Hepsi çok öfkeli. Spagetti'yi fusilli'den ayırmayan bir garson. Günün saatini yarı zamanlı olarak ayırt etmeyen kız arkadaşı. Kötü niyetli bir şekilde masanın üzerinde kırıntıları bırakan bir koca. Evet, her şey, genel olarak, rahatsız.
Öfke size aşina olursa, şu anda doktorlar için para ertelemeye başlayın. Çünkü bu modda bir kaç yıldır ve tam bir buket olacak - hipertansiyondan depresyona kadar. Ya da şu an insanları sakince algılamayı öğrenin. Bu ekonomiktir.Zincirden kırılmanıza izin vermeyin
Öfke - Frank olacak, bir dereceye kadar olan şey hoş. Bu, yani, yaklaşık bir içecek gibi - ilk serin ve sonra iğrenç ve daha fazla değil. O anda, birisine bağırdığınızda, gücün gelgitini hissedersiniz ve kendinizden çok memnundur, çünkü adrenalin gözleri caydırıcı olacaktır.
Fakat durdurup geri dönebileceğiniz her zaman bir an var. Bu yüzden dur. Şimdi nar acele ettiğini hissettiğinizde, sadece açıp can sıkıcı nesneyi uzaklaştırın. Yüzden birine kadar saymanın yolunda veya Tatyana Onegin'i kalpten okuyabilirsiniz.
Beş dakikalık soluklanma genellikle yeterlidir, böylece kortizol ile adrenalin normlara geri döndü ve sizi kapak içine kırma arzusu.
Komut dosyasını değiştir
Hepimiz - köleler alışkanlıkları. Ve kreş grubundan paltodan, kullandığınız tüm tahriş edici maddelere tepki veriyoruz. Öfke dahil. Yıldırırken ne yapıyorsun - dudaklarını ısırdın, içiyorsun, yumruklarını sıktın mı? Hemen dur.
Bazen normal pozisyonda basit bir değişiklik bir şablon yırtılır ve tamamen reaksiyonunuzu değiştirir. Genelde bir boks rafında kalkarsanız - germek, zıplayın veya arayın. Dişlerinizi sıkın - semotik esneme. Ayağını tutmak için - Tiptoe üzerinde yürüyün.
Mektup yazmak
Seni yolda kesen bu pisliği ifade eder, hepiniz düşünün. Ama yüksek sesle değil, ancak yazıda, hedefe ulaştığınızda. Bir kağıda yaz, ne tür bir eşek ne tür bir eşek ve kokmuş Kolymagi'nin lastiklerini nasıl memnun edeceksiniz.Edeberliğinizi geri almayın. Epitetler yer çalmadığı sürece yazın. Mesajın sonuna daha yakın, kendiniz noktalama işaretlerinin, suçlunun domuz davranışından daha fazla endişe duyduğunu düşünüyorsunuz.
Koşullu refleksler üretiyoruz
Pavlov'dan çok farklı değilsin. Öfkeli kızgın olmak için öfkeyle olumsuz bir ilişki kurmak yeterlidir. Bunu yapmak için, bileğine bir kırtasiye sakız takabilir ve sırayla aldığınızı her hissettiğinizde ona tıklayın.
Bu, öncelikle tatsız. İkincisi, sakız türü size kesinlikle tellerin üzerinde tahriş etmeyi bırakmaya karar verdiğini hatırlatır.
Hareket
Birini sallamak için dayanılmaz bir arzu, aynı kortizolün adrenalin ile etkisidir. Ve eğer konsantrasyonları cennete zaten yükselmişse, manuel olarak üstlenmek zorunda kalacaklar. Beyin sizi bir kavgaya patlatır, ancak bu durumda herhangi bir aktivite çalışacak - kanepenin zalim atışı, Stitte, Rihanna'nın altındaki vahşi danslar. Eğer sadece şiddetli ve uzun değilse. 5-10 dakika sonra, adrenalin sona erecek ve yine bir kedi olur.
Aç kalma
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Bazen pis insanlar hiç bir şey yapmazlar. Hepinizin yükselttiğini düşünüyorsun, ama aslında sadece aç. Şeker seviyesi düştüğünde, stres seviyesi orantılı olarak artar.
Günün çok doğal bir rutinine sahibiz ve birçok vatandaş ne yemek istediklerini anlamıyor - açlık hissetmiyorlar, ancak tahriş olmuyorlar - hatta hissediyorlar. En son ne zaman yediğini hatırla. Ve şömineye besleyici bir şey atın. 20 dakika sonra hızla - tam olarak, her şey yemekle ilgili.