Bilim adamlarını dinle, bu yüzden şeker siyanürden daha zararlıdır. Ve ondan ve diyabet ve çürük ve obezite basınç. Kimse şeker üzerine nasıl düştüğünü hatırlamıyor - derin çocuklukta bir yerde oldu. Ama atlayabilirsin. Ve sadece 3 hafta boyunca gerekli olacak - bu süre için herhangi bir alışkanlığın oluşması içindir.
İlk hafta
Skinny evi. Susekam'da hasar görürsünüz, sonunda onları yemenizin riski altındır. Tüm şekerler, kurabiye, reçel ve aynı zamanda şekerin kendisini zorlar. Hepsi bu, şimdi sadece evin dışında tatlısın.
Düşmanı ismiyle tanıyın. Her zaman üreticiler "Şeker" olarak yazılmamıştır. Çok daha sık "sukroz" ve "fruktoz" kullanırlar. Tatlı reddetmeyi düşünüyorsanız, herhangi bir "Oza" derhal değildir.
Pelome şekeri. Bal ve ham kamış şekeri, elbette, atmadı, çünkü bir acı. Sizinle lanet olsun, ancak en azından onlara korkutucu Gotik harflerin "şeker" yazıldığı bir kağıt parçası alın. Sadece puanlarındaki yanılsamaları beslememek.
"B" planını geliştirin. Birkaç gün sonra, kararınız bir çatlak verecektir. Süpermarketin Şeker Bölümünde gecenin ortasında kendini tespit etmek için büyük bir risk. Bu nedenle, bazı yerine yedekleme - Meyvelerin evlerini veya bir tür müsli barlarını düşük bir tatlı içeriğine sahip tutun. Oynamaya yardımcı olacak.
Atıştırmıyorum. 2 saatten fazla bir süre önce yedim ve tekrar sarhoş olduysanız, tekrar yemek daha iyi olur, ancak çerezlere tırmanmazsınız. Çerez doygun olmayacak. Ondan hemen sonra gidecek ve tüm paketi sıkacaksın.
Şirket için tuzlu yemeyin. Bir kafede yanında birileri, bir kiraz ile üç katlı bir tatlı sipariş ettiğinde, bu tatlıya güzel, ancak yenmez bir şey olarak bak.
İkinci hafta
Anlamına gelmek. Zaten şeker miktarını azalttın, iyi çalışmaya devam et ve iki kez kes. Kahveye şeker atmak ister misin? Fakat şekerli kaseden kabından yol uzun. Bir kaşıkla attı, döndü ve arkanın yarısını uyudum.
Karışım Dezavantajlı tatlı karıştırın. Örneğin, doğal olan meyve yoğurt.
Suyu koy. Kuru yiyemezseniz, limonata, kola (hatta diyet!) Veya meyve suyu değil, bir bardak sıradan su almak daha iyidir.
Komedi bak. Kahkaha hafif bir şeker yerine. Kendisi, birçok insanın ele geçirdiği stresi kaldırır.
Üçüncü hafta
Protein yiyin. Bu tatmin edici. Protein eksikliği ve Kurt açlığının çok ani saldırılarına neden olur. Şimdi tavuk göğsünü düşündüyseniz, nefes verin: Protein sadece bir tavuk değil, balık, deniz ürünleri, süzme peyniri, fasulye, mercimek, et, tofu ve daha fazlası.
Ve "iyi" yağ. Yani, yağlı balık veya iyi zeytinyağı. Elbette fanatizm olmadan. Fakat böyle bir şişman, tatlı - bilimsel gerçekler için özlem duyuyor.
Zamanlamaya pint. Evet, Pioneroger'da olduğu gibi. Net bir program diyetin kontrol edilmesine ve hesaplanmamış atıştırmalıklardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Evet ve vücut yakında kullanılacak ve öğle ve akşam yemeği arasındaki şekerleri talep etmeyi durduracak.