Kadınlar görünümlerine çok dikkat ediyorlar, gençleri en çok çeşitli profesyonel prosedürlerle, sayısız kozmetik olana kadar uzatmaya çalışıyor. Aynı zamanda, birkaç kişi yemeklerine dikkat eder ve birçok yönden kadının sağlığı, ruh hali, cilt durumu vb. Buna bağlıdır.
Uygun beslenme yardımı ile, ağırlığınızı sıkıcı diyetler olmadan kontrol altında tutabilirsiniz ve minimum fiziksel eforla, vücut boyunca hücrelerin geri kazanılmasının sürecini hızlandırabilirsiniz.Sağlıklı beslenmeye uymaya çalışanlar bile, asla yaşlarına dikkat etmeyin ve sonuçta, doğru rasyon, mutlaka bir kadının yaşını dikkate alarak yapılır. Yalnızca bu durumda, gerçekten faydalanacak bir menü yapabilirsiniz, istenen sonucu elde etmeyi mümkün kılacaktır.
20 yıla kadar diyet
Bu yaştaki genç kızlar ve kadınlar moda olmak için çalışıyor ve şimdi moda dayattı. Sonuç olarak, daha az yemeye çalışırlar ve bazıları vücutlarını hiç açlıktan geçiriyorlar. Bu, yirmi yılın yaşı altında kategorik olarak imkansız. Şu anda, vücut hala büyüyor ve bu nedenle çok fazla vitamin, iz elementine ihtiyacı var. Onların eksikliği, çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açar. Genellikle oruç, ciddi tedavi olan anoreksi nedeni olur ve bazı durumlarda ölüm nedeni haline gelir.
Bu yaşta, gücün dengeli olması çok önemlidir. Her gün, gıda ürünleri, bunlarda kalsiyum ve magnezyum sayısını içermelidir. Bu tür tohumlar, fındık, kepekli ürünler, yapraklı sebzelerdir. Meyve ve sebzelerde bulunan lifin büyüyen organizması, ayrıca keten, Chia ve Balık tohumları olan Omega-3'ün yanı sıra Omega-3'ün de gereklidir. Normal büyüme için, kaslar ıspanak, yumurta ve tavuk etinde bulunan bir protein gerektirir. Tavuk eti, kepek, sığır eti, domuz eti, baklagiller, süt gibi bu tür ürünlerden doğru miktarda çinko alabilirsiniz.
20-30 yaş arası beslenme
Bu, ağırlıklı olarak sağlık problemi olmadığı bir yaştır ve bu nedenle pratik olarak silinmez. Genellikle doğru güç modunu oluşturmak için yeterli zaman yoktur, genellikle her şey hızlı atıştırmalıklarla sınırlıdır, yüksek kalori içeriği olan ürünlerin kullanımına gelir. Böyle beslenme, madde değişiminde ve sindirim sisteminde de ciddi sorunlara yol açar.Bu yaştaki kadınlarda, iç ve vitamin vitamini bakımından zengin olan gıdalarda, tohumlar, sığır eti ve buzağı karaciğerleri, deniz lahanası, karabuğday, kırmızı mercimek, fındık gibi bu tür ürünlerde çok fazla kullanılan gıdalarda kullanılmış gıdalar olması önemlidir. B vitamini büyük miktarlarda yaprak yeşil sebzeler, balık, yumurta ve mantarlarda bulunur.
30-40 yıllık yiyecek kuralları
Otuzdan sonra, şeker tüketimini azaltmak ve kafein içeren içeceklerin kullanımını terk etmek için mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Günlük diyetinde, şu anda avokado, kepekli, baklagiller ve koyu çikolata tanıtmalısınız.
40+ 'da Yemekler
Bu yaştan, beynin bozulması gözlemlenebilir, bu da dikkatin konsantrasyonu ile ilgili sorunlarla kendini gösterir. Bu tür sorunları önlemek için, kadınlar sardalye ve macrel diyetine sokulmaları önerilir. Bu tür balıkların kendine özgü, antioksidan SQ10'un içeriğidir. Menopoz sırasında vücudu yeniden inşa etmeye yardımcı olduğu için şu anda bu sürede büyük miktarda B vitamini almak için gereklidir. Uzmanlar, kadın hormonlarının sayısındaki artışa katkıda bulunan NUTU, keten tohumları ve tohumlara girmenizi önerir.