Belki de her şey, ilköğretimin temel kuralları hakkında bilinmektedir, muhtemelen hepsidir: kapıyı tutmak, profesyonel nezaket gözlemlemek, telefonda konuşmak. Ve bununla birlikte, birkaç kişi görgü kurallarına uygunluğun muazzam sağlık yararları getirebileceğini düşünüyor. Yani, sırayla her şey hakkında.
1. Burun içinde kalmayın
Çoğu insan, elbette, halka açık bir burun içinde bir parmak almaz, ancak çoğunlukla banal utanç nedeniyle yapmazlar. Sadece "çirkin" değil, sağlığı etkileyebileceği ortaya çıktı.
Bir çalışmada, burun dışındaki boşalma ile Staphylococcus aureus'un yayılmasıyla bağlantı, ciddi ve bazen antibiyotik enfeksiyonuna dirençli olan bakterilerin suşu. Buraya basit bir dokunuş, içinde seçimden bahsetmemek için, influenza gibi daha sık görülen hastalıkları aktarmanın mükemmel bir yoludur.
Ama başka bir meraklı gerçek var. Profesör Saskachevian Üniversitesi, burun içinde toplanırsa ve hatta ondan öğrenilen bir şey var, sonunda sağlığa fayda sağlayabilecek bir şey olduğunu vurgulamaktadır. Profesöre göre, bu çünkü bazı bakterilerin vücuda tanıtılması, daha sonra bu rahatsızlığa mücadelede kullanılabilecek bir enfeksiyonla ilişkili bir enfeksiyonla ilişkili bağışıklık sistemi ile ilgili bilgileri "transfer" olabilir.
Her durumda, burundaki "madencilik mineralleri" tek başına yapılmalıdır.
2. Ter'yi silin
Spor salonu, bir kural olarak, insanların daha sağlıklı olmaya gittiği yerlerdir. Ancak eğitim kaçınılmaz olarak ciddi nefes alabilmesiyle eşlik eder, bu nedenle spor salonları da mikropların gelişebileceği yerlerdir. Bu nedenle, kullanım öncesi ve sonrası sürtünme ekipmanı sadece spor görgü kurallarının temel taşı değil, aynı zamanda sağlığın korunmasında da çok önemli bir adımdır.
Simülatörlerdeki en yaygın arpa, tüm ekipmanın yaklaşık% 63'ü meydana gelen rinovirüsdür. Bu, bakterilerin bir hafta boyunca yaşayabileceği, hapşırma, öksürük veya dokunma katı yüzeyleri hapşırma, öksürük veya dokunma ile iletilen soğukların ana nedenidir.
Bakterileri alma şansınızı azaltmak istiyorsanız, dokunuşabileceğiniz ekipmanın parçalarını silmek için eğitime geçmeden önce bir dakika geçirmeye değer. Ayrıca, egzersizin bitiminden sonra temizlemeyi unutmayın. Spor salonları genellikle müşterileri için antibakteriyel aerosoller ve kağıt havlular sağlar.
3. Ortak bir plakadan yemek yemeyin
Birisi bunların küçük şeyler ve aptallık olduğunu düşünse bile, aslında benzer şekilde, bir salata veya soslu bir kasede binlerce bakterie yol açabilir.
Ne hakkında konuşuyoruz. Bir partiyi hayal edin. Bir kişi masaya atıştırmalıklarla gelir, cips alır ve büyük bir salsa kasesinde yapar. Tabii ki, biraz garip görünüyor, çünkü dinlenme sadece bir tabağa bir sos uygular, oh iyi. Ancak sonra cipslerin yarısını alır, ardından kalan yarısı aynı plaka içinde iter.
İkinci kez, bu adamın ağzından gelen mikroplar sürüsü Neşeli Gurba bir kase sos içine koştu. Clemson Üniversitesi'nin öğrenci projesi, bu durumlarda ağızdan bir kaseye taşıyan bakteri sayısının, her 3-6 Macani gazı için ortak bir plakaya yaklaşık 10.000 olduğunu buldu.
Konuklarımızı enfeksiyon tehdidinden kurtarmak için yapılabilecek birkaç şey var. Sadece insanların kendileri için bir atıştırmalık getirebilecekleri küçük kaseler ve plakalar sunmanız ya da sadece bir kerede sadece yiyecek porsiyonlarına hizmet etmeniz yeterlidir.
4. hepsi önlemi bilir
Taraflarda, sıklıkla rahatlayabilir, rahatlayabilir ve içebilirsiniz. Bununla ilgili yanlış bir şey yoktur (doğal olarak, alkol ile abartamazsanız). Ancak bazı durumlarda, kişisel ve profesyonel ilişkiler uğruna yiyecek ve alkolü sınırlamak daha iyidir ve bu sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
Etikte uzmanlarına göre, en az olan bir kişinin davranışında taklit etmeniz gerekir. Bu, eğer birisinin içmemesi durumunda, herkese üç boyutla sınırlandırılmalıdır, böylece tüm konukların aynı düzeyde "aynı düzeyde" olmasıdır. Bu, özellikle aşırı alkol tüketiminin profesyonel sonuçlara sahip olabileceği çalışma partilerinde özellikle önemlidir.
Ama alkolün tutumu sağlığa sahip. İlk olarak, alkol kalorilerin en iyi kullanımı değildir. 355 mililitrede, ağırlığı olumsuz yönde etkileyebilen 153 kalori içerir. Ayrıca alkol kötüye kullanımı ile ilgili sağlık riskleri de vardır. Erkekler için 5 skot ve 2 saat boyunca bir kadın için 4 shota, zaten yüksek tansiyon, inme, karaciğer hastalıkları, nörolojik hasar ve diğer problemlerle dolu olduğuna inanılmaktadır.
5. Bir kayıp yaparken evde kalırken
Hayal edin - sabahları boğazda bir çevir ve güçlü bir baş ağrısı ile bir kez uyan. Alarmın sesi zil halkasının başında verildiği görülüyor. Burundan bir akış akar. Ve böyle bir durumda, kişi işe gidiyor.
Tabii ki, farklı durumlar var. Belki de Deadlinea projesine yaklaşıyorsunuzdur ve meslektaşlarınızı getirmek istemiyorum. Belki birileri hastaneyi basit bir soğuk algınlığı ile kullanmak istemiyor. Ya da, daha da kötüsü, hastane ödenmez.
Bir karar vermek zor olsa da, çoğu sağlık uzmanının hasta çalışanlarının evde kalması gerektiğini savunuyor. İlk olarak, hasta kişi normalde çalışamayacak. İkincisi, tüm ofisin performansını azaltacak diğer insanlara bulaşabilirsiniz. Örneğin, bir kişi semptomları test etmeye başladıktan sonraki ilk iki gündür en görüldüğü için en bulaşıcıdır, bu nedenle evde birkaç gün boyunca dinlenmeniz varsa, hastalığın yayılmasını yavaşlatabilir.
Ancak, sağlık için en önemli olan, dinlenme günü iyileşmeyi hızlandırabilir ve hastalarda çalışmaya devam etmek durumunda çok daha erken çalışmaya geri dönmesine izin verecek.
6. Olumlu olmak
Bu, modern bir yaşamın gerçeğidir: yolda kötü sürücülerle doludur. Bazı yolculuklar sanki yarışlara karıştığına inanıyorlar. Diğer sinyaller farlarla yanıp sönüyor ve müstehcenlerin akışlarını patlatıyor. Sağlık alanındaki uzmanlara göre, vücut sadece yolda gergin değilse teşekkür ederim.
Bir insan sinirlendiğinde, stres hormonları kardiyak ritim ve kan basıncındaki artışa neden olur. Bir çalışmaya göre, bu, kardiyak saldırısı riskini beş kez ve kötülüğün salgınından sonra iki saat içinde üç kez inme riskini artırabilir. Bu tür bir stres günden güne devam ederse, bağışıklık sisteminin, sırt ağrısı, baş ağrıları, adet döngüsü ve kısırlığındaki problemlerin zayıflaması da dahil olmak üzere ek sorunlar ortaya çıkabilir.
Ancak yolda "Zen'i" "kavramak" için ne yapılabilir. Başlamak için, hedefe ulaşmak için önceden bir miktar ekstra zaman planlamanız gerekir. Böylece acele etmek zorunda değilsiniz ve sol şeritteki yavaş bir sürücüde tahriş hissi olmayacak. Ancak tahriş hala oradaysa, bir şarkı söylemeyi ya da bir şarkıyı söylemeye ya da "düşünceleri" anlamak için iyi bir şey düşünmeyi deneyebilirsiniz. Hiçbir şey yardımcı olursa, sakinleşmek ve sakinleşmek için bir dakika durdurmak için en iyisi olacaktır.
7. Çocukların tuvalet olarak bir havuz kullanmasına izin vermeyin
Öyleyse, çığlık atan çocuklarla dolu bir yüzme havuzu hayal edin. Ne yazık ki, milyarlarca mikrop veya minik organizma, bu çocukların etrafına sıçrayan, bu da hastalığa neden olabilir. Bu minik "zararlılar", saç, tükürük, mukoza ve ağızda havuza girer ve idrara çıkma, en iğrenç olan en iğrençtir.
Havuzun suyuna düşen hastalıklar, suyun (rwi) dinlenme hastalıkları olarak bilinir. Bu devletlerin en yaygın olanı, kriptosporidyum, Giardia, Shigella, Norovirüs ve E. coli gibi bir dizi kötü mikroptan kaynaklanabilecek ishaldir. Klor bu mikropları belirli bir seviyeye kontrol etmeye yardımcı olur, ancak birinin organizmasına nüfuz edecek kadar olan birkaç dakika içinde, hatta birkaç gün içinde havuzda hayatta kalabilirler.
Herkes için enfeksiyon olasılığını azaltmak için alınabilecek bazı önleyici önlemler var. Başlamak için, havuza girmeden önce duş almanız gerekir ve ishal varsa, hiç gitmedi. Çocukların tuvalete yönlendirilmesi gerekir ve suda küçük bir sağda yürümeleri için izin vermemelidir. Ve bebek bezi değiştirmeniz gerekiyorsa, havuz kenarında yapmamalısınız. Ve ayrıca mümkün olduğunca fazla su yutmaya çalışmanız gerekir.
8. Kalabalığın içinde hapşırmayın
Soğuk algınlığı, grip, öksürük ve akut solunum yolu viral enfeksiyonu (ARVI) gibi solunum yolu hastalıklarını dağıtmanın ana yollarından biri öksürük ve hapşırıyor. İdeal olarak, öksürürken ya da hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı örtmek için bir peçete kullanmanız gerekir ve sonra hemen peçeteyi atın ve ellerinizi yıkayın.
Ancak bazen peçeteler elinizde değil. Bu durumda, burnu elinizle kapatmak isteme imkansızdır ve kovanın içine öksürmek veya hapşırmak daha iyi olacaktır. Böylece, tüm enfeksiyon havaya düşmez ve hasta kişinin dokunduğu her şeye yayılmaz.
Mikropların yayılmasını başka nasıl durdurabilirsin? Sabun ve ılık su kullanarak ellerinizi en az 20 saniye boyunca yıkamanız gerekir.
9. Daha sık misafir için havluları değiştirir
Her el yıkama için yeni bir havlu sağlamak, bakterilerin yayılmasını önlemek için büyük önem taşır. Elbette, herkes banyonun kokulu ve ıslak olduğu için bu kadar sık kullanıldığı bir partideydi. İyi bir mal sahibi, havluyu temizlemek için daha sık değiştirmelidir, çünkü sadece kullanılması değil, sadece mikroplarla sıkışmışlardır.
El havlusu aslında mikroplar için harika bir chatener. Genellikle oldukça kalındır ve ıslak bir yerde asılırlar, bu da kuruması çok zaman alması anlamına gelir. Ayrıca, mikropların "yiyecek" olarak kullanabileceği cilt hücreleri de kalırlar. Bu, havluya düşen sadece birkaç bakteri hızla çoğalabilir.
El havlusunu bilimsel deneye dönüştürmemek için, her üç veya dört günde bir sıcak su ve çamaşır suyu her zaman yıkamanız gerekir. Ve eğer evde büyük bir parti planlanırsa, birkaç havlu ile stok yapmalısınız.
10. İştahınızı koçla
Office partisinde "kendinizin içinde değil" patlaması durumunda, sadece bir itibara zarar vermez, aynı zamanda bel daha kötüdür. Kurumsal partilerin vurgulanması genellikle ücretsiz yemektir, ancak bundan çok etkilenmemelisiniz. Bir çeşit yemek bittiğinde, onu yememek daha iyi olacak, ancak başkaları için en azından biraz ayrılmak daha iyi olacak. Çanak tamamen boşsa, restoranda katkı maddeleri isteyebilirsiniz, ancak özel bir partide hızlı bir şekilde sessiz kalmak daha iyidir.
Aynı zamanda partideki yemeğin tamamen faydalı olmadığını hatırlamaya değer. Taze sebzeler bile, genellikle mayoneziden yüksek kalori ve yağ yakıt ikmali ile birleştirilir.