İşkenceden, en güçlü fındık ve gizli ajanlar işkenceden brokatlar. Ve bu modda birçoğumuz neredeyse sürekli yaşıyor. Ayrıca - Evona, Biz ve Workaholics ve Saat-Top-Saat Girişimciler. Bununla birlikte, bu mod, hayatınızın elbette, doyurulması, doyurulacağı, ancak rahatsız edici kısa olması gerçeğine yol açabilir. Pics.ru, rüyanın nasıl düzenlendiğini ve neden onsuz olduğunuzu söyler.
Oğun nasıl düzenlenir
Uyku, monolitik bir tuğla değildir. İyi bir şekilde, sırayla beş aşamayı paylaşması gerekir. Tam döngü bir buçuk saat yığılmış. Bu tür döngüler tekrar beş olmalıdır. Yani, 7-8 saat kuvvetli snap ücretleri - ve tekrar salatalık, aklı başında, frisky ve yaratıcı.
Her aşamada kendi görevleri ve işlevleri vardır. İlk aşama, henüz kesildiğinde uykuya dalmaktır, ancak zaten gerçeklikle bir ilişkiyi kaybettim. O anda gerçeküstü saçmalık başa tırmanıyor, ancak garip ve bazen çok yararlı fikirler ortaya çıkarabilirler - hala uyuyamaz ve gün hakkında düşünmeye devam edebilirsiniz. Durum derin meditasyona benzer, serotonin ve melatonin seviyesi büyüyor, neden rahat ve iyi hale geliyor.
İkinci aşama, beyin gövdeyi "sikiş, savaşçı" moduna çevirdiğinde sığ bir uykudur. Nefes alma yavaşlar, vücut ısısı düşer ve beyin bilgiyi sindirmeye başlar - sadece konuşmaya, dosyalara sipariş verir, artık hatırlamanız gerekmediğini ve deneyimli becerileri zaten varolmaya katlanır. "Akılın sabahı akıllıca" tavandan alınmaz.
Üçüncü aşama, yüzeysel uykudan derinlere geçiştir. Seni o anda uyandır, harici uyaranlardaki beyin rahatsız edilmez, tüm vücut sistemlerini çağırır: "Nasılsın, çocuklar, her şey yolunda mı? Belki bir şey tamir etmem gerekiyor mu? "
Dördüncü aşama derin bir uykudur ve onsuz bir şeyimiz yok. Bu süre zarfında, beyin endokrin ve vejetatif sistemi belirler, torna tezgahları, berbat ve onarım gerektiren her şeyi çizer. Bu yüzden uyku ve gerçek en iyi ilaçtır. Bu aşamada uyandıysanız, kırılmış, aptal ve mutsuz hissedeceksiniz. Onarım çalışmaları tamamlandığında, beyin yavaş yavaş sizi üçüncü, ikinci ve ilk aşamalara geri çevirir ve tatlılar için size bir peluş - hızlı uyku aşaması verir.
Baş, geniş ekran ekranı açar ve film başlatılır. Şu anda rüyalar görüyorsun. Ve film bittiğinde, her şey yenisiyle başlayacak. Hızlı uyku fazının sonu, uyanmak için en serin zamandır. Neden hızlı bir rüyaya ihtiyacımız var, bilim adamları henüz anlaşılmadılar, ancak kesinlikle - rüyalar izlemesine izin verilmeyen fareler, bir ayda küçük bir romin ile. Evde tekrarlamaya çalışmayın.
Her bir döngü 1,5 saat sürdüğü için, çevrimin sonunda uyanmak için çalar saati ayarlamak en iyisidir. 3 saat sonra uyandıysanız, iki tam döngülükten sonra - 4 saatlik bir uykudan sonra daha iyi hissedeceksiniz. Ve eğer çalar saat yoksa, vücut sizi bunun için en iyi anı uyandırır.
Şemsiye ve hareket halindeyken uyursanız, beyninizin zorunlu programını geri döndürürse, beyninizin zorunlu programı yoktur. Onarım ve kızılcık olmadan, vücut ve bilinç kelimenin tam anlamıyla ayrılmaya başlar. Bu nedenle, uykusuzluğun lanet olası sonuçları farklıdır - sadece arasından seçim yapabileceğiniz çok şey var.
Kalp hastalıkları görünür
Gerçek şu ki, uykusuzluk, baskı neredeyse her zaman yüksektir - sadece düşmek için zaman yok, uyumuyorsunuz. 2011 yılında, Warwick'in tıp fakülteki bilim adamları, günde 6 saatten az uyuyan herkesin kalp hastalıklarından alışmak için% 48 daha riskli ve inmeden% 15 olduğunu öğrendi.Halüsinasyonlar başlıyor
Yüksek kaliteli, kaliteli uykusuzluk, şamanik mantarlardan ve diğer ilginç maddelerden daha kötüleşemez. Yastıkla son tarihten bir günün ardından, sadece kafanızda var olan her türlü eğlenceli fotoğrafı görmeye başlayabilirsiniz. Aynı etki düzenli bir uyku eksikliği sunar - oturuma hazırlanmadan önce, günde üç saat uyudu, ders sırasında, seyirci üzerinde yürürken, bir tepsi ile güvenilir bir garson ve diğer kızı Kediler için bir bebekle bağışlanan genç bir anne, her köşede kedileri görmeye başladı. Ve her zaman farklı.
Obezite gelişir
Dediğim gibi, bir rüyada, beyin endokrin sistemi kalibre eder. Ve bir uyku sıkıntısı ile sırasıyla, kalibre etmiyor. Uykusuzluk ile vücudun duyarlılığı insüline azaltılır ve elde etmek için, beyin daha fazla yemek yemeyi sağlar ve hatta kalorili bir şeyler seçer - bu yüzden geceye kadar böyle bir yakıt ikmali yapmanız için. Bütün bunlar birlikte, diyabet olmasa da kazanma şansını büyük ölçüde arttırır, bu yüzden obezite bile. Ve büyük olasılıkla, hepsi bir kerede.Erkek deri
Ve biz sadece "panda'nın gözleri" hakkında değiliz. Uyku eksikliği vücudun daha fazla kortizol stresi hormonu üretmesine neden olur (çünkü kronik uykusuzluklardan muzdarip insanlar oldukça zordur). Ve fazla kortizol yaşlanma süreçlerini hızlandırır.
Depresyon başlıyor
Ve kortizol tam anlamıyla kovalar üretilirse ne istediniz? En ilginç olan, depresyonun uykusuzluğa ve uykusuzluk - depresyona neden olmasıdır. Böylece birbirlerine neden olurlar. Vicious dairesine hoş geldiniz.Bağışıklık muzdarip
Bir kişinin makul olmayan biri yeterli değildir granülosit değildir - Görevi bakterilerin saldırılarını yansıtacak beyaz kan hücrelerinden biridir. Bu hücreler daha aktif bir rüyada insanlıdır. Granülosit yok - mendiller. En iyi durum senaryosu.
Çatı sürmek
Dahası, hareketinin yönü herhangi biri olabilir - bilim adamları, testere eksikliğinin en gerçek şizofreni veya paranoya gelişimini kışkırtabileceğini ve panik ataklarının ortaya çıkmasına yol açabileceğini kanıtlamıştır. Eğer hatırlıyorsanız, "Mücadele Kulübü" nde her şey uykusuzlukla başladı - ve neredeyse bir anarşik devrim sona erdi. Amerikan Dergisi Dergisi Klinik Uyku Tıbbı Dergisi yakın zamanda uykusuzluk olan insanların% 72'sinin en az bir zamanlar intihar hakkında düşündüğünü gösteren bir çalışma yayınladı.Şımarık ilişkileri
Ve kelimenin tam anlamıyla herkesle. Çünkü uyku eksikliği ile sosyal olarak aptallaşıyoruz - yani, duygularımızı ve yaklaşan birinin duygularını ayıkça değerlendirme yeteneğini kaybediyoruz. Ve serbest bırakılmamış bir adamın duyguları en azından solmaz ve her türlü dilsiz. 2007 yılında Harvard ve Berkeley'deki doktorlar, düşmemeleri, duygusal beyin bölgeleri daha doğrusu - doğruysanız,% 60 oranında reaktif hale geldiğini öğrendi. Uygulamada, bu, her eğik görünüm nedeniyle patlamanız anlamına gelir. Uykulu beyin, dikey bir durumda sizi desteklemek için zar zor başa çıkın, durumun ayrıntılı bir analizi için kaynak harcamak için onu buldu.