Kilo kaybının oldukça nahoş olabileceği bir kişi için bir sır değil, ama buna değmez. Bir kişinin kaybettikten ve istenen kiloyu kaybettikten sonra yaşadığı hissi. Sert çalışmanın ayları (evet, bu bir mezar çalışmasıdır), nihayet ödemek ve istediği her şeyi giyebilir, "Bu bluz bir kaç ekstra kilogramı vurgulamak" gerçeğini düşünmeyin.
Daha sağlıklı ve daha güzel hale gelmek için, doğru yemek gerekir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olacak düşük karbonhidratlarla 5 meyvenin örneklerini veriyoruz.Bu listeye geçmeden önce, kilo kaybının, tüm karbonhidratları terk etmeniz gerektiği anlamına gelmediğini netleştirmek gerekir. Tüm karbonhidratların diyetten kaldırılması yardımcı olmaz, vücuda bütün gün için yeterli enerji sağlayacak sağlıklı karbonhidratlar yemeniz gerekir. Soda, kurabiye, kızarmış yemekler, vb. Gibi yüksek karbonhidrat içerikli ürünler kullanmaktan kaçınmak kolaydır.
1. Çilek
Çilek, serbest radikallerle savaşan mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Meyveleri düşük bir karbonhidrat içeriğine sahiptir ve çeşitli hastalıklarla mücadeleye yardımcı olan polinitrentlerle doludur. Çilek ayrıca, bağışıklık sistemine yardımcı olan ve cilt dokusunu iyileştiren C vitamini de zengindir.
2. karpuz
Karpuzlarda hiç kolesterol yoktur ve ihmal edilebilir miktarda yağ içerir. Bu nedenle, karpuzun kullanımı kolayca kalori kaybına neden olabilir. Aynı zamanda A vitamini bakımından zengindir ve ağırlık kazanmazken, tam hissetmenizi sağlayacak kadar büyük miktarda su içerir.
3. Şeftali
Bu meyveler küçük karbonhidratlardır (100 gram şeftali yaklaşık 9 gram karbonhidrat içerir). Aynı zamanda, kalbin çalışmasını iyileştirecek lif ve C vitamini bakımından zengindirler. Teksas'ta yapılan bir çalışma, şeftali kullanımının diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve metabolik sendrom gibi ilgili hastalıkları önleyebileceğini de göstermiştir.
4. Avokado
Avokado'nun diyetine dahil edilmesi, kilo vermeye çalışırsanız gerçek mucizeler yaratabilir. Kilo kaybı için ana durum, yanıktan daha az kalori tüketmenin gerekli olmasıdır ve Avokado bu konuda büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ancak bu meyvelerle dikkate değmeyeceğini unutmaya değer, çünkü birçok mono doymuş yağ içeriyorlar.
5. portakallar
Birçok insan narenciye meyvelerini sever, çünkü aynı anda lezzetli, sulu ve tatlıdırlar. Ek olarak, çok sayıda hastalığı önlemeye yardımcı olan küçük kaloriler ve birçok antioksidan, vitamin ve mineral içerirler. Turuncu, çeşitli avantajlar sunan bu narenciyeden biridir. Örneğin, bağışıklığı arttırma ve kanserle uğraşma yeteneğine sahiptirler, bu da sağlıklarını önemseyenler için portakalları ideal seçeneği yapar.