İlkbaharda, ağzınıza çekdiğim her şeyi, üçlü bir kuvvetle (Hussar, Sessiz!) İzlemeye başlıyoruz. Fakat eğer bir bahar alevlenmesi yakalandıysa, ruh hali - berbat ve dayanılmaz mı tatlı isterim? Sizin için 5 tatlı topladık, bu rakamdan kesinlikle zarar vermeyecek!
Smoothie ve freshi.
Her şeyden önce, meyvelerde yer alan şeker, split ve serotonin ve dopamin üretimine katkıda bulunur - sevinç ve memnuniyet hormonları. Ve ikincisinde - bu gerçek lezzetli ve sıradışı. Turuncu temizliğini temizlerken, bütün otlak, olduğu gibi, net değil - her şey akar ve biraz taze neredeyse aynıdır: tüm vitaminler yerinde, ancak hızlı ve gereksiz sorunsuz.
Smoothie hala daha soğuk. Bir muzlu bir muzlu bir çift elmayı ezmek için elinizde bir karıştırıcınız yoksa, hazır bir meyve püresi satın alabilir ve tadını çıkarmak, suyunu ekleyebilirsiniz, böylece güler yüzlü tüpten çekebilirsiniz. Sadece hayal edin: bahar, park ve bir yüzlü ile. Güzellik!
Bununla birlikte, dikkatli olması gerektiğini, dikkatli olması gerektiğini unutmayın: İçlerinde elyaf sıfırdır ve şeker hala oradadır, bu nedenle onlarla bir gün başlamak daha iyidir.
Kurutulmuş meyveler
Kuru meyveler, tatlı, lezzetli, doğal ve kullanışlı istiyorsanız, gerçek bir doğrayıcıdır. Kurutulmuş meyveler tüm vitaminleri korurken, depolanması kolaydır: ofiste onları kuru karanlık bir yere çıkarabilirsiniz ve onlara olmayacak.
Boning Prunes ve Kurağı'ni unutun, şimdi ruhunuzun kayısı, incir, tarihler, kiraz, çilek, şeftali, mango, kavun, muz, muz ve hatta kurutulmuş aloe ile memnun olduğunu bulabilirsiniz (buna inanmayacaksınız) O da yiyor!). Dikkatli olun ve sadece tatlıların raf ömrünü uzatmak için yapay boyalar veya kimyasal bileşikler kullanmayan kanıtlanmış üreticileri seçin.
Meyve cipsi
Eğer cips olmadan tatlı bir yaşam yapmazsanız, o zaman sizin için mükemmel haberlerimiz var: Sonunda sadece lezzetli değil, aynı zamanda faydalıdır. Dahası, onları satın alamazlar, ancak kendilerini yapmak için: muz, bir elmayı veya ince dilimler içeren herhangi bir şeyi kısaltmak ve kabartma sayfasında 180 dereceye kadar ısınır, parşömen veya pişirme kağıdı ile kaydırılmıştır. .
Tatlı, dişlerde çömelmiş ve aynı cipslerden veya patlamış mısırdan daha kötü olmadığını geciktirir. Filmleri görün, yazlık bir hamak dökün, en sevdiğiniz kitapları okuyun. Ve bu arada, meyve yongalarından sonra, eller şişman değil - kar! Mağazaya onları satın alıyorsanız, dikkatli olun - ürüne şeker, şurup ve diğer tatlandırıcılar yapmak kolaydır.
Şekersiz çikolata
Üreticiler uzun zamandır, her zaman sağlık için faydalı olmayan çeşitli kimyasal bileşiklerle şeker değiştirmeyi öğrendiler. Bununla birlikte, ilerleme hala durmaz: örneğin, çok uzun zaman önce, ilk çikolatayı Stevia ve inulin ile şekersiz ilk çikolata, Rus pazarında ortaya çıktı. Ve bültenleri - şekerleme fabrikası "zafer".
Bitki Stevia, en iyi modern doğal destekçilerinden biridir, diyabeti olan insanlar bile tavsiye edilir. Böyle bir şeker ile çikolata, sıradan çikolata yerine% 12 daha az kalori. Buna ek olarak, bu çikolata bağırsak işine yardımcı olan bir inulin prebiyotik içerir.
Ancak, başınızı kaybetmeyeceğinizi ve faydalı çikolata paketleri olmayacağınızı umuyorum: Sağlık Bakanlığı, günlük çikolata oranının karoların yarısından biraz daha az olduğu konusunda uyarır - yaklaşık 40 gram.
Yulaf ezmesi ve / veya granola
Çoğu zaman çocukluk, tüm kullanışlılığına ve ihtiyacına rağmen, nefretli yulaf ezmesini nefret eder. Bununla birlikte, yulaf ezmeli çerezlerin aynı yulaf ezmesi olduğunu, sadece daha lezzetli olduğunu unutmayın. Burada, başka bir yerde olduğu gibi, ürünün kompozisyonuna dikkat etmeye ve en doğal, içermeyen şekeri seçmeye değerdir.
Yulaf ezmesi, kemikler için gerekli fosfor ve kalsiyum içerir, yanı sıra, yulaflı yemekler mide işlemini olumlu bir şekilde etkiler ve bağırsakları saflaştırır. Eski okul senin değil mi? Yulaf ezmeli kurabiyeleri yüzlü için uygun değildir? Granola'yı seçin Amerikan incelik, yulaf ezmesi, bal, fındık ve çilek karışımı.
Genellikle, Granola, seyahat için uygun olan barlar şeklinde satılmaktadır, ancak bir evin kahvaltı için yoğurt veya sütü yakıt ikmali için bir katlama satın alabilirsiniz.