Ortalama olarak, bir kişi hayatında yaklaşık 9.000 gün veya 210.000 saat uyur ve aslında birçoğu yanlış yapar. Uyumanın doğru ve yanlış bir yolu olduğu ortaya çıktı ve "yanlış" pozta uyumak, belden boyuna kadar her türlü ağrıya neden olabilir.
Yanlış pozisyonda uykudan kaynaklanan en yaygın 7 hastalığın örneklerini verelim ve ne kadar iyi uyuyacağınıza dair ipuçları.
1. alt sırttaki ağrı
Sabahları uyandıysanız ve arkanın altındaki ağrı nedeniyle yataktan kalkamazsanız, bütün gece uyuduğumdan kaynaklanabilir.
Uzmanların sunulduğu ilk şey, güçlü yaylar ile bükülmeyen dayanıklı bir yatak elde etmektir. O zaman, omurganın doğal kıvrımını en iyi taklit eden bir poz seçmeniz gerekir. Eğer ağrı çok güçlüyse, kusurunuzun altında bir rulo ve dizlerin altındaki yastıkla uyumaya çalışabilirsiniz. Yan tarafta uyumak için başka bir yol, dizleri hafifçe bükün. Bir adam onun yanında uyuduğunda, dizlerinin arasına bir yastık koymaya da çalışabilir.
Sırt ağrısındaki en kötü poz, midede bir rüyadır. Tabii ki, bir kişi uyumak için kullanılırsa, o zaman bu alışkanlığın ondan kurtulmak zor olacak, ama buna değer.
2. boynundaki ağrı
Sabahleyin, boyundaki ağrı nedeniyle başınızı çevirmek zordur, uyku için iki üst duruş - arkada veya yan tarafta.
Bununla birlikte, burada nüanslar var - en azından, doğru yastık seçmeniz gerekecek. Boyun şekline karşılık gelen yıkama yastığı en uygundur. Ek olarak, bir köpüğün yastığını da boynun ve arkanın şekline karşılık gelen bir şekil hafızasına sahip deneyebilirsiniz.
Tabii ki, bu hepsi bireysel olarak. Birkaç kişi çok yüksek veya zor olan bir yastık kullanmak istiyor, çünkü aynı zamanda başını ve boynunu yastığa yastığa doğal olmayan bir konumda koymanız ve bütün gece onları sigortalamak için "zorla".
3. Mide ekşimesi veya asit reflü
Yanlış pozisyonda uykuya dalırsanız, gastrik asit özofagusa girebilir ve güçlü bir mide ekşimesine neden olabilir. Asit geri akışına neden olabilecek en kötü duruşlar - sırt, karın veya sağ tarafta.
Şunlar. Uyku sırasında mide ekşimesini önlemek için uykunun sol tarafta en iyisi olduğu sonucuna varmak kolaydır. Bu "numara" çalışır, çünkü bir kişi sol tarafta uyuduğunda, mide bileşiğinin ve özofagusun yeri, gastrik asit seviyesinin üzerindedir. Bu, özofagusundaki mide asidini önler, bu da mide ekşimesi, geri akış ve rahatsızlığa neden olur.
4. Bir rüyada horlama ve apne
Belki de ortak bütün gece bir rüyada oturduğunda kimseyi sevmiyorum. Ve apne ve yaşam için önemli bir tehdit oluşturabilir.
Gece boyunca uyandıysanız (önemli değilse, kendini horlama olarak uyandırır, bir adam uyudu, yakında uyurken ya da boğulmaya başladı) Uzun süre boyunca, bu uzun süreli sağlık etkileri ile doludur ve ayrıca gün boyunca sürekli yorgunluğa.
Bir rüyada horlama ve apne, solunum yolunun çöküşünden kaynaklanan bir kural olarak, nefes alma durağına yol açar. Yan tarafta ya da midede uyku, solunum yolunun horlama ve hafif apnenin oluşumunun olumsuzluğunu açıp azaltmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, mide üzerindeki uyku alt sırtına zararlı olduğundan, sorunun yanındaki uykuyu çözmeyeceği ilk başta denemeye değer.
5. kırışıklıklar
Herhangi bir kadın için korkunç bir rüyadır - uyanır, kafanızı yastığa kaldırın ve çizgiler ve yanaklarda kıvrımları görün. Benzer şekilde "uykudan sonra kırışıklıklar" olarak adlandırılır ve çalışmalar, dudakların yanındaki ve yanakların yanındaki alnında görünebileceklerini göstermiştir.
Uykudan sonra kırışıklıklar, mide veya taraftaki uyku sonucu görünür, çünkü yüz kaçınılmaz olarak bozulur. Benzer bozulmalardan kaçınmak için, sırtınızda uyumaya çalışabilirsiniz.
6. omuzdaki ağrı
Elbette, pek çok omuzdaki vahşi ağrı ile uyanır; bu, tam anlamıyla hareket etmek imkansızdı. Tabii ki, dün gece egzersizi suçlamak daha kolaydır, ancak büyük olasılıkla gerçek sebep yanlış pozta bir rüyadır.Özellikle, bir kişi yan tarafta uyursa, vücudunun veya kafasının omzuna ağırlığı, omuz tendonunda büyük bir yük oluşturur, inflamasyona ve sertliğe neden olur.
Diğer tarafa yuvarlanırsanız, o zaman zamanla diğer omuz hastalanabilir. En basit çözüm arkasında uyumaktır.
7. Çene ağrısı
Biri uyandıysa ve çenenin neden acıttığını, büyük olasılıkla dişlerini geçti ya da bir tarafta bütün gece uyuduğunu, büyük olasılıkla bir tarafta yüzüne yattığını anlayamazsa.
Bir kişi dişlerini geçerse, pelerin dişlerini koruyan diş hekimiyle iletişime geçmesi gerekir. Her durumda, yandaki uyku, çenenin eklemleri ve çenenin kendisi üzerinde ek basınca sahiptir. Ve yine de, karar arkada uyumaktır.
Yani…
İyi ve "doğru" uyumak oldukça zor. Bu nedenle, yukarıda verilen tavsiyeleri takip etmek ve yanlış pozta uyku ile ilişkili kasıtsız tehlikelerin önlenmesine yardımcı olmayacağını kontrol etmek gerekir.