! Köşedeki kaçırılmış toz! Tezin yüzüncü sayfasında teklif kabul edilmez!
Aslında, tabii ki, bu genellikle ebeveyn kısımdır - öğretmenlerden, ebeveynlerden, büyükannelerden ve televizyonlardan, nerede yaşamamız gerektiğini biliyoruz.
Ve aslında bizim için yaşamak. Belki banyoda mı? İyi, en az yarım gün - yığılmalarına izin ver.
Eleştirmeyin, ancak kendinizi tutun
Kendine sor: "Ne seviyorum? Ne severim? Ama şu anda ne yapmak istiyorum? "
Beş saat önce yapmaya başlaması gereken önemli değil, şimdi istediğim önemlidir. Ne istiyorum ve şimdi olabilir miyim?
Ve cevap vermemeye çalışın "Yapamam", ama "isterim. (çay, kahve, uyku, yürüyüş). " Bazen dürüst bir cevabı duymak biraz üzücü, ancak bazı üzüntü korkutucu değildir.
Boğazına katıl - korkunç olan şey bu.
Ancak istediğinizi fark etmeyi öğrenirseniz, hatta bazen bunu yapmayı öğrenirseniz, fayda daha fazlası olacaktır. Bu, kendinizi takdir eder.