İltihaplanma, vücudun bağışıklık sisteminin hasar veya patojenik sinirlilik üzerindeki reaksiyonunun bir parçasıdır. Bazı durumlarda aslında faydalı olabilir, ancak bazen inflamasyon gerektiğinden daha uzun sürebilir ve iyi olduğundan daha fazla zarar verebilir.
Stres ve düşük bir faaliyet seviyesi gibi bir dizi faktör, iltihaplanma problemlerini önemli ölçüde ağırlaştırabilir. Bu nedenle, bu fenomen ile doğal ilaçlar (ve daha kesin bir yemek) ile nasıl başa çıkılacağını bilmeye değer.
1. Yagoda
Asla meyvelerin, vitamin ve minerallerle dolu olduklarından, minik büyüklüklerinden dolayı meyveleri asla küçümseme. Enflamasyon, çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini en uygun olanlarla (ancak kendi zevkinizde bir şey seçebilirsiniz).Çilek, Anthociana adında antioksidanlarla zenginleştirilir. Bu bileşiklerin hastalık riskini azaltabilecek anti-enflamatuar etkilere sahiptir. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için, organizma NK hücreleri olarak da adlandırılan doğal katil hücreler üretmelidir.
2. Yağ balıkları
Bildiğiniz gibi, yağlı balık mükemmel bir protein kaynağıdır ve tam Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA. Bunlar vücut bileşiği için son derece yararlıdır, ancak tüm balıklarda bulunur, ancak aşağıdaki türler en iyisidir - somon, ringa balığı, sardalye, uskumru, hamsi.
EPA ve DHA, metabolik sendromun, kalp hastalığı, diyabet ve böbrek hastalığına neden olabilecek iltihabı azaltır. Vücut bu yağ asitlerini emer ve çözücüler ve proteinler olarak adlandırılan bileşiklerde bunları işler.
3. Koyu çikolata
Kim bu tatlı faydalanamayacağını söyledi. Lezzetli, zengin ve doymuş koyu çikolata, iltihabı azaltan antioksidanlar içerir. İçerdiği flanşlar, çikolatanın anti-enflamatuar özellikleri sağlar ve ayrıca içeriden arter ile kaplı endotelyal hücrelerin sağlığını da desteklemektedir. Koyu çikolata, hastalığın riskini azaltabilir ve "tonusun içinde" vücudu koruyabilir.4. Domates
Domatesler gerçek bir besin paketidir. Etkileyici anti-enflamatuar özelliklere sahip olan C vitamini, potasyum ve licopean - antioksidan tamamen tamamlanırlar. Licopen, birçok kanser türü ile iltihabı azaltmak için özellikle yararlı olabilir. İlginçtir ki, zeytinyağına domateslerin hazırlanması, organizma tarafından emilen alkol miktarını artırabilir.
5. Kurkuma
Güçlü bir "dünyevi" tadı olan baharat köri ve diğer Hint yemeklerinde kullanılır ve ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir. Kurkum'da, Kürkumin'in güçlü bir anti-enflamatuar bir bileşiği var, bu yüzden bu baharat artrit, diyabet ve diğer hastalıklarda iltihabı azaltılırken etkilidir. Ayrıca oldukça etkili Curcumina ile katkı maddeleri olacak.6. Üzüm
Üzüm, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan anthociyanlar bakımından zengindir. Bu berry ayrıca kalbin hastalıkları, diyabet, obezite, Alzheimer hastalığı ve ihlal ihlalleri için de yardımcı olur. Ayrıca, önemli bir sağlık parası olan başka bir bileşik olan Resveratrol'un en iyi kaynağıdır.
7. İlk Spin Zeytinyağı
Monon doymuş yağlar bakımından zengin ve Akdeniz ülkelerindeki diyetin ana ürünü olan ilk spin zeytinyağı, kullanılabilecek en faydalı yağlardan biridir. Özellikle çok sayıda sağlık avantajı sağlar, kalp hastalığı, beyin kanseri ve diğer ciddi hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur. Oleokantal, antioksidanın zeytinyağında olduğu etkisi, ibuprofen gibi güçlü anti-enflamatuar ilaçlarla karşılaştırılır. Rafine zeytinyağını seçmeniz gerektiğini hatırlamaya değer.