Sa mga capital truths ay hindi magtaltalan - Sport siguradong nagpapabuti sa kalidad ng buhay. Ang higit pa at higit pang pananaliksik ay nagpapatunay na ang regular na sports ay pumipigil sa pag-unlad ng ilang mga malalang sakit, halimbawa, sakit sa puso at ilang uri ng kanser.
Ngunit ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapanatili lamang ang pisikal na shell sa tono. Ang mga pagsasanay ay may positibong epekto sa moral at mental na kalagayan ng isang tao. Ang mga resulta ng mga pinakabagong obserbasyon ay na-publish sa Aklat ni Christina Hibbert "8 mga susi sa mental at espirituwal na kalusugan." Narito ang pangunahing pangunahing theses nito:Ang pagsasanay ay tumutulong upang alisin ang stress
Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag sa utak ang bilang ng mga neurotransmitters ng "mabuting kalusugan", ang kundisyong ito ay kadalasang madaling makuha pagkatapos ng pagtatapos ng mga klase at sa hindi maintindihang pag-uusap ay tinatawag na "kayf runner". Ang endorphine na naka-highlight sa proseso ay nagbabawas ng stress, tulungan siyang labanan at labanan ang mas malalim na relaxation.
Ano ang dapat subukan:
Pilates, Yoga o Tayach, subukan ang mga alternating load at yugto ng relaxation. Kung ang stress ay humahantong sa hindi kilalang pag-igting ng kalamnan, subukan ang mga elemento ng weightlifting at weight lifting. Ang mahusay na release negatibong enerhiya. Maaari rin itong maging alternating sa yoga.Gumagana ang natural na gamot mula sa depresyon
Sa kabila ng katotohanan na ang depresyon ay ang pinaka-karaniwang sakit sa isip ng kamakabaguhan, mayroon itong napakataas na potensyal na pagbawi - 80%. At ang mga pagsasanay sa prosesong ito ay epektibo. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang regular na pisikal na aktibidad ay gumagana bilang magandang antidepressants. Sa regular na sports load, serotonin, dopamine at norepinephrine, ang antas ng mga sangkap na ito sa katawan ng tao na naghihirap mula sa depresyon ay malakas na understated.
Ano ang dapat subukan:
Lumabas para sa isang lakad o mag-jog kasama ang isang kaibigan, ito ay kapaki-pakinabang upang pumunta sa hangin nang mas madalas at sa liwanag ng araw. Para sa mga taong may depresyon, ang matinding at pangmatagalang ehersisyo ay epektibo (kung walang iba pang contraindications sa kalusugan).Ang antas ng pagkabalisa ay nabawasan
Ang ulat ng internasyonal na demograpikong serbisyo ay nag-uulat na ang isang katlo ng mga kababaihan ng planeta ay madaling kapitan ng pagtaas ng pagkabalisa. Ang mga pagsasanay ay tumutulong na alisin ang pag-igting ng kalamnan, bawasan ang mga antas ng presyon ng dugo at itatag ang rate ng puso. Sila ay humantong sa isang calmer estado ng nervous system. Lalo na epektibo, sa pamamagitan ng pagmamasid sa may-akda ng aklat, aerobic class, at ang epekto na nakamit ng mga regular na klase ay maaaring humawak sa tatlong buwan.
Ano ang dapat subukan:
Pumili ng mga klase na may daluyan o mababa ang intensity, ang cardio complex ay maaari lamang mapahusay ang pagkabalisa. Lubhang mahalaga na ipasok ang ritmo ng mga klase nang maayos. Ang isang perpektong aktibidad para sa mga taong may mas mataas na pagkabalisa ay swimming, dahil pinagsasama nito ang katamtamang kard at pagpapahinga sa tubig.Tumatakbo ang isang madilim na kalagayan
Pagsasanay - ang pinakamahusay na paraan upang gumastos ng isang hindi matagumpay na araw. Ang pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang antas ng isang negatibong epekto na ginawa ng isang masama at mahirap na araw. Pagkatapos ng paglalaro ng sports, ang pang-unawa ay napabuti, ang anggulo ng view ay nagbabago sa problema.
Ano ang dapat subukan:
Long Bicycle Walk. Cardionaging.Nagtataas ng pagpapahalaga sa sarili
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang regular na pagsasanay sa sports ay makabuluhang patalasin ang intuwisyon, ang rate ng reaksyon, pag-udyok ng creative na pag-iisip at tulong sa kabuuan na may sigasig upang tumingin sa buhay. Ang pagtatasa sa sarili ng isang tao na nakikibahagi sa sports ay lumalaki hindi lamang at hindi kaya dahil sa ang katunayan na simulan mo lang ito mukhang mas mahusay, at din dahil nagsisimula kang maging mas mahusay at ang iyong katawan.
Ano ang dapat subukan:
Pumili at pumili ng isang uri ng aktibidad na hindi magiging sanhi ng mga negatibong emosyon, at sundin ang iskedyul. Ang nakakarelaks na yoga at pilates ay angkop.Tumutulong na mapabuti ang aktibidad ng utak
Anumang aerobic exercises ay puspos ng oxygen cerebral cells at mapabuti ang trabaho nito. Nagsisimula kang mag-isip nang malinaw at mahusay. Sa International Association para sa pag-aaral ng medikal na pagsusuri ng Alzheimer, napagpasyahan nila na ang mga pagsasanay ay nagpapabuti sa mga kakayahan ng pagpaplano at pagtuon at pagsasapanlipunan, lalo na kung ikaw ay nasa isang grupo o pamilyar.
Kabilang sa mga matatanda na nakikibahagi sa ehersisyo, ang mga pagsusulit ng IQ ay nagbibigay ng mas mataas na mga tagapagpahiwatig.
Ano ang dapat subukan:
Pagsisimula ng paglipat - ginagawa mo ang unang hakbang sa pag-iwas sa demensya. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang lahat ng mahahalagang creative na gawain at ang paghahanap para sa mga ideya sa pagtatrabaho ay mas mahusay na tumatakbo sa hangin, kaya na pumunta para sa tanghalian sa isang lugar sa halip na gossiping sa isang kabaitan dining room, ito ang magiging pinaka tamang paraan upang gumastos ng pahinga.Nagpapalakas ng relasyon
Nagtalo ang mga eksperto na ang mga relasyon ay nagpapabuti sa mga relasyon. Anuman. Iyon ay, pumunta sa bulwagan na may kasosyo o sa isang tao mula sa mga kaibigan ay talagang kapaki-pakinabang sa lahat ng mga tagapagpahiwatig. Sa isang pares, ito ay nagtatatag ng intimacy at unites, dahil mayroon kang isang karaniwang layunin. Sa friendly na relasyon, bumubuo ng isang kapaki-pakinabang na mapagkumpitensya sandali at tumutulong hindi makaligtaan ang mga klase.
Sa isa sa mga pag-aaral, sa loob ng 12 linggo, nagtanong sila ng isang sports group mula sa mga ina na may mga anak na babae. Sa pagtatapos ng eksperimento, inamin ng lahat na ang karanasang ito ay positibong apektado ng kanilang mga relasyon.
Ano ang dapat subukan:
Pinagsamang aktibidad sa sports na may mga mahal sa buhay. Magbayad ng pansin hindi kaya magkano sa intensity bilang para sa interactivity sa mga klase na ito.Tumutulong sa relive ang kalungkutan, paghihiwalay, pagkawala at takot
Oo, oo, ito ay isang simpleng kimika. Walang nagsasabi na kailangan mong magmadali sa gym pagkatapos ng libing ng iyong minamahal na lola o paghihiwalay sa minamahal. Ngunit kung nararamdaman mo ang lakas na gumawa ng isang bagay, mas mahusay na ehersisyo. Ito ay hindi lamang nakakagambala, maaaring ito ang tanging paraan upang matulungan ang iyong sarili sa isang mahirap na sandali.
Ano ang dapat subukan:
Upang magsimula, magpasya kung gusto mong gawin sa sandaling ito nag-iisa o makakakuha ka sa mga tao. At pagkatapos ay magpatuloy sa iyong tradisyonal na hanay ng mga pagsasanay. Ang resulta ay magiging komportable.